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目次
悪態をつくのは楽しいこともあれば、怒りや痛み、フラストレーションを吐き出すのに役立つこともあります。しかし、必ずしも適切とは限りません。もし悪態をつくのが少し悪い習慣になってしまったとしても、やめるのはそれほど難しくありません。
責任感のある仲間を持つ
もっと自分をコントロールする必要があると分かっているかもしれませんが、実は自分が人前でどれほど頻繁に悪態をついているかに気づくと、やる気が湧いてくるかもしれません。上の動画（Howcast YouTubeチャンネル）で、フェイ・デ・マイショントさんは、知っている人に協力してもらい、自分が悪態をついている時に積極的に指摘してもらうことを勧めています。悪態をつくたびに、拍手してもらったり、合言葉を使ってもらったり、声を出してもらったりするのもいいでしょう。自分がどれほど頻繁に悪態をついているかに気づき、それをきっかけに話し方を変えるのも良いでしょう。マイショントさんはまた、自分が悪態をついているところを録音して、他の人にどう聞こえるか聞いてみることを勧めています。人と話している時は、船乗りのように悪態をつくのが頭ではかっこいいと思っていても、録音された音声で聞くと、全く違った気持ちになるかもしれません。
あるいは、Hello Gigglesのカーリー・メイは、パートナーと協力してチームワークを促し、お互いに禁煙を促し合うことを提案しています。手首に輪ゴムを巻き、誰かが悪態をついたら、お互いの輪ゴムをパチンと鳴らしましょう。この方法なら、手首の輪ゴムを見るだけで十分なリマインダーになります。あるいは、「悪態瓶」を作って、悪態をつくたびにお金を入れるのも良いでしょう。
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おばあちゃんがいつもあなたの声を聞いていると想像してみてください
優しいおばあちゃんのように、このヒントは古くて役に立つものです。Cuss Control Academyでは、普段は絶対に悪態をつかないような人が常に近くにいると想像してみることを勧めています。おばあちゃん、娘、あるいは牧師が一緒に部屋にいると想像してみてください。あなたが悪態をつくのを聞かれたくない人を思い浮かべ、その人をすぐそばに置いてみましょう。あるいは、いつも同じ人たちに録音されたり、聞かれたりしていると想像してみてもいいでしょう。
言語に別の色を添える
私たちの多くは、たとえ大げさであっても、何かを強調するために悪態をつきます。幸いなことに、英語には何かを強調したり説明したりする方法がほぼ無限にあります。普段は悪態をつくような場面を、より描写的な表現に変える機会に変えてみましょう。
代わりの罵り言葉は、辛辣さは大幅に減り、ユーモアは大幅に増しますが、それでも言いたいことは伝わります。上記の Howcast YouTube チャンネルの動画では、F 爆弾をファッジ爆弾に変えることもできると示されています。馬鹿げているように聞こえるかもしれませんが、それがポイントです。実際、代わりの言葉を馬鹿げたものにすればするほど良いのです。ほとんどの罵り言葉を「fiddledy-dee」などの馬鹿げた言葉に置き換えることができれば、最終的には自分が馬鹿げていると感じて、完全に罵り言葉をやめるかもしれません。少なくとも、他の人はそれを不適切な習慣ではなく、面白い癖だと思うでしょう。何から始めたらよいかわからない場合は、まず自分がなぜ罵り言葉を使っているのかを考えてみましょう。大人っぽく聞こえようとしているのですか？代わりに知的な言い方をしてみましょう。面白くしようとしているのですか？創造的に間抜けな言い方をしてみてください。タフに聞こえようとしているのですか？タフな人は、物事にそれほどひどくは悩まないのです。
Personality Tutorの皆さんは、語彙力を高めて、他にどんな個性的な言い回しができるか試してみることを勧めています。同じことをもっと洒落た言い方で表現してみたり、今は使われていない古い言葉を探したりしてみましょう。例えば、私には保守的な家族や教会に通う友人が多く、彼らの前ではしょっちゅう罵り言葉を使っていました。まだ子供だったのでそれほど気にしていませんでしたが、家族や教会の人たちと揉めたくなかったので、調べて、自分の汚い言葉遣いを「dagnabbit（ダグナビット）」や「tarnation（ターネーション）」といった、古くてステレオタイプな「ワイルドウェスト」の言葉、さらにはシェイクスピア風の侮辱の言葉に置き換えました。少しグーグルで検索すれば、古風な罵り言葉がいくらでも見つかります。口ではなく、頭を使いましょう。
「Evil Box」を使う
「悪態をつく瓶」という概念はご存知でしょう。これは、悪態をつくたびに瓶にお金を入れる仕組みです。「イービル・ボックス」とは、いわばステロイドを注入したような悪態をつく瓶です。Toma Haiku氏がこう説明しています。
これまでのところどう思いますか?
効果を上げるには、悪態瓶を個人的なレベルで感じさせる必要があります。1ドルでも入れるくらいなら、悪態を吐かないほうがいいと思うような瓶にする必要があります。瓶を何か邪悪なもの、あるいは自分が嫌っているものと結びつけると効果的です。例えば、禁煙したいと思っていても、喫煙は快感を与えるのでなかなかやめられないとします。タバコを吸うたびに自分の睾丸を殴っていたら、喫煙は快感よりも苦痛と結びつき、喫煙をためらう原因になります。悪態瓶は、まるで自分の睾丸を殴っているような感覚でなければなりません。私の場合は、お金をすべて悪の組織に寄付することにしました。
邪悪な箱は、気に入らないことや、自分に何らかの悪影響を与えることであれば、何にでもお金を入れることができます。自分だけの「反慈善システム」を簡単に構築できるアプリさえあります。あるいは、友達にお金を送って、自分にいたずらをしてもらう費用に充ててもらうのも良いでしょう。賭け金を上げて、自分に本当の動機を与えましょう。もちろん、自分を罰するなら、ご褒美も必要です。1日も悪口を言わなかった日を祝ったり、一人でいる時に悪口だけを言う1週間を祝ったりするのも良いでしょう。
事故の隠蔽
新しいクリーンランゲージフィルターを使っている間は、必ず何度か失敗をしてしまうものです。それは当然のことであり、全く普通のことですが、Health GuidanceのStanely C. Loewen氏は、その間、失敗を隠蔽する戦略をいくつか用意しておくことを勧めています。
例えば、単語の語尾に何かを加えて変化をつける練習をすることができます。例えば、「fuck」と言い続けてしまうなら、「rying out loud!」のように語尾に何か付け加えてみましょう。すると「fuckrying out loud」、つまり「for cry out loud」と言っていることになります。これは、何かが起きてしまった後にそれを隠したり、小さな子供を騙したりするのに最適な方法です。また、悪態をつくと同時に大きな拍手を送るだけでも、悪態を聞き取れずに隠すことができます。
これは、子供がいる方や子供と接する仕事をしている方に特に役立ちます。他にも、「クソッタレマッシュルーム」「クソッタレのシステムってすごい」「独立のディックラーレーション」「レモネードのビッチ」「シリアのバカカス」といった定番の言い回しがあります。自分の言い訳を工夫して、使う習慣をつけましょう。お気に入りの言い訳があれば、ぜひ下のコメント欄でシェアしてください。
画像はNick Criscuoloによるものです。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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