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クレジット: サム・ウーリー
目次
お昼寝は必要だけど、親だから大丈夫！私たちがお手伝いします。子供ができたら、お昼寝をするのは難しくなるかもしれませんが（控えめに言っても無理はありません）、不可能ではありません。ただ、こっそりとやればいいんです。そこで、あなたがどうしても欲しいお昼寝を、こっそりと取る方法をいくつかご紹介します。
用事のお昼寝
キッチンテーブルにロケット型のパスタを投げつける幼児たちと、長い間一緒に閉じ込められていた後では、いつもの予定のために一人で外出するのはまるで休暇のように感じられるかもしれません。そんな時は、電源を切って昼寝をしましょう。歯医者の歯のクリーニング中に椅子でうとうとしたり、スタイリストに髪を洗ってもらったり、目を閉じたり。私の友人ドロシーのように、オイル交換中にうとうとしたり。もし運良く運転なしで通勤できるなら、とにかく寝てください。まさにマルチタスクの極みです。
サッカーゲームお昼寝
お子さんはサッカーの試合で朝から長い時間を過ごしていますか？ワールドカップでなければ、作家グレノン・ドイルのFacebook投稿で称賛されている素晴らしいお母さんのように、お昼寝をしましょう。「他の親御さんたちが傍らで大声で、真剣に、そして心配そうに立っている間、このお母さんは地面に体を横たえ、ハンドバッグに頭を乗せ、毛布を顔にかぶってお昼寝をしていました」とドイルは書いています。「彼女の存在そのものが、『私は子供のためにいる。でも、疲れていないふりはしない』と訴えていました」。毛布と枕を敷いたテントを設営しましょう。そして、時々顔を出して、お子さんに親指を立てたり、ハグしたりしてみましょう。
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身体を封鎖する昼寝
友人のアンナが仕事から帰宅すると、専業主夫が床に倒れ、ベビーゲートから逃げ出そうとする赤ちゃんを阻んでいるのをよく見かけました。赤ちゃんが安全にバリケードで囲まれた部屋の中でおもちゃで遊んでいる間、夫は眠っているのです。
お昼寝ベビーシッター
デートや特別なイベントのためにベビーシッターを雇う親御さんも多いでしょう。でも、至福のお昼寝以上に特別なイベントがあるでしょうか？ 横になるためにお金を払うのは贅沢に思えるかもしれませんが、本当に睡眠不足なら、これ以上の価値のある投資はないと思います。
村の集まりのお昼寝
アメリカでは、大人は常に「オン」の状態、つまり離乳食からマーチマッドネスまであらゆることについて機敏で、おしゃべりで、自分の意見を持っていることが求められます。しかし、他の国では、休息が重要です。親は、好き嫌いについての会話を続ける代わりに昼寝をすることができ、非難されることはありません。トム・ホジキンソンは、私がこれまでで最も好きな子育て本の 1 つであるThe Idle Parentで次のように書いています。「より健全な社会では、子育ては多くの人々で分担され、個々の親の負担が軽減され、間違いの余地が広く、睡眠を挟む余地が生まれます。メキシコの親は、子供が友人や家族に囲まれているという安心感から、罪悪感なくハンモックで昼寝をしています。次の家族パーティーで、子供が 3 人のおばさんたちにすっかり楽しませられているときは、どこかに寄って休んでください。他のママやパパはあなたを見て、「わあ、私もできるの？」と思うでしょう。
お泊まりゲームお昼寝
友人のクリステンの娘が小さかった頃、二人は「お泊まり会ゲーム」をしていました。やり方は簡単です。お泊まり会でやるようなことをするだけです。怖い話をしたり、お互いの爪にマニキュアを塗ったり、枕投げをしたり、そして最後にちゃんと寝てパーティーを締めくくるのです。
これまでのところどう思いますか?
ドライブウェイ・ナップ
お子さんが車の中で寝てしまったら（ああ、車に感謝！）、車を車庫に停めて、シートを倒してお昼寝しましょう。Facebookをチェックして貴重な時間を無駄にするのはやめましょう。
キッズ映画お昼寝
これについては、あまり説明する必要がありません。お子さんたちに昼間の映画に連れて行くと伝え、ポップコーンとレッド・ヴァインを片手に落ち着いたら、涼しくて暗い劇場で昼寝をしましょう。あまり怖い映画は選ばないようにしましょう（怖がって登ってくるなんてあり得ませんからね）。そして、事前に全員がトイレに行っておくようにしましょう。以上です。この昼寝戦略を頻繁に使うなら、1時間43分の静寂が12ドル、あるいはMoviePassの料金で手に入ります。
パートナースイッチオフ昼寝
子供が生まれると、睡眠はパートナー間の通貨のように扱われるようになります。それが緊張や嫉妬の源にならないようにしましょう。ホジキンソンはこう書いています。「お互いが自分の生活の方が大変だと言い聞かせようとする、あのひどい夜の対立には耐えられません。パートナーが昼寝をしてくれたら、私たちは心から喜ぶべきです。彼女はサボっているのではなく、単に分別があるだけです。私たちには睡眠が必要なのです！」二人とも昼寝をする方法を考えましょう。週末には「ママのお昼寝時間」と「パパのお昼寝時間」をスケジュールし、自分の番でない時は子供たちを家から追い出しましょう。（私がベッドに潜り込みながら言うように、「どこへ行こうが構わないけど、ここには居られないわ」）。相手が少しリフレッシュして目覚めれば、みんなもっと幸せになれるでしょう。さあ、もうすぐ就寝時間です。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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