サイズについては、機内持ち込み手荷物とちょっとした身の回り品だけで、衣類である程度はスペースを占有すると思うので、食べ物は比較的コンパクトになるはずです。重量については、持ち運ぶのにどれくらいの時間がかかるかを考えてください。公共交通機関での移動、持ち込み列に並ぶ、保安検査場を通過する、飛行機内での扱い（座席の下や頭上の荷物棚など）など、様々な場面で時間がかかります。栄養面については、私は健康食品ライターでもなければ、この記事も健康食品に関するものではありません。しかし、キャンディーよりも栄養価の高い食べ物の方が、満腹感が長く続きます。だからといってキャンディーも持っていかないわけではありません（持っていきます）。でも、自分のニーズに合ったスナックを探します。自分にとって「栄養価が高い」とはどういうことか考えてみてください。

長時間のフライトに持っていくのに最適なスナック

This is not an exhaustive list—after all, you can bring many foods on a plane, even live lobster—but these are ones that I always pack. This, and the candy I mentioned before. (If you’re interested: gummy Life Savers, Twizzlers, and maybe something sour.)

Jerky sticks. Out of all foods, high-protein snacks keep me satiated for the longest. Jerky is one of my go-tos for the protein, its packable shape, and because it’s shelf-stable. Plus, jerky has come a long way from the days of Slim Jim. Now you can get ones with natural ingredients and they don’t even have to be beef. I like Chomps, which come in full size sticks and minis. 

Freeze-dried vegetables. Yet another snack that has really impressed me are freeze-dried veggie chips (not to be confused with regular dried veggie chips). They absolutely crush my rubric: light, small, nutritious, and they’re surprisingly fun. I’m a big fan of Confetti Snacks because their flavors never miss and have a variety of veggies—or you could just focus on the crunchiest of the bunch and get a bag of freeze-dried shiitake mushrooms.

Dried Fruit. Oddly, I love freeze-dried veggies but not fruit. Please do what you will, but I pack regular dried fruit. I usually buy dried fruit from Trader Joe’s since their quality and prices beat my other local options. I don’t find dried apples or pineapples to be very fun, but I love dried mango slices, or chewy dried bananas. I’ll include fruit leather here, which you won’t find in my bags, but they’re usually individually wrapped and easy to slip into small, unused spaces. 

Packable energy bars. The whole point of a protein or energy bar is to deliver a punch of nutrients in a small package. I usually tuck a couple into the random pockets and pouches of my bag so I can be surprised later when I come across one. (What’s better than surprise food?) Some of my favorites are Lara Bars, RX Bars, and Amrita bars (a great vegan protein option).

The mighty sandwich. Although I consider them snack food, there is something about sandwiches that screams “meal.” It’s probably because you can fit any proteins and vegetables easily between two slices of bread. Regardless, they can be made small, light, of varied nutrition, and they are certainly fun to eat. 

The major thing you have to concern yourself with is choosing your sandwich ingredients in regards to temperature. According to the USDA, food that needs to be refrigerated shouldn’t stay out of the fridge for more than 2 hours, but if you can keep it at 40°F or lower (out of the danger zone) it’s all good.

小さくて柔らかく、折りたたみ式のクーラーボックスを使えば、サンドイッチを長時間冷たく保つことができます（お土産の食べ物にも使えます）。面倒なことは避けたいなら、常温で保存できる材料をサンドイッチに詰めましょう。TSA（運輸保安局）はピーナッツバターの瓶を液体とみなしますが、ピーナッツバターとジャムのサンドイッチなら好きなだけ機内に持ち込むことができます。ロースト野菜のバゲットを作ったり、フルーツとチーズのサンドイッチを詰めたりするのもいいですね。チーズや調理済みの野菜は厳密には冷蔵庫で保存する食品ですが、個人的にはもう少し余裕を持たせています。 

そして最後に、卑劣なトリック

飛行機に食べ​​物をもっと持ち込むための裏技を一つでも教えなければ、一体私は何者なのでしょうか？ 正直に言って、お願いです。繰り返しますが、私は長距離の国際線でも、身の回り品と機内持ち込み手荷物だけしか持っていきません。大人なら服や靴を入れるスペースは必要ですから。小さな食べ物は身の回り品バッグに入れますが、大部分は予備バッグに入れて持ち歩きます。（ずるいのは分かっていますが。） 

再利用可能なトートバッグでも、使い捨てのビニール袋でも構いません。食べ物や飲み物が詰まったバッグは、手荷物としてカウントされません。空港で買った食べ物をハドソン・ニュースのビニール袋やピザの箱に入れていたら、機内に持ち込むこともできたはずです。空港で買うより、よっぽどお金が節約できたというだけのことです。確かに、持ち運ぶ荷物は増えますが、それは行き帰りだけです。 

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