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クレジット: ジム・クック - GMG
目次
自分のセックスライフがうまくいっていないのは分かっています。パートナーとセックスライフの出来の悪さをめぐってひどい喧嘩をしたこともあります。雑誌やオンラインの記事で「もっとセックスを」「もっと刺激的に」と勧められたのに、なかなか行動に移せない。そんなあなたに、どうすればモチベーションを保てるようになるのか、この記事を読んでみてください。
あなたは一人ではないことを知ってください
セックスライフに悩んでいる時、ほとんどの人は信じられないほど孤独を感じます。周りの人はみんな自分よりたくさん、そしてより良いセックスをしているのに、自分と同じ問題を抱えているのは自分だけ、あるいは自分だけなのではないか、と。そう考えると、元々抱えていた問題に対する恥ずかしさが増幅し、セックスライフを改善するための積極的な行動を起こすのがさらに難しくなってしまいます。
性欲が減退したり、セックスのための時間やエネルギーがなかったり、パートナーへの恨みや怒りが強すぎて親密になりたくない、セックスが恥ずかしいなど、誰もが何らかの形で性生活に悩んでいることを理解することが重要です。私はセックスセラピストとして、より良い性生活を送る方法を人々に教える仕事をしていますが、それでもセックスに悩んでいることを常に正直に話しています。自分の体にコンプレックスを感じたり、自分の欲望に恥ずかしさを感じたり、セックスをすることさえ考えられないほど疲れ果ててしまう時もあります。
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自分は一人ではない、そしておそらく他にも何百万人もの人やカップルが、あなたと同じような葛藤を抱えて苦しんでいるのだと理解すれば、きっと自分の抱えている問題にもっと前向きに取り組む気持ちになれるでしょう。だから、もう一度言います。あなたは一人じゃないんです！
「
誰もが何らかの形で性生活に悩んでいます。
”
セックスには努力が必要だと理解する
多くの人は、良いセックスは努力を必要とせず、自然に起こるものだと信じています。パートナーがあなたに対して自発的で抑えきれない欲望を感じるまさにその瞬間に、あなたもパートナーに対して自発的で抑えきれない欲望を感じるべきであり、その瞬間に、激しく情熱的で同時にオーガズムに達するセックスをするための時間、空間、そしてプライバシーが確保されるべきです。もしあなたのセックスライフがそうでなかったら、あなたはパートナーとの相性が悪いのか、あるいは二人の関係に何かひどく問題があるのかと心配してしまいます。
実のところ、活発で情熱的で満足のいくセックスライフを送るには、とてつもない努力が必要です。魔法のように起こるものではありません。自然に起こることは滅多にありません。定期的にデートの夜を持つこと、セルフケアを優先すること、関係における問題について話し合うこと、ベッドルームでフィードバックやリクエストを送ること、セックスのスケジュールを立てること、セラピスト、ベビーシッター、ハウスクリーニング業者など外部の助けを借りることなど、様々なことが必要です。セックスは最も「不自然な」自然な行為です！このテーマについて何本も記事を書くことができますが、今はセックスには努力が必要だという事実を当たり前のものとして受け止めてもらいたいのです。
自分自身の動機を明確にしましょう...
次に、自分の性生活から何を得たいのかをじっくり考えてみましょう。これは非常に個人的な質問で、あなた自身にしか答えられません。今の自分の性生活の様子や感覚は忘れてください。あなたはどんな性生活、感覚にしたいですか？そして、それはなぜですか？「セックスはこうあるべきだから」というのは受け入れられる答えではありません。なぜ、特定の性生活を望むのか、あなたにとって意味のある理由は何ですか？あなたが望む性生活を送ることで、あなたの人生はどのように変わりますか？セックスがそれほど複雑に感じられなかった時のことを思い出してみるのも役立つかもしれません。パートナーと付き合い始めた頃かもしれませんし、独身でたくさんの人とデートしていた頃かもしれません。セックスのどんなところを楽しんでいましたか？セックスはどんな経験でしたか？今、あなたは何を恋しく思っていますか？ここでは十分な時間を取って、メモを取ることをお勧めします。
「
活発で情熱的、そして満足のいく性生活は、魔法のように起こるものではありません。
”
...そしてあなたの閉塞
少し時間をかけて、本当に望むセックスライフを妨げているものは何なのか考えてみましょう。どんな力が邪魔をしているのでしょうか？自分自身に正直になることが大切です。いくつか可能性を挙げてみましょう。
これまでのところどう思いますか?
自分の体のことをよく知らないので、何が気持ちいいのか分からないのです。
スケジュールが過密になり、セックスをする時間がない。
プライバシーはあまりありません。
疲れてるよ。
あなたとあなたのパートナーはお互いに他人のように感じます。
あなたは自分自身を大切にしていません。
性欲を感じることはほとんどない。
繰り返しになりますが、メモを取ることは非常に役立ちます。より具体的かつ詳細に記録すればするほど、より良い結果が得られます。
パートナーのことを考えてください
まずは、自分の性生活における個人的な欲求とモチベーションに焦点を当てることが最も重要です。しかし、性生活にはパートナーも関わっているので、パートナーのことを考えることも重要です。二人の関係がうまくいっていないと、まるで自分が望んでいないことを相手が押し付けてくる、あるいはその逆で、まるで自分が相手に反対されているように感じてしまいがちです。しかし、パートナーとより良い性生活を送っていた時のことを思い出してみてください。パートナーと本当に親密で繋がりを感じていた時はどんな感じでしたか？それは二人の関係にどのような影響を与えましたか？パートナーにどのような影響を与えましたか？その恩恵は二人だけにとどまらず、お子さんや家族、友人グループにも及んだでしょうか？
「
あなたとあなたのパートナーの性生活がより良好だったときのことを思い出せるか考えてみましょう。
”
より良いセックスライフを築くために、パートナーにどう協力してもらえるか考えてみましょう。例えば、お金の管理にもっと関わってほしいなど、パートナーとの関係における別の側面で、より積極的になってほしいと思うかもしれません。あるいは、自分のセルフケアのための時間を与えてほしいと思うかもしれません。セックスセラピーに一緒に行ってほしいと思うかもしれません。
小さな一歩を特定する
これまで書き出した内容を見直し、今すぐ行動に移せる具体的なことを一つ見つけてみましょう。「セックスライフを改善する」という考えは、途方もないことのように思え、ついつい圧倒されて行動に移せなくなってしまうことがあります。そんな罠にはまらないようにしましょう！代わりに、今すぐ実行できそうなことに集中しましょう。例えば、セックステクニックの本を買う、パートナーにこの記事を読んだと伝える、10分間マスターベーションをする、デートに出かける、マッサージをし合うなど。この一歩ですべてが解決するわけではありませんが、次のステップに進むための勢いを与えてくれるでしょう。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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