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フィットネスのエチケットは今年、大きく進化しました。2021年はパンデミックの影響でほとんどのジムがまだ閉鎖されたままの状態で幕を開けました。段階的な再開を共に乗り越え、安全上の懸念など、様々な困難を乗り越えてきました。しかし、フィットネスのエチケットの中には、頼まれもしないアドバイスへの対処法や、ランニング中に誰かを丁寧に追い抜く方法など、時代を超えて受け継がれる大切な要素もあります。Lifehackerでは、どんなフィットネスの目標であっても、正しいフォームには正しいエチケットも含まれると考えています。そこで、ワークアウト中にできるだけマナー良く過ごすための、2021年のとっておきのアドバイスをご紹介します。
これまでのところどう思いますか?
ジムで誰かが間違ったことをしているのを指摘するのは、いつが適切でしょうか?
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一見すると、これは難しい質問です。しかし、例外はいくつかありますが、答えはほぼ間違いなく「絶対にない」でしょう。それでも、ジム仲間を自分の知識で助けてあげないと、胸が張り裂けそうになる時があります。そこで、このルールの例外をいくつか挙げ、そして関係者全員が自分のことに集中する方が得策である理由を詳しく見ていきましょう。
ジムで誰かに一方的なアドバイスをされたらどうすればいいか
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さて、前のスライドを読んでいない人が、あなたに不要なコメントを投げかけてきました。どうすればいいでしょうか？この見知らぬ人はただの無名の人でしょうか、それとも新しいクライアントを探しているパーソナルトレーナーでしょうか？頼まれもしないアドバイスを受け入れるのは安全かどうか、そしてさらに重要なのは、相手に自分のことに集中してもらい、あなたに干渉しないでもらう方法について解説します。
Redditによると、ランニングの暗黙のルール
仲間のランナーに手を振るのは変ですか？手を振らないのは変ですか？知らず知らずのうちに、トラックの「禁止レーン」を使っていませんか？ランニングは身体活動として十分に大変なものですが、一人で走れるという側面はしばしば大きな慰めとなります。では、ランニングには社会不安が伴うとでも言うのでしょうか？Redditのr/runningのおかげで、私たちはこうした疑問や、破ってみるまで気づかないかもしれない「暗黙のルール」について探求しています。
ジム用語の初心者向けガイド
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AMRAP？EMOM？失敗？どんな趣味にも専門用語がありますが、リフティングも例外ではありません。実際、リフターの言葉遣いは特に威圧的で、初心者にとっては敷居が高く感じられることもあります。ジム用語の混乱に惑わされないでください。初心者が混乱しやすいリフティング関連の用語をリストにまとめましたので、ジム用語の初心者向けガイドで知識を深めてください。
走っているときに正しい方法で相手を追い抜く方法
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トラックのレーンから歩道、公園の周回コースまで、ランニング中に誰かを追い抜かなければ（あるいは追い抜かされなければ）ほとんどの人は走れません。他のランナーを追い抜こうとするときもあれば、ベビーカーや犬をよけながらロードレイジに負けずに走らなければならないときもあります。ここでは、誰かを礼儀正しく、そして効率的に追い抜く方法をご紹介します。
Redditによると、仕事前にジムに行く方法
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ジムからオフィスに直行しますか？臭い服はどうしますか？必要な洗面用具はどうやって詰めますか？これはジムでのエチケットというより、ジム後の場所にいる人たちへのエチケットについてです。朝からワークアウトするモチベーションが湧いたら、（オフィスを臭くすることなく）ワークアウトを成功させるためのヒントをご紹介します。
墓地で走っても大丈夫でしょうか？
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この質問に対して、読者の皆様から様々な反応をいただきました。特に都市部にお住まいの方は、地元の墓地がランニングやウォーキングに最適な（そして最も美しい）選択肢となるかもしれません。ここでは、墓地への敬意の示し方、そして墓地を生者のための空間として捉え直す方法について、私たちの考えをご紹介します。
ウェイトリフティングをするときに鏡は必要ですか？
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ジムで自分の姿を見るのに苦労していませんか？鏡で自分のフォームを確認することには多くのメリットがありますが、良い姿を見るために誰かと争う必要はまずありません。もし鏡の前でトレーニングの順番を待つのにうんざりしているなら、代わりにできることをご紹介します。
ジムでの自撮りが実は良い理由
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Lifehackerのシニアヘルスエディター、ベス・スクワレッキは、常に議論の的となっているジムでのセルフィーについて、革新的なアプローチを提案しています。それは、「気にしない」ということです。他人のセルフィーはあなたとは何の関係もありません。写真を撮ることには、自分自身や周りの人のモチベーションを高めたり、長期的な進歩を評価したりなど、多くのメリットがあります。2022年には、あなたもセルフィーに挑戦してみてはいかがでしょうか。
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ジョーダン・カルフーン
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