例を挙げましょう。ウェイトリフティングやパワーリフティングの大会に向けてトレーニングしている場合、最後の数週間は普段よりも負担が軽くなります。回復に時間をかけ、自己ベスト更新に備えられるからです。（ランナーなら、大きなレース前のテーパリングで似たような経験をしたことがあるでしょう。）これはトレーニングの中でも特別な段階であり、筋力アップよりも回復を優先します。しかし、これはトレーニングサイクルの他の部分では筋力アップを優先していることを意味します。体を酷使することで、最終的にはより強くなるのです。

問題は、状況を忘れてしまった時に起こります。リフティングが以前よりもきつく感じると、自分自身かトレーニング方法に何か問題があると思い込む人がいます。コーチを解雇したり、やる気をなくしたり、明らかにうまくいっていないからと努力をやめてしまいたくなります。しかし実際には、あなたはトレーニングサイクルの中で、意図的にきついトレーニングをしている段階にいるのかもしれません。

（もちろん、これはトレーニングが綿密に計画されていることを前提としています。コーチがいるかもしれませんし、あるいは、自分の仕事に精通したコーチやトレーナーが作成した、実績のあるプランを使用しているかもしれません。トレーニングを計画する人が優秀、あるいは少なくとも仕事がそこそこできる人で、あなたがその人の言うことをきちんと聞いている限り、あなたは正しい方向に進んでいる可能性が高いです。そうでない場合は、確かに、あなたは理由もなく自分を酷使している可能性があり、変更を検討する必要があるでしょう。）

ウェイトリフティングコーチのトム・スロカのインスタグラムの投稿を見て、この「つらい時期」の理由を思い出しました。円を時計回りに一周すると、上が進歩、下がつらい時期です。スロカはこう言っていました。「トレーニングを続けると、最高の瞬間はより高くなり、最低の瞬間（つらい時期）もより低くなります。でも、進歩するためには、プロセスを信じなければなりません。」

本当です。一つ例を挙げましょう。今年の初め、私は二人のコーチのワークアウトを組み合わせようとしていました（これは狂気の沙汰ですが、それはまた別の話です）。すぐにワークアウトの量が多すぎることに気づき、少しペースを落としました。それから間もなく、比較的楽な週に、思いがけず数々の自己新記録を達成することができました。「すごい、自分は強くなってきている」と思いました。

でも、トレーニング量を再び増やしたらどうなったと思いますか？ 体は問題なく対応していました。あまり疲れも感じず、怪我もありませんでした。でも、あの驚くべき進歩は消えてしまったようでした。以前と同じ数字は出せなくなってしまいました。これもまた辛い時期でした。そして大会当日が近づき、しっかり休息を取り、準備万端で臨んだら、どうなったと思いますか？ 全く新しい自己新記録をいくつも樹立したのです。

次の記事へスクロールしてください