クレジット: Brian A Jackson - Shutterstock
くしゃみ、喘鳴、そしてその他諸々の症状がひどい。アレルギーは、日常的に起こる特別な苦しみです。食物アレルギーや環境アレルギーを完治させる治療法はありませんが、症状を軽減し、症状を最小限に抑えるための実証済みの対策はいくつかあります。アレルギーでお悩みの方のために、10の対策をご紹介します。
これまでのところどう思いますか?
風邪かアレルギーかを知る
風邪なのか、それともアレルギーなのか？区別するのは必ずしも簡単ではありませんが、症状をよく観察して、適切な治療を受けましょう。目や喉のかゆみはアレルギーとの関連性が高いですし、鼻水もアレルギー反応なのか風邪なのかを示す兆候です。原因が分かれば、風邪薬を飲むべきか、アレルギー薬を飲むべきか判断できます（ただし、ベナドリルとナイキルはどちらも一時的に眠気を催すことで症状を治すことができます）。
「低刺激性」製品に騙されないでください
クレジット: Life and Times - Shutterstock
喘鳴、かゆみ、発疹、副鼻腔炎など、アレルギー症状は重篤になりやすく、何とかして治そうとする気持ちが強くなります。しかし残念ながら、「低アレルギー性」という言葉は、必ずしも私たちが想像するような意味を持つわけではありません。企業が都合の良いように使うこともあるのです。地元産のハチミツを買っても、アレルギー症状が改善したり、花粉への耐性が上がったりするわけではありません。風で運ばれてくる別の花粉にさらされる可能性は依然として高いでしょう。製品に「アレルゲンフリー」と謳っていても、成分をよく確認して、きちんと調べるべきです。
旅行中は特別な対策を講じる
クレジット: Jaromir Chalabala - Shutterstock
自宅ではアレルギーをコントロールするためのルーティン（例えば、どのレストランで食事をするか、避けるかなど）があるでしょうが、旅行となると話は別です。飛行機に乗る前に、航空会社の食物アレルギーに関するポリシーを確認してください（または、自分で食べ物を用意しましょう）。アレルギー対応の宿泊施設を探し、もちろん、必要な薬があれば持参しましょう。旅行中の健康的な食事と食物アレルギー管理のためのガイドはこちらです。
季節性アレルギーに合わせて生活習慣を調整する
クレジット: Roshchyna Olena - Shutterstock
春は木の花粉にさらされることが多く、冬はカビやダニに遭遇する時間が増えるなど、季節の変化によってアレルギー症状が引き起こされる場合は、季節に合わせて生活を変えましょう。基本的には、アレルゲンがピークを迎える時期には、アレルゲンへの曝露を減らし、環境からできるだけ排除することが大切です。
例えば、午前10時以降は外に出ましょう。また、玄関を入る前に服や靴を着替えて、アレルゲンを家の中に持ち込まないようにしましょう。夕方に寝る前に、ほこりが落ち着くように、早朝に掃除をしましょう。夜はシャワーを浴びて、一日中吸い込んだ花粉を洗い流しましょう。そうすれば、夜中ずっと花粉を吸い込むことがなくなります。
アレルギー情報や警告を表示するアプリをダウンロードする
クレジット: Werner Rebel - Shutterstock
食物アレルギーがある場合、どの食品を避けるべきかは大体分かっていると思いますが、時にはよく分からないこともあります。そんな時こそテクノロジーの出番です。食べ物や屋外環境に対するアレルギーを管理するのに役立つアプリはたくさんあります。アプリの一覧はこちらでご覧いただけます。アレルギーに特に悪影響を与える天候を警告してくれたり、料理にアレルギーのある食材が含まれている可能性がある場合などに通知してくれます。
隠れたアレルギーの原因を見つけて回避する
クレジット: goffkein.pro - Shutterstock
アレルギーの一番厄介なところは、アレルギー反応が出たのに原因がわからないことです。市販のデオドラントの成分、ワイン、ビール、その他普段使っているものにアレルギー反応を起こしている可能性があります。原因不明の片頭痛がある場合は食生活に気をつけ、アレルギーが疑われる場合は食品ラベルをよく読んでください。FDA（米国食品医薬品局）は食品メーカーに対し、製品に主要な食物アレルゲン（牛乳、卵、魚、貝類、木の実、ピーナッツ、小麦、大豆）が含まれているかどうかの表示を義務付けていますが、もしかしたらもっと稀な物質にアレルギー反応を起こしているかもしれません。
アレルギーに関連する他の名称も知っておくと賢明です。例えば、カゼインやホエイ、あるいは人工バター香料などが含まれている食品は、牛乳アレルギーのある方は避けるべきです。詳しくは「食品アレルギー研究・教育」をご覧ください。
アレルギーカードを携帯する
クレジット: Vladimir Krupenkin - Shutterstock
アレルギーについて他の人に伝える最も簡単な方法は、写真を使うことです。アレルギーカードは、旅行中や地元のレストランで食事をする際に特に役立ちます。自分だけのアレルギーカードを作るか、オンラインのサイトで言語別のアレルギーカードを作成しましょう。また、お子様のアレルギーについて先生や保護者に知らせるためのブレスレットやステッカーも入手できます。
最悪の反応を引き起こす原因を知る
クレジット: Pheelings media - Shutterstock
最も重要なのは、自分のアレルギー、特にひどいアレルギーについて知ることです。まだ予約をしていない場合は、アレルギー専門医の診察を受けることを検討してください。アレルギーの原因を特定し、対処法を提案してくれます。食物除去食も、病気の原因を絞り込むのに役立ちます。
赤ちゃんに食事を与えるときにアレルギーの可能性に注意するには、4 日間待機ルール (4 日間は新しい食材を 1 つだけ与える) を使用し、食物か環境の何かであるかを問わず、アレルギーの原因を正確に特定できるように日記をつけます。
症状が本当に気になる場合は、アレルギー専門医の診察を受けてください。薬は必ずしも必要ではないかもしれません（季節性アレルギーにはネティポットを勧められるかもしれません）。しかし、医師の診察は、あなたの生活をより良く、より良くしてくれるでしょう。
このストーリーはもともと 2016 年 2 月に公開され、新しい写真と情報を含むスライドショーとして 2021 年 5 月 3 日に更新されました。
毎日のニュースレター すべてをより良くする準備はできていますか?
ジョーダン・カルフーン
Jordan とチームから毎日のヒント、コツ、技術ガイドを入手してください。
毎日のニュースレター すべてをより良くする準備はできていますか? Jordan とチームからのヒント、コツ、技術ガイドを毎日お届けします。
