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自宅でのワークアウトは、多くの人にとって大きな変化でした。長年ホームジムをお持ちの方も、パンデミック中のフィットネスは全く違います。少し前に読者の皆さんに、自宅でワークアウトする上で実際に良かった点は何ですか？という質問をしてみました。回答は思慮深く、率直に言って刺激的なものでした。そこで、自宅でワークアウトするメリットをいくつかご紹介します。
これまでのところどう思いますか?
言い訳はなし
ジムがすぐそばにあるにもかかわらず、運動に苦労する人がいる一方で、その利便性をうまく活用している人もいます。時間の制約が減れば、運動を阻むのは靴紐を結んで部屋を横切るだけの気力だけ、という事実を直視しなければなりません。
以前も書いたように、モチベーションを高めるには必ずしも壮大な計画や大きな感情は必要ありません。時には、通勤のような障壁をいくつか取り除き、小さなことから始めることにコミットするだけで十分なのです。
好きなだけ散らかしたり騒いだりしてもいい
スクワットラックでカール？この世界はどうなってるの？
ジムのエチケットルールは、実は他人の生活を楽にするために存在しているのです。もし地下室に自分一人しかいなければ、どこでもカールをすることができます。ウェイトを落とせばいい。ベンチやバーベル、パッドを全部、ヒップスラストをするのに一番都合の良い場所まで運んで行っても、誰も止めることはできません。私自身、バーベルを落とすのが習慣なので、このメッセージに賛成です。
スクワットラックでカールしている人は他にいない
ホームジムで嫌なことをしてもいいという反面、ホームジムには嫌なことをする人が誰もいない。ひどい音楽、後片付けをしない人、そしていつもあなたが使う前にバーベルクリップを奪ってしまう人から、ついに逃れられる。
小さく始められます
他人がいなければ、自分を批判する人は自分自身しかいません。短いワークアウトだけで自分がバカみたいに見えるのではないかと心配しているなら、それはそれで構いません。そこにいるのはあなただけなのですから！小さな習慣は、簡単に雪だるま式に大きくなり、より継続的な習慣へと変わっていきます。
ゾッとしない
もう十分でしょう。
自宅でのトレーニングが当たり前に
これまで自宅でのワークアウトになかなか取り組めなかった方は、もう一度挑戦してみましょう。パンデミックによって状況は一変しました。ForTheWebsが指摘しているように、オンラインワークアウトプログラムは今では自宅でエクササイズをする人を念頭に置いて作られていることが多いです。
探求すべき新たな課題
何人かの読者から、場所を変えたらワークアウトの重点が変わったという声が上がっていました。体幹を鍛えたり、有酸素運動を強化したり、ドラゴンフラッグまでやっている人がいますね。すごいですね。
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ジョーダン・カルフーン
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