少しでもお金に余裕があれば、Kettlebell Kingsのこのケトルベルみたいに、調整式のケトルベルを買って、筋力がついてきたら重量を増減できるようにしたいですね。競技用の調整式ケトルベルは、どんな重量で使っても滑らかな形状を保ってくれるので、断然おすすめです。スイングばかりに縛られることなく、クリーン、プレス、スナッチなど、様々な運動ができます。

懸垂バー

ジム以外でプルアップエクササイズを即興で行うのは、最も難しいエクササイズの一つです（ただし、ケトルベルを使ったローイングは可能です）。このようなドア枠に設置できる懸垂バーは、場所をほとんど取らず、様々なトレーニングの可能性を広げてくれます。もしドア枠にバーを差し込めない場合は、このような懸垂タワーを試してみてください。

スピンバイク

有酸素運動は体に良い。私もそう自分に言い聞かせていて、もうほとんど信じ始めています。スピンバイクなら、外の道路が暗かったり、雨が降っていたり、凍っていたりしても、快適に屋内にいながらインターバルトレーニングや一定の運動を行うことができます。価格帯も幅広く、ペロトンの最高級モデルに奮発しても良いでしょう。BikeとBike+のどちらが良いかは、こちらの比較記事をご覧ください。また、パワーゾーントレーニングの概要もご覧ください。ペロトンを使うなら、間違いなくこれが最良の方法です。あるいは、Sunnyのような、5分の1以下の価格の低価格バイクを選ぶのも良いでしょう。

ローイングマシン

先ほども述べたように、有酸素運動マシンの第一候補はバイクです。しかし、他の機器をご希望であれば、ローイングマシンをお勧めします。ローイングマシンは全身を使うので、インターバルトレーニングに最適です。Concept 2は、この分野でおそらく最も有名な（そして多くの人が間違いなく最高の）ブランドでしょう。（ローイングマシンが苦手な方は、3番目の選択肢としてトレッドミルをお勧めします。）

ダンベル

ダンベルは自宅でウェイトトレーニングをするのに最適です。バーベルよりも小さく、ケトルベルほど特殊ではありませんが、様々なトレーニングに活用できます。

ケトルベルと同様に、特定の重量の固定ダンベルを数組購入するか（最初は安く済む）、それとも高価な調整可能なセットを購入するかを決める必要があります。調整せずにすぐに使えるダンベルをいくつか揃えたい場合は、ゴム製の六角ダンベルが最適です。しかし、スペースが限られている場合は、PowerblockとBowflexのクイック調整機能付きのダンベルがおすすめです。これらは、当社の調整可能なダンベルのまとめで競合製品に引けを取らない優れた選択肢です。あるいは、同僚のMeredith Dietzのお気に入り、Rep Quickdrawもおすすめです。

ベンチ

ダンベルをお持ちの方、あるいは何か男同士のトレーニングをしたい方は、ベンチが必要になります。私はバーベル派なので、ベンチプレスをしたい時にラックに収まるフラットベンチを購入しました。しかし、ダンベルワークをメインにしている人は、傾斜や直立姿勢に調整できる頑丈な調節可能なベンチを好むことが多いです。

バーベル

パワーリフティングやウェイトリフティングに取り組んでいる方、あるいは単に筋力トレーニング全般で重い重量を扱いたい方にとって、古き良きバーベルに代わるものはありません。低価格帯のセットでは、1インチの穴が開いた「標準」バーがよく見られますが、2インチのカラーが付いた「オリンピック」スタイルのバーを選べば、より長くお使いいただけます。特別な理由がない限り、このバーのような45ポンド（20kg）のバーがおすすめです。（クロスフィットやオリンピックウェイトリフティングをする女性は、競技で使用される15kgの女性用バーを好むかもしれません。）

鉄製のウェイトプレート

プレートにはいくつか選択肢がありますが（別の選択肢については後ほど説明します）、鉄製のプレートが定番です。頑丈で適度な重量があり、ほとんどの用途に対応できます。お好みのタイプをお選びください。普通の金属製のプレート、プラスチックコーティングされたもの、ビンテージスタイルの深皿など。六角形のプレート以外なら何でも構いません。

バンパープレート

バンパープレートは誰にでも必要なわけではありませんが、もし必要ないという方は、鉄製のプレートは使わずに、質の良いものを選びましょう。バンパープレートはオリンピック種目（スナッチとクリーン＆ジャーク）には必須で、デッドリフトなど他の種目でも便利です。一般的に、最も安価なものは黒いゴム製で、重量はポンド単位で表示されています。国際標準の色分けでキロ単位の製品が必要な場合は、追加料金がかかることを覚悟しておきましょう。

スクワットラックまたはケージ

自分専用のスクワットラックがあれば、ホームジムのオーナーとして成功をおさめたと言えるでしょう。ラックによっては天井が高く、プレートを交換するためにバーに近づくために側面に十分なスペースが必要なので、設置できるスペースの大きさを考慮してください。ラックには折りたたみ式、ハーフラック、フルラックがあります。ロックダウン中にみんなが使っていたコンクリート製のバケツと木材で作ったスクワットスタンドをDIYで作ることもできます。（私のスクワットスタンドは何年も持ちこたえましたが、バケツが長時間日光にさらされて紫外線に弱くなって壊れてしまいました。）

抵抗バンド

懸垂バーにバンドを取り付ければ、アシスト懸垂ができます。バンドを手に持てば、バンドを使ったプルアパートも可能です。プレートが足りない場合（あるいはコンジュゲートトレーニングが好きな方で、釘付けされていないものには既にバンドやチェーンを取り付けているかもしれません）、バーベルにバンドを追加するのも良いでしょう。バーベルにバンドを取り付けたい場合は、ループが長いタイプを、バンドのみで使用したい場合は、ハンドルにクリップで留めるタイプを選びましょう。

土嚢

サンドバッグは、多くのホームジムで過小評価されている頼もしいアイテムです。砂は文字通り激安ですが、それを入れるための上質な布製サンドバッグには数ドルかかります。（とはいえ、自分でも作れますし、作り方も載っています。）まずは50ポンド（約22kg）くらいのサンドバッグから始めて、持ち上げたり、運んだり、ウェイトトレーニングをする人がするあらゆる動作を練習しましょう。もちろん、慎重に扱えば頭上まで持ち上げることも可能です。もしそれが簡単すぎる場合は、100ポンド（約45kg）に挑戦するか、自分と同じくらい、あるいはそれ以上の重さのサンドバッグを扱えるように練習しましょう。より重いウェイトを扱うには、ストロングマンタイプのサンドバッグを使うと良いでしょう。

プライオボックス

ボックスは手元にあると便利なアイテムで、ホームジムにずっと欲しかったものの、置く場所が見つからなかった数少ないアイテムの一つです。ボックスが1つあれば、ボックスジャンプやボックススクワットができます。2つあれば、ディップスをしたり、ボックスの上に立ってベルトスクワットをしたりできます。可能性は無限大です。

特製バー

何でも持っている人へのプレゼントなら、持っていないものを教えてあげましょう。それは、特別なバーです。普通のバーベルの次に買うのが、セーフティスクワットバーです。ストロングマンの練習に最適なアクスルバーや、カンバーバー、ダッファローバーもおすすめです（正直なところ、パワーリフターがなぜこんなにもこれらのバーを好むのかは分かりませんが、とにかく人気です）。デッドリフトのスペシャリストには、専用のデッドリフトバーが最適です。フットボールバーやスイスバーは、様々な種類のバーをプレスできます。ストロングマンやストロングウーマンには、丸太バーもおすすめです。ボディビルダーには、EZカールバーがおすすめです。あるいは、イージーモードでデッドリフトをしたい場合は、トラップバーもおすすめです。

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