小さな勝利

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ポジティブな肯定を謳うポッドキャストの多くは、1週間を乗り切ったり、自分の運命を自分で切り開くよう鼓舞するものばかりです。でも、それでは不安ですよね。Tiny Victoriesは、リスナーに小さな勝利の心構えを身につけるよう促します。15分間で、ホストのアナベル・ガーウィッチとローラ・ハウスが小さなことを祝い、気分を高めてくれる過小評価されている勝利について振り返ります。まるで毎週の薬のようです。友達に正直だったり、植物を元気に育てたりした自分を褒めてあげましょう。夕食と映画の計画を立てたり、自分にご褒美を作ったりするなど、自分を褒めるちょっとした方法についてもアドバイスしてくれます。リスナーはそれぞれの小さな勝利を電話で教えてくれるので、あなたも自分の小さな勝利に気づくきっかけになるでしょう。元気を出して。アナベルとローラがそばにいます。シャワーを浴びながら聴いてください。

最高のアドバイスショー

週2回のThe Best Advice Showでは、ザック・ローゼンが様々な分野の人たちに、人生をより良くするために実践していることについて話を聞きます。これらは、パートナーと足を触るというシンプルな親密さ、常に休暇中のように振る舞うことで得られる変化の効果、ブドウの皮をむくことによるセラピー効果など、他では聞けないような、個性的で個人的なライフハックです。ザックは親しみやすいホストで、それぞれのヒントをより大きな文脈で捉え、これらのライフハックがなぜ効果的なのかを詳しく探ることができます。この番組を何度も聞けば、自分のルーティンに創造的な工夫を取り入れて、最も憂鬱な月曜日を明るくすることができるでしょう。（844-935-BESTに電話すれば、ザックにあなた自身のアドバイスを送ることができます。）エピソードは常に約5分です。コーヒーを淹れながら聞いてください。

私の無名の英雄

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世の中がひどい、お湯が出ない、みんながひどい、そんな気分になったら、Hidden Brainの「My Unsung Hero」を再生してみましょう。災害中心の日々のニュースでは取り上げられない、心温まるストーリーが満載です。各エピソードでは、ゲストが人生を変えた親切な行為について語ってくれます。この番組は、世界の良い面を見るきっかけとなり、あなたも誰かの縁の下の力持ちになれるかもしれません。各エピソードは15分未満です。シリアルを頬張りながら、ぜひお聴きください。

グレッチェン・ルービンと幸せに

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Happierでは、幸せの女王グレッチェン・ルービン（ベストセラー『 The Happiness Project』と『Better Than Before 』の著者）が、精神衛生の向上や最高の自分になる方法について著名人にインタビューするポッドキャストを配信しています。各エピソードには、ペットの写真を家族にテキストで送る、児童書を数章読み返す、いい香りを楽しむ（グレッチェンと、共同ホストで妹のTVライター、エリザベス・クラフトは、お互いに幸せの目標を達成したことを褒め合っています）といった、幸せになるための小さな秘訣が盛り込まれています。これらの大きなエピソードの間には、「Little Happier」という3分間の短いエピソードがあり、グレッチェンからのボイスメモのように、他の人の熱意を認めることやビートルズの曲から得られる洞察を指摘することなどが語られています。歯磨き中にお聞きください。

詩の解放

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瞑想が苦手な方には、もっと良い精神状態で詩を詠む儀式はいかがでしょうか？On Being StudiosのPoetry Unboundでは、週2回、パドレイグ・オ・トゥアマが一編の詩を解説してくれます。彼の落ち着いたアイルランド訛りはまるでASMRのよう。高校時代に詩の勉強で落第したとしても、ご安心ください。彼が数分かけて詩を解説してくれます。出演する詩人は、リチャード・ブランコ、ユセフ・コムニャカ、エミリー・ディキンソンなど多岐にわたり、各エピソードは約15分です。さあ、着替えの時間です。（あるいは、お子さんの着替えの時間です。幼児がいるなら、2エピソード必要かもしれません。）

毎日最適な生活

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Optimal Living Dailyは、インターネットから自己啓発、ミニマリズム、幸福、生産性に関する優れたアドバイスを集め、毎日約10分でお届けします。ローズ・ラウンズベリーによるデジタルライフの整理術から、スティーブ・パブリナによるその日のネガティブな予測を尊重するコツまで、これらのアドバイスは、インターネット上の幸福術の雑多な情報の中から厳選された、まさに逸品です。Optimal Living Dailyとその姉妹番組（Optimal Finance Daily、Optimal Health Daily、Optimal StartUp Daily、Optimal Relationships Daily、Optimal Living Advice、Horoscope Daily）で、きっとあなたの悩みを解決してくれるでしょう。ランチの準備中にぜひお聴きください。

真実

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フィクションは共感力を与えると言われています。「The Truth」は30分以内の短編フィクションをお届けするエピソード形式のポッドキャストです。フィクションのポッドキャストは苦手という方は、ぜひこの番組から始めてみてください。SF、ロマンティックコメディ、奇妙なミステリーなどを織り交ぜた内容で、どのエピソードも面白く（きっと大爆笑間違いなし）、思慮深く、美しいサウンドデザインが施されています。通勤中にお聴きください。

ショートカット

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ジョシー・ロングがお届けするShort Cutsには、業界屈指のオーディオクリエイターたちが集めた、簡潔で完璧に制作されたストーリーの数々が収められています。新進気鋭のクリエイターたちが、喜び、数字、恐怖、探偵、恥ずかしさ、猫など、思いつく限りのあらゆるストーリーをシェアします。どれも個性的で魅力的な作品ばかりです。各エピソードはテーマごとに分かれており、約30分ですが、それぞれ3つのストーリーが収録されています。10分あれば、コーヒーを飲みながら1本、ランチ休憩に1本、そして1日を終える頃に1本と、様々な形でお楽しみいただけます。