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目次
土嚢は作るのは簡単ですが、うまく作るのは難しいです。お店で砂を袋に入れて買うこともできますが、それを地面に2、3回落とすと、砂と袋が離れてしまいます。
耐久性のあるサンドバッグは優れたトレーニングツールなので、これは重要なポイントです。砂だらけの友達を、何十通りもの方法で持ち上げたり、投げたり、運んだりすることができます。デッドリフト、肩に担いだり、クリーンアップ、ジャーク、そして降りる途中でバーピーをすれば、まさに男の成功と言えるでしょう。目の前に投げて、また投げられるように追いかけたり。これらすべてに耐えられる頑丈なサンドバッグが必要です。
そこで、土嚢の自作に関する情報をインターネットで徹底的に調べ、自分たちでいくつかのテクニックを試した結果、土嚢を作る最良の方法についていくつかの推奨事項が得られました。
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フィラー
砂ですよね？それも一つの選択肢です。でも、砂は縫い目や穴から漏れやすいんです。それに密度が高いので、とても重いバッグやとても小さなバッグを作りたい時に最適です。
砂利は砂とほぼ同じ重さと価格ですが、砂利の量は砂より少ないです。ただし、肩への負担は砂利ほどではないかもしれません。粒度の粗い砂利でも大丈夫ですが、石が大きければ大きいほど、まるで石の袋で叩かれたような感覚になります。
より軽量な選択肢として、2つ検討する価値があります。薪ストーブの燃料として製造される木質ペレットは、砂の約半分の密度です。大きさはホットタマレスキャンディーくらいです。袋の中には少しおがくずが混ざっているかもしれませんが、それほど多くはありません。これも砂よりもクリーンな選択肢です。
ゴムマルチは軽量ですが、物理的には大きくても重量はそれほど重くない土嚢（マルチバッグ？）を作りたいなら検討する価値があります。ゴムマルチは上記の選択肢よりも高価です。
私が買い物に行ったときに見つけた価格を含む、これら 4 つのオプションの主な数字は次のとおりです。
砂：50ポンド、0.5立方フィートで約4ドル
ピーグラベル：48ポンド、0.5立方フィートで約4ドル
木質ペレット：40ポンド、1立方フィートあたり約5ドル
ゴムマルチ：21ポンド、0.8立方フィートで約10ドル
ライナーバッグ
砂は何に入れるのでしょうか？キャンバス地の袋ではなく、次のステップです。どの詰め物を選ぶにせよ、砂が入らない、防水性（オプションですが推奨）、そしてしっかりと閉じられるものに入れてください。
土嚢は濡れると重くなります。これは良いことかもしれませんが、カビが生えたり、泥だらけになったり、汚れたりする可能性もあります。屋外で使う場合は、防水性のあるものが最適です。以下の点を考慮してください。
洪水時に堤防を築くための土嚢
車のタイヤのインナーチューブ（これを単独で使用すると、ブルガリアントレーニングバッグと呼ばれます）。
大きなジップトップの冷凍用バッグ（二重または三重の袋）。
丈夫な「請負業者用」ゴミ袋（3 ミル以上）、理想的には二重または三重の袋。
ライナーバッグは何枚必要か、少し考えてみてください。砂が50ポンドあるなら、20ポンドのバッグと30ポンドのバッグを2つ作って、3つの異なるトレーニング方法（どちらか一方、または両方）を用意するといいでしょう。
袋に詰め込みすぎないでください。詰め込みすぎると、ただの小さなレンガのように固くなってしまいます。土嚢袋の重要な特徴は、肩の形にフィットして沈み込むことです。どのライナーバッグを使うにしても、少し余裕を持たせてください。袋を密閉するには、できれば結び目を結び、さらにダクトテープをたっぷり貼って縫い目をしっかり閉じ、バッグを安定させましょう。
これまでのところどう思いますか?
チューブが手元にない場合は、業者用ゴミ袋がおそらく最適な選択肢でしょう。1袋あたりの価格は安く、24枚入りの箱で15ドルから20ドルです。大きめのサイズなので、余ったプラスチックがたくさん出ます。ゴミ袋にぴったりと巻き付け（お好みでサイズに合わせて切り取っても構いません）、端をテープで留めれば、自立したパッケージになります。
外袋
最高の土嚢は（私の意見ですが）ダッフルバッグのような形で、短い持ち手が2つ平行に付いているものです。これは、ダッフルバッグの持ち手が通常垂直に伸びているのと同じです。Brute Forceの土嚢は、この方法で作られている市販ブランドの一つです。もし特定のブランドに惚れ込んだら、そのブランドの空袋を買うこともできます。しかし、自分で作るなら、空袋に80ドルも出すことはできないでしょう。
そこで、軍の余剰バッグを探してみましょう。キャンバス地でしっかりとした作りで、安価に手に入ることが多いです。ダッフルバッグか、シンプルな巾着型の兵舎用バッグを探しましょう。
あるいは、リサイクルショップでバッグを買ってみるのも良いでしょう。底が固いもの、小さなプラスチックの脚、パイピングの縫い目があるものは避けましょう（最初に投げた時に縫い目が破れてしまいます）。もし、そういった装飾が施された丈夫そうなバッグと、シンプルで薄っぺらなバッグのどちらかを選ばなければならないなら、シンプルなバッグを選びましょう。
市販のダッフルバッグではハンドルが理想的な位置に取り付けられていないことがありますが、針と糸を使えば直すことができます。必要なものは以下のとおりです。
丈夫な室内装飾用またはキルティング用の糸
中くらいの縫い針
はさみ
指ぬき（オプション）
ダッフルバッグのストラップの1本を、バッグに取り付けられている部分から約5cmほど切ります。もう1本のストラップは、斜め反対側で切ります。これで2本のストラップができるので、それぞれを適切な長さに切り、もう1本のストラップの切れ端に縫い付けます。（返し縫いを使い、真ん中にX印のある四角形を縫い付けます。）
バッグにストラップが他に付いている場合は、切り取るか、ダクトテープで固定してください。それではお楽しみください！数回のトレーニングごとにライナーバッグをチェックし、漏れがないか確認するのを忘れないでください。必要に応じて、ダクトテープを追加したり、ゴミ袋を重ねたりしてください。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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