私は自分の健康とフィットネスのデータを監視することに、かなり執着しているタイプです。スマート体重計、カロリーと栄養を追跡するアプリ、スマートワークアウト機器、そして愛用のApple Watchを使って、できる限り完璧な健康状態を把握しています。Apple Watchを外すのは、どこか素敵な場所に出かける時だけですが、それでもとても辛いです。仮装してワルツを踊りながら、どれだけの心拍数やカロリー消費データを見逃しているのか想像してみてください。本当にうんざりです。

これらのアプリやデバイスはすべて連携して私の心拍や歩数をすべて記録していますが、注目すべき例外があります。私は通常、Apple Watchをワークアウトを追跡するアプリにリンクすることに反対しています。これは、食事追跡アプリと毎日のApple Healthサマリーにデータを二重にインポートすることで過去に頭痛の種になったことがあるからです。これは消費カロリーと合計活動時間を大幅に水増しし、監視の目的を完全に無効にします。それでも、今年の夏の初めに、同じ問題が発生することを覚悟して、しぶしぶApple WatchをPeloton Bikeにリンクしてみましたが、結果は私を驚かせただけでした。今では、私はこの2つのデバイスのリンクを信じており、数か月間、このデジタルパートナーシップに頼っています。その理由と、その方法をお伝えします。

Apple WatchとPelotonデバイスをリンクする方法

Pelotonアプリで、ホーム画面下部のメニューの右側にある「プロフィール」を選択し、プロフィール画面の右上にあるハンバーガーメニューを見つけます。それを選択すると「その他」というページに移動し、 「アドオン」の下に「Apple Watch」があります。

それをタップし、プロンプトが表示されたら Apple Health で許可を与え、「設定」を押すと、3 つの選択肢が表示されます: Health App に接続、位置情報を共有、動きを追跡。ここでは、Bike やその他の自宅トレーニング器具を使用する場合、最初の項目をオンにするだけですが、屋外でのランニングを非公開で追跡したい場合は 2 つ目をオンにし、屋内でのランニングやウォーキングのペースを記録したい場合は 3 つ目もオンにします。

そこから、PelotonアプリがApple Watchのアプリに含まれていることを再度確認しましょう。スマートフォンのWatchアプリを開き、画面の一番下までスクロールして、「Apple Watchにインストール済み」のリストからPelotonを選択します。 「Apple WatchにAppをインストール済み」がオンになっていることを確認してください。

Apple WatchとPelotonの連携が楽しい理由

初めてデバイスをリンクしたとき、まずは全部試す必要がありました。エアロバイクに飛び乗ってワークアウトを始めました。ウォッチのワークアウトアプリを開き、「インドアサイクル」を選択し、次にウォッチのPelotonアプリを開きました。すると、何もない画面にバイクでワークアウトを開始するようにという短いメッセージが表示され、すぐに指示に従いました。すると突然、ウォッチの画面が切り替わり、心拍数が表示され始めました。さらに重要なのは、Pelotonのタッチスクリーンの左上に小さな心拍数トラッカーと、心拍数に基づいてどの「ゾーン」にいるかを示すパワーバーが表示されたことです。（私のPelotonの「パワーゾーン」は、バイクで提供されるFTPテストを受けたため、私のフィットネスレベルに合わせてカスタマイズされています。皆さんもFTPテストを受けることをお勧めします。）

画面にはケイデンス、負荷、出力など、既に十分な情報が表示されていますが、特に邪魔に感じることはありませんでした。むしろ、自分がどの「ゾーン」にいるのかを把握するのに非常に役立ちました。10分間のワークアウトを選択しただけだったので、疲れ果てることは予想していませんでしたが、自分がどれだけ自分を追い込んでいるかを把握し、その10分間を最大限に活用できるようにするのは良いことでした。クラスが終わった後、バイクでLanebreakアプリを開きました。LanebreakはPelotonが提供するバーチャルゲームで、私は大好きで毎日プレイしているので、レベル中に心拍数モニターも画面に表示されるかどうか興味がありました。そして、実際に表示されました！

5分間のクールダウンであるレーンブレイクレベルが終わった後、いつものようにApple Watchのワークアウトアプリを開いて、終了したことを記録しようとしました。すると驚いたことに、Pelotonアプリがそれを上書きしてしまいました。Pelotonアプリがトラッキングを引き継いだ途端、ワークアウトアプリはインドアサイクリングセッションのトラッキングを停止していたのです。Apple Healthの毎日のサマリーやアクティビティリングにワークアウトが反映されないのではないかと不安になりましたが、iPhoneで開いてみると、そこにはワークアウトが表示されていました。「セッション」の下に「インドアサイクリング」ワークアウトが2つありました。通常は緑のApple Workoutロゴが横に表示される場所に、Pelotonのロゴが表示されていました。普段Apple Watchでモニタリングしているインドアサイクリングセッションと同じように、トラッキングと分類がされていました。アクティビティリングの「ムーブ」と「エクササイズ」の項目にもカウントされていましたが、他のアプリとは異なり、消費カロリーやサイクリング時間は二重に記録されませんでした。

消費カロリーが二重入力されていないか確認するために、栄養トラッキングアプリを開いてみました。なんと二重入力されていませんでした！Pelotonアプリは、他のアプリが失敗した点をうまく捉えています。複数のアプリやデバイス間で動きを追跡する手間がかからないのです。

最後に、Pelotonアプリを開いてワークアウトの概要を確認しました。通常、消費カロリーと運動量の推定値、鍛えた筋肉の種類と時間が表示されますが、今回は各心拍ゾーンでの運動時間の詳細と、総運動量に関する詳細な情報も表示されていました。

これらのデバイスをリンクする利点は何ですか?

先ほども言ったように、PelotonアプリはApple Watchのワークアウト機能で記録するのと同じ情報、つまり心拍数、消費カロリー、ワークアウト時間を記録していました。では、バイク（あるいはPelotonのトレッドミルやローイングマシン）をApple Watchにリンクさせる意味は何だろう？と疑問に思う方もいるかもしれません。

実は、いくつかメリットがあります。まず、心拍数とパワーゾーンがペロトンの画面に反映されるのは便利です。いつものように手首をチラチラと見ながら心拍数を確認する必要がなくなり、画面に集中できます。これは安全のためにも重要ですし、リアルタイムでペースを計って、自分が望むゾーンに留まっているか確認することもできます。これらのデバイスをリンクさせてから数ヶ月、この見やすい情報への依存度が高まり、もう画面に表示されない状態に戻ることは考えられません。簡単に言えば、集中力を維持でき、スマホや時計を見る必要がなくなるのです。これは、ワークアウト中に気が散ることが非常に苦手な私にとって、まさに必要なことです。

次に、Apple WatchとPelotonデバイスを連携させると、「Strive Score（努力スコア）」と呼ばれるものを確認できるようになります。これはPeloton独自の個人指標で、クラスやサイクリング中にどれだけ頑張ったかを理解し、視覚化するのに役立ちます。この指標は、心拍数とPelotonの7つの「パワーゾーン」それぞれでの滞在時間に基づいて算出されます（低いゾーンは心拍数が低く、高いゾーンは心拍数が高いことを表します）。

注意：努力スコアは別途オンにする必要がありますが、最初は知らなかったので、最初の10分間のライドにはスコアが表示されませんでしたが、その後のWatch対応ワークアウトにはすべて表示されます。やり方は簡単です。プロフィールの「その他」メニューから「設定」を選択し、一番下までスクロールします。「努力スコアの追跡と表示」をオンにして、クラス参加者に表示するかどうかを選択します。この日の努力スコアが5分間のクールダウンでわずか2.2しか取れなかったことにはイライラしましたが、明日はもっと高いスコアを目指して頑張ろうという気持ちになりました。

全体的に見て、Apple WatchとPelotonデバイスを連携させることにデメリットはありません。これは他のフィットネスアプリでは必ずしも当てはまりませんが、実際にはそうではありません。むしろ、連携することでより包括的なワークアウトデータを取得でき、個人的には素晴らしいと思っています。

実際、Apple Watchをアカウントに追加したことで、Pelotonを使ってフィットネスの目標全体を達成する方法が広がりました。たとえば、アプリのウォーキングクラスで歩いた距離をトラッキングすることが、はるかに効果的になりました。正直に言うと、私はWatchのネイティブのワークアウト機能をほぼ完全に使わなくなりました。勤務先のジムでスピンクラスを教える時も、Pelotonを使ってワークアウトをトラッキングしています。アプリを開き、一番下の行のメニューにある「トラック」をタップし、 「サイクリング」をタップします。ワークアウトアプリと同じようにワークアウトがトラッキングされて分類されるので、デメリットはありません。ネイティブアプリから得られるすべてのデータに加えて、努力スコアも取得でき、しかもPelotonの記録を維持できます。Watchデータで強化されたPelotonアプリでは、さまざまなBPMでサイクリングに費やす時間をより細かく分析できるので、フィットネスのことはもちろん、クラスの計画にも重要です。どこかを歩いているときやジムでトレーニングをしているときも、同じようにやっています。努力スコアと、1 つのアプリ内ですべてを追跡および監視できる機能は、とても便利だからです。