どれくらい多機能なのでしょうか？これは単機能で、走るか歩くか、それだけです。ほとんどのモデルで傾斜を調整でき、速度も調整できます。

誰のためのもの？ランニングやウォーキングは好きだけど、いつも屋外でできるわけではないという方には、トレッドミルがぴったりです。（そう、トレッドミルは屋外でのランニングと同じくらい効果的な運動です。）

ただし、屋外で歩いたり走ったりできる場合は、トレッドミルでは別の種類のトレーニングにはなりません。ランニングマシンなど、負荷の少ないマシンを購入し、屋外でランニングすることを好むランナーもいるでしょう。

楕円形

コスト:トレッドミルと同様。

サイズ：設置面積はトレッドミルとほぼ同じですが、マシン自体の高さはトレッドミルよりも高くなります。天井が低い場合は、ペダルの高さに注意し、歩くたびに頭をぶつけないようにしてください。

どれくらい汎用性があるのでしょうか？エリプティカルマシンの動作は使い方に関わらずほぼ同じですが、抵抗、傾斜、脚を動かすスピードなど、様々な要素を調整できます。ほとんどのエリプティカルマシンは、ペダルを前後に動かすことで、鍛えられる筋肉の強度を少しずつ変えることができます。また、ハンドルが付いていることが多いので、上半身も動かすことができます。

誰のためのマシン？骨に負担をかけずにランニングのような動きを楽しみたい人。エリプティカルマシンは、他の有酸素運動マシンと比べて、同じカロリー消費量でも比較的楽に感じられる傾向があります（もちろん、数字にあまりこだわる必要はありません）。そのため、有酸素運動をしたいけれど、どんな種類の運動をするかはあまり気にしないという方には、エリプティカルマシンは良い選択肢です。

室内バイク

費用:通常の自転車を置くスタンドは約 100 ドル、基本的なスピンバイクは 600 ドル、一般的な Peloton パッケージは 2,000 ドル以上です。

サイズ： IndoorsFitnessによると、ほとんどのバイクは26インチ×48インチの設置面積に収まりますが、モデルによって異なります。DIYオプションでトレーナーを使用する場合は、使用していないときはバイクを立てて立てておくか、トレーナーから取り外すことができます。繰り返しになりますが、快適に使用するには、バイクの周囲に約60cmのスペースが必要です。

汎用性は？スピンバイクはスピードを素早く調整できるので、スプリントやリカバリーに便利です。従来のエアロバイクはスピード調整が少し遅いことが多いので、インターバルトレーニングを多く行うのか、それとも安定した有酸素運動を好むのかを考えてみましょう。

誰のためのもの？サイクリングもまた、低負荷の運動で、強度は自分次第です。インターバルトレーニングに最適で、PelotonやApple Fitness+などの類似サービスによるインストラクター主導のサイクリングクラスは、今や大きな市場となっています。

漕ぎ手

価格：数多くのジムで見かけるConcept IIモデルは900ドル。低価格のローイングマシンはもっと手に入り、スクリーン付きのデラックスモデルは約2,000ドルです。

サイズ:標準的な設置面積は 3 フィート x 8 フィートで、一部のマシンは使用していないときに傾けて壁に立てかけることができます。

汎用性は？ローイングは脚、背中、腕を使うため、全身運動に最適です。マシンは全力疾走にも適しているため、総合的に優れたトレーニング効果が得られます。しかし、これらのメリットは同時にデメリットにもなります。腕や背中が痛い場合、これらの部位に負担をかけずにローイングを行うことはできません。

誰向け？ローイングマシンは、ハードなインターバルトレーニングを好む人に人気です。ゆっくりとしたペースで漕ぐこともできますが、エリプティカルマシンのような、楽で無駄な有酸素運動ではありません。

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