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ランニングアプリのご紹介（ RunnaとNike Run Clubのレビューをご覧ください）では、特にランナー向けのアプリに焦点を当ててきました。しかし、ランナー向けの一般的なフィットネスアプリもいくつかあります。そこで今回は、その中でも特に人気の高いPelotonアプリについてお話ししたいと思います。Pelotonのエコシステムに精通している方なら、ランニングをルーチンに加えたいと思った時に、このアプリを選ぶことになるでしょう。では、Pelotonと他のアプリを比較するとどうでしょうか？早速、実際に使ってみましょう。
Peloton アプリとは何ですか?
Pelotonはビデオスクリーンを内蔵したエアロバイクでよく知られていますが、これは同社の提供する製品のほんの一部に過ぎません。AndroidとiOSに対応した専用アプリがあり、バイクワークアウトに加え、筋力トレーニング、ランニング、ヨガなどのワークアウトも提供しています。Bike、Bike+、Tread（トレッドミル）、Row（ローイングマシン）をお持ちの方は、月額44ドルのAll Accessサブスクリプションにアプリへのアクセスが含まれています。
アプリ単体でも利用でき、大きな機器を購入する必要はありません。月額12.99ドル（30日間の無料トライアル後）で、音声のみの屋外ランニングクラスを受講できるほか、筋力トレーニングやヨガの動画も視聴できます。Pelotonの「ジム」ワークアウトも含まれており、通常のジムでトレーニングする際の指示が提供されます。
中間にはもう1つのプランがあります。Peloton App+プランは月額24ドルで、プラットフォーム特製のサイクリングワークアウトに加え、トレッドミルとローイングマシンのワークアウトも含まれています。これらのワークアウトは、お持ちの市販のバイクで行うことも可能ですし、ジムにアプリを持って行き、ジムにある有酸素運動マシンを使いながらアプリの指示に従うこともできます。
このブランドの「ランニング」コンテンツの多くは、トレッドミルで視聴することを前提としたビデオクラス形式であることに注意してください。より安価なApp Oneプランでは、月に3つのクラスを受講できます。悪天候時の緊急時対策として、たまにトレッドミルでランニングをしたいだけなら、これで十分かもしれません。
屋外で走るには、最安プランのPeloton App Oneだけで十分です。トレッドミルでできるビデオレッスンを追加したい場合は、月額24ドルのApp+プランが必要です。
Pelotonアプリの優れた点（ランナー向け）
運動時間をPelotonエコシステム内に保存します
カリスマ性のあるコーチとポピュラーな音楽によるガイド付きランの多様性
初心者向けプログラムとマラソントレーニングプログラムが含まれています
ランニングをStravaにエクスポートできます
筋力トレーニングとヨガが同じアプリで利用可能
ランナーにとっての欠点
Garminとの統合は組み込まれていない
週の走行距離のような要約統計はありません
マップがStravaに同期されない
研修プログラムは2つだけ
マラソンプログラムの長距離走のためのガイドクラスは実施されない
設定
アプリを初めて開くと、Pelotonでアカウントを作成し、メールアドレスを確認する必要があります。その後、公開されるユーザー名を選択し、生年月日を入力します。
その後、上で説明したように、アプリのサブスクリプションプランのいずれかにサインアップするように促す画面が表示されます。（必ずすぐにキャンセルし、後で再登録するかどうかを決めることを忘れないでください。）
次に、「プライバシー設定を確認してください」と表示されるので、国と州を指定します。不思議なことに、州名はアルファベット順ではなく逆順になっています。この画面からは実際にはプライバシー設定はできません。（プライバシーについては後ほど詳しく説明します。）
次に、初心者、中級者、上級者のどれに当てはまるか、そしてどんな種類のワークアウトに興味があるかを尋ねられます。ウォーキングとランニング、屋内と屋外のオプションがあります。この画面は、アプリのホーム画面に表示される「完璧なファーストクラスのおすすめ」を設定するためのようです。
アプリの使用
アプリには、下部のボタンからアクセスできる 5 つのメイン画面があります。
ホーム: ここでおすすめのワークアウトが表示されます。
クラス: ここで、受講したいガイド付きランやクラスを検索できます。
ワークアウトのみ: ここでは、屋外でのランニングなどのアクティビティを選択して、クラスを受講せずに追跡できます。
4 番目のスポットは、アップグレードされたメンバーシップを販売する画面、または (フル アカウントの場合) ソーシャル フィードです。
プロフィール: ここでは、行ったワークアウトを確認したり、目標を設定したり、獲得したバッジを表示したりできます。
App Oneプランの無料トライアルを設定してアプリを試してみたところ、利用できるワークアウトはほんのわずかでした。アウトドアタグには15のオーディオクラス（ランニング7つ、ウォーキング5つ、ウォーキング＋ランニング3つ）が表示され、トレッドミルクラスを含むランニングタグには5つが表示されました。クラスフィルターで「無料クラス」のチェックを外すと、さらに多くのワークアウトが表示されます。
アプリで実行する
アプリを使ってランニングをする場合は、屋外ランニングを選択します（「屋外」を選択するか、「オーディオ」タグを探してください）。そして、道路に出たら「スタート」を押して、走る準備を整えます。インストラクターが、ハイニーなどのウォームアップエクササイズなど、必要な運動をガイドし、その後セッションを進めていきます。バックグラウンドで音楽が流れ、プレイリストもクラスの一部です。インストラクターが、流れている曲やその曲を選んだ理由について説明してくれることもあります。
このアプリは、スマートフォンのGPSを使って、おおよそのペースと位置を追跡できます。専用のランニングウォッチほど正確ではありませんが、目標の走行距離を確実に記録するには十分です。
インストラクターは、RPE（自覚的運動強度）スケール（0は静止、10は全力）に基づいて、走る速度を速くしたり遅くしたりするよう指示します。例えば、7でランニングし、2でウォーキングまたは軽いジョギングで回復するように指示されるかもしれません。1マイルあたりの分数で表したペースは考慮されません。インストラクターの指示を無視して、指示よりも速く走ったり遅く走ったりしても、アプリはそれを認識したり、気にしたりしません。
ガイド付きランニングはしたくないけれど、Pelotonアプリで記録したい場合は、中央のボタンを使って「Just Run」（以前は「Just Run」と呼ばれていました）をタップできます。（現在は「Outdoor Running」というラベルの付いたボタンになっています。他のアクティビティも同じように記録できます。）
ランニング中とランニング後には、スマートフォンに距離、獲得標高、消費カロリー、ペースが表示されます。ランニング中は、現在のペース、平均ペース、ベスト（最速）ペースが表示されます。
その後、プロフィールからワークアウトを確認すると、ペースは平均ペースとして、平均速度は時速マイル（単位は異なりますが、同じ意味です）で表示されます。また、ペース、速度（これも同じ意味です！）、高度のチャートも表示できます。
トレーニングプラン
クレジット: ベス・スクワレッキ/ペロトン
トレーニングプランは、クラス画面の「プログラム」セクションにあります。（無料トライアルでは表示されませんでしたが、有料版のアプリ「オールアクセス」では表示されます。）
Pelotonのプログラムは少し分かりにくいです。すべてが1週間ごとにまとめられているため、全体像を把握して走行距離を把握することができません。また、ワークアウトは時間に基づいており、プラットフォームでは（例えば）3マイルのクラスではなく30分のクラスを提供しています。例外はロングランですが、これについては後ほど詳しく説明します。
プログラムを開始すると、最初のワークアウトがアンロックされます。次のワークアウトを始める前に、そのワークアウトを完了する必要があります（またはボタンをタップしてスキップすることもできます）。つまり、ワークアウトのスケジュールを変更したり、順番を間違えて行う必要はありません。1つずつ行うことも、スキップすることもできます。それだけです。
また、週ごとのスケジュールも守る必要があります。現在の週のワークアウトは7日間で、それを超えると終了となり、2週目に進みます。そのため、早く終わらせても、次の週を早く始めることはできません。また、週が変わる前に最後のワークアウトを終えられなかった場合は、もう遅すぎて、今始めることはできません。
これまでのところどう思いますか?
Peloton には、トレッドミル ユーザー向けのプログラムが 2 つと、屋外ランニング向けのプログラムが 2 つあります。
走れます（トレッドミル）
屋外でも走れます（屋外）
5Kへの道（トレッドミル）
26.2への道、パート1、2、3（屋外）
2つの「You Can Run」プログラムは、毎週20分間のワークアウトを2回ずつ実施します。ランニングとウォーキングのワークアウトから始め、徐々にランニングの時間を増やしていきます。
「Road to Your 26.2」プランは、マラソンに向けてトレーニングしたいランナー向けです。筋力トレーニングも含まれており、これは素晴らしいことです。しかし、前述の通り、プログラムスケジュールの柔軟性のなさは、実際に参加費を支払ってマラソンを完走するためにこのプランに頼ろうとすると、私にとっては問題になるでしょう。
ランナーたちは、Reddit などのフォーラムで、平日のランニングではマラソンのトレーニングには距離が足りないと感じており、自分でもう少しランニングを追加するのがベストだと言っていることがあります。
しかし、マラソンプログラムに関する最もよくある不満は、ガイド付きランを基本としているにもかかわらず、ロングラン用のガイド付きランが提供されていないことです。ロングランはあらゆるマラソントレーニングプログラムの要です。しかし、ペロトンが提供するのは10分間のガイド付きウォームアップだけで、その後は予定された距離を自分で走らなければなりません。ガイド付きランはトレーニングのハードルを越える助けになるので、おそらく実践しているのでしょうが、これは奇妙な逆転のように思えます。
ソーシャル機能とプライバシー
Peloton でビデオ クラスを受講すると、他のユーザーが見ることができるリーダーボードにユーザー名が表示され、その下におおよその年齢と性別 (「F - 40 代」など) が表示されます。
Pelotonは、「プロフィール写真、リーダーボードの名前、タグ、バッジは常に公開されます」と述べています。ただし、その他の項目は非表示にすることができます。利用可能なプライバシー設定は次のとおりです。
プロフィールを「非公開」に設定すると、承認されたフォロワーだけがあなたのプロフィール全体を閲覧できるようになります。
ワークアウト履歴を自分だけに公開するか、他の人に公開するかを選択できます。プロフィールが非公開の場合、「フォロワー」または「自分のみ」を選択できます。プロフィールが公開の場合、「Pelotonユーザー全員」または「自分のみ」を選択できます。
検索から自分を隠すことができます
誰かが連絡先リストを同期したときに、提案された連絡先から自分を非表示にすることができます
自分自身の連絡先同期機能をオフにすることができます（つまり、携帯電話の連絡先を使用して他の人を探す機能）
屋外ランニングルートの地図を非表示にすることができます
クラスのリーダーボードで年齢と性別を非表示にすることができます
「パーソナライズされたエクスペリエンス」はオンまたはオフにできます。「アクティビティに基づいたマーケティングと広告」も同様です。
これらの設定はすべて、プロフィールの「設定」から行えます。確かに、いくつかは紛らわしいほど似ています。データを非表示にするにはトグルをオンにする必要があるものもあれば、オプトアウトするにはトグルをオフにする必要があるものもあります。そして最後に、ほんの数ヶ月前から、Pelotonではユーザーをブロックできるようになりました。
サブスクリプションの有無にかかわらずできること
サブスクリプションをお持ちでない場合は、無料トライアルのみご利用いただけますが、ご利用いただけるクラス数は限られています。App Oneサブスクリプション（月額12.99ドル）にご加入いただくと、屋外ランニング（ガイド付きランニングとJust Run）に加え、筋力トレーニングとヨガのクラスもご利用いただけます。すべてのワークアウトタイプにフルアクセスするには、App+サブスクリプション（月額24ドル）にご加入いただく必要があります。これには、月3回以上のトレッドミルクラス受講も含まれます。
このアプリの優れた点
Pelotonのランニング機能の最大の利点は、Pelotonエコシステムと連携していることです。年間チャレンジに向けてランニング時間を稼ごうとしているなら、このアプリでランニングをすれば、すべてが一箇所に集約されます。Pelotonユーザー同士で一緒にマラソントレーニングをしたり、お気に入りのガイド付きランニングやインストラクターについて話し合ったりすることもできます。
この連携機能以外では、お気に入りのインストラクターによるガイド付きランニングに心底夢中という人でもない限り、なぜPelotonアプリでランニングをしたいと思うのか理解できません。ガイド付きランニングでは、おしゃべりな音声と厳選された音楽が提供されるので、変化をつけるには良いのですが、月額12.99ドル以上を支払う価値があるのでしょうか？
さて、もう一つ良い点を挙げましょう。一番安いプランでも、このアプリには筋力トレーニングとヨガの機能が組み込まれており、ランナー向けのクラスもいくつか用意されています。ランナーは筋力トレーニングをサボりがちなので（ウェイトリフターが有酸素運動をサボるのと同じように）、これは文字通りいつでもワークアウトができる便利な方法です。
欠点とデメリット
Pelotonのランニングアプリとしての最大の欠点は、ランニングアプリらしくないということです！基本的な指標（ランニングの時間、距離、ペース）しか記録できず、トレーニングプログラムもパッとしないものがいくつかあるだけです。Nike Run Clubなら、ガイド付きランニングやより質の高いトレーニングプログラムが手に入ります。しかも、このアプリは無料です！
正直なところ、ランニング機能は一般的なフィットネスアプリのアドオンに過ぎません。筋力トレーニングやヨガといった他の機能に興味があり、ランニングの指標やコーチング機能はあまり必要ない場合は、同じアプリでランニングをこなすのが便利です。しかし、ランニングのトラッキングに優れたアプリを探しているだけなら、このアプリは避けた方が良いでしょう。
