ねえ、スマホが鳴った？マッチングしたみたいだね。おめでとう！でも、えっ、これ何？マッチングって、すごくイケてる人に、まさか返信しないだろうと思って右にスワイプしたってこと？

夜遅くまで夢中でスワイプして、画面に映るカッコいい人に片っ端からOKを出しまくっている時は楽しいけれど、相手も生身の人間で、もしかしたらあなたにも「いいね！」してくれるかもしれない、いや、もしかしたらそうかもしれない、と思えば、もっと真剣になれます。とびきりイケメンや、とびきりクールな仕事をしている人とデートするのは、幸せであると同時に、辛いことでもあります。夢が叶ったような気分になる一方で…逆に、自分の自信のなさを思い知らされる、恥ずかしい経験にもなりかねません。自分には釣り合わないと思う人とデートする準備をする方法をご紹介します。

自分を盛り上げる方法を知る

ここで重要なのは、相手があなたに何か価値あるものを見出し、右にスワイプしたりデートに同意したりしたということを忘れてはいけないということです。相手がどんなことであなたを不安にさせているとしても、それだけで気分は良くなるはずです。

「もし相手がデートに同意して、あなたを無視していないなら、彼らは『リーグ』の問題があるとは考えていない可能性が高い」と、ライフスタイル・ブロガーでアマチュア・デート愛好家だと自称するシカゴ在住の26歳のハンナ・メイは言う。

「あなたには提供できるものがたくさんあることを忘れないで」と彼女は言った。「デートを始める前に、自分自身に集中して、自分自身に取り組まなければ、何も得られないわ」

自分の魅力や素敵なところをすべて書き出してみましょう。信頼できる友人数人に、きっとすでに長々と書き上げられているであろうあなたの素晴らしい資質のリストに、さらに加筆してもらいましょう。そのリストを読んで、自分の中に落とし込みましょう。あなたは楽しい！あなたは魅力的！あなたとは釣り合わない相手は、会う約束をしてくれた時にそう思ったはずです。ですから、なぜ自分に自信が持てないのか、自問自答してみましょう。

もし、その嫌な内なる独り言が、例えば元恋人からの非難の結果だとしたら、その侮辱は、おそらく関係が崩壊しつつあった辛い時期に、傷ついた気持ち、あるいは投影された感情から生まれたものだということを思い出しましょう。あなたとの関わりが悪かった人の否定的で歪んだ意見に、今後の自分への見方や投影に影響を与えないでください。あなたは自分が思っているよりもずっとクールで、素敵な人と付き合う価値があるのです。

より良い視点からのロールプレイ

こんな状況で、友達に何と言いますか？ 愛する生涯の友が、あなたに会いに来て、自分より魅力的だったり、地位が上の人とデートするのが不安だと言ったと想像してみてください。あなたはきっと逃げ出しますよね？ きっと、その人が自分に厳しすぎると、優しく叱りつけるでしょう。

家族から友人まで、私たちには愛してくれる人がいます。あなたが自分を他の人と否定的に比較するのを聞いたら、お母さんや兄弟がどれほど傷つくか考えてみてください。そうすることで、あなたは自分の友人や愛する人たちの趣味が悪いと言っていることになります。でも、彼らはそうではありません！

中立的な場所での会議を提案する

もし相手が映画界の大物なら、ハリウッドの人気スポットには行かないようにしましょう。出版業界の大物なら、書店には行かないようにしましょう。相手が魅力的な体型をしていると感じたら、ビーチは避けましょう。つまり、あなたがすでに感じている劣等感を悪化させ、相手を有利にするような場所には行かないということです。たとえ相手が、あなたが相手を優位に見ていることに気づいていなくても。代わりに、もっとニュートラルな場所、つまり、あなたが相手に感じている素晴らしい資質を強調するような場所ではなく、あなたを不安にさせるような場所を提案しましょう。

合理的に行動する

タブロイド紙の表紙を見たことがありますか？もし見たことがあるなら（そして私たちはあなたが見たことがあると信じています）、世界で最も魅力的で成功した人々でさえも別れを経験することをご存知でしょう。なぜそうなるのか、自問自答してみてください。恋愛において重要なのは、魅力的であることや才能があることだけではないのかもしれません。

容姿、賞、栄誉、影響力が人を成功に導くことはすでにご存じのとおりですが、充実した人間関係を築くには、実質も必要です。

考えてみてください。これから会う人は、天使のような骨格や高収入の仕事以上の魅力を持っているのです。それどころか、他のどんな魅力も、実は最悪なのかもしれません。はっきり言って、あなたはその人を好きになれないかもしれません。もしあなたが思い描いているほど完璧な人なら、きっと同じくらい魅力的な人にあっという間に奪われてしまうのではないでしょうか。

メイは従妹からもらったアドバイスを挙げた。「相手が自分を好きかどうか心配するのではなく、自分が相手を好きかどうかを心配するの。この考え方の転換は、不安や緊張を和らげるのにも役立ちます。」

過剰に修正して、相手が傷物だとか思ってデートに臨むのはやめましょう。でも、理性的に考えましょう。セクシーな体つきが完璧なパートナーを作るわけではありません。

他人にぶつけることなく、自分の不安を認める

ほら、あなたは緊張して不安を感じているでしょう。それは構いません。誰にでもあることです。でも、その劣等感をこの人にぶつけないでください。きっと彼はとても親切で普通の人で、あなたが彼を手の届かないレベルの偉大さを持っていると思っているなんて、きっと知らないでしょう。先ほども述べたように、彼らはあなたと付き合うことに同意したのには理由があります。彼らはあなたが面白くて魅力的だと思っているのです。これは、彼らがあなたと同情デートをするロマンティックコメディ風の冗談ではないことはほぼ確実ですが、たとえそうだったとしても、それは彼がダメで、あなたにふさわしい人ではないというさらなる証拠に過ぎません。

「これまで、メールの書き方や何を言うか考えすぎて、本当にたくさんの時間を無駄にしてきました。そういう状況は結局うまくいかない気がします」とメイさんは言い、あまり心配しすぎないようにとアドバイスする。「もし誰かがあなたの理想の人なら、やり取りについて考えすぎたり、混乱したりする必要なんてないんです」

防御的になったり、最悪の事態を覚悟したりしないでください。自分自身に厳しく言い聞かせ、デートに行き、共通点がないか探り、そこから他の人と同じように進めていきましょう。どんな悩みも完全にあなた自身のものです。相手は、あなたが自分の容姿に自信がないことや、キャリアアップできていないと感じていることなど、全く知りません。相手はただあなたのことを知りたいだけなのですから、それを受け入れてあげてください。相手もあなた自身も、驚くような出来事に遭遇するのを待ちましょう。