クレジット: ベス・スクワレッキ
ウェイトトレーニングに必要なのは、自分自身とウェイトだけです。でも、他にも役立つ便利なアイテムはたくさんあります。私のジムバッグには、すでにたくさんのアイテムが詰まっています。それでは、詳しく見ていきましょう。
これまでのところどう思いますか?
私は2種類のベルトを持っていますが、どちらも気に入っています。
黒いベルトは2ポンドのベルクロ/布製で、幅4インチ（約10cm）です。ウエイトリフティング大会（オリンピック形式のウエイトリフティングで、競技種目はスナッチとクリーン＆ジャークです）での使用が承認されています。私はスクワットと、最も重いクリーン＆ジャークに使用しています。
えび茶色のベルトは革製で、厚さ10mm、幅3インチです。（パイオニア製で、穴の間隔は1インチではなく0.5インチです。）これは、オリンピックリフティングよりもパワーリフティングをやっていた頃に購入しました。今はスクワットに黒のベルトを使っていますが、デッドリフトにはこの少し細いベルトが今でも気に入っています。初めてベルトを買った時にもらったアドバイスは、スクワットには4インチのベルトが合う人は多いけれど、デッドリフトには合わない人もいるということです。小柄な方や胴体が短い方は、3インチのベルトがぴったりかもしれません。
そうは言っても、誰もがベルトを必要とするわけではないので、競技に参加せず、カジュアルにリフティングをするのであれば、ベルトがなくてもおそらく大丈夫です。
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バッグに常備しているもう一つのアイテムは、このリフティングシューズです。ジムにはチャックを履いて入りますが、スクワットやオリンピックリフトをするときはこれを履きます。ソールが硬くて少しヒールがあり、大きなバーベルを持ち上げるときも抜群の安定感があります。私のはナイキのロマレオ3で、靴紐を紫に交換しました。ジムの人の半分が同じグレーオングレーのモデルを履いているからです。
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普通の商業ジムに行くときは、極小のマイクロプレートを2枚持っていきます。一番小さいプレートは大体2.5ポンド（約1.1kg）ですが、例えばオーバーヘッドプレスに少し負荷をかけたいなら、もっと小さいものが必要になります。そこで私は1.25ポンド（約5.4kg）のプレートを持っていき、蛍光オレンジ色のテープで名前を書いておきます。そうすることで、うっかり置き忘れてしまうことがなくなります。
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アクスルバーリフトのトレーニングをしている場合、または単にグリップと前腕にさらなるチャレンジをしたい場合は、Fat Gripz (または任意のブランドの同様のグリップ、特にお気に入りはありません) をほぼすべての標準的なバーベルまたはダンベルに取り付けることができ、トレーニングがさらに面白くなります。
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リフターがなぜニースリーブを着けているのか、どうしても理解できませんでした。尋ねるたびに、「関節を温めるから」とか「必要ならわかるよ」とか、わけのわからない答えが返ってきました。たまに「まあ、すごくきついとスクワットの底から少し跳ね上がるからだけど、私のは普通のサイズだよ」という答えもありました。
結局、どんなものか試してみたくて、ついに諦めて一足買ってみたんです。どんな感じか分かりますか？ 天国みたいな。言葉で説明するのが難しいくらいです。ただ、膝が平行より下までしゃがむ時、この方が膝が…楽なんです。
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この三脚は私の最高の相棒で、ほぼすべてのワークアウトで私のすぐそばに立っています。フォームを確認したり、持ち上げた重量を記録したりするために、動画を撮るのが大好きで、昔のリフトを振り返って、何ヶ月、何年経ってもフォームがどう改善されたかを比較するのが大好きです。それに、COVID-19の影響でまだジムに行けていないので、頻繁にフィードバックが欲しいなら、コーチに動画を送る必要があります。
リフトの撮影は、ほとんどの場合、腰の高さから、適度な距離を置いて撮影するのがベストです。地面に置いたウォーターボトルにスマートフォンを立てかけて撮影するのは避けましょう。三脚は高価でかさばるものである必要はありません。「自撮り棒 三脚」で検索してみてください。私の場合は、15ドル程度のノーブランド品でした。
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この8の字型のリフティングストラップが大好きです。ほとんどのリフティングストラップは、片側にループが付いたストレートタイプで、ほとんどの用途には適していますが、非常に重いものを引っ張る場合は、握力が弱くなってストラップがほどけてしまう可能性があります。
この8の字型は、とてつもなく重いものを持ち上げるストロングマン競技で使われるものです。私が床から挙げた最高重量は275ポンド（約113kg）です。グリップトレーニングをかなりやっているので、これは簡単です。でも、スリープレートラックプルを始めた頃にこの器具を購入しました。おかげで、ストロングウーマンの大会では395ポンド（約175kg）のワゴンホイールデッドリフトまで挙げることができました。まさに本物です。
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汚くて汚いジム（私のお気に入りのウェイトリフティングジムとは違いますが、まあ、ガレージみたいな感じです）では、頭に巻く小さなタオルも重要です。フロアプレスをするのに、どれだけ汚れても大丈夫かって、限度があるんですよね？
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トレーニングジャーナルは必ず持っていきます。ワークアウトの記録がスプレッドシートやアプリからのものであっても、まずはノートに書き留めて、セットをこなすたびにチェックを入れていきます。思いついたら、小さなチャートや進捗バー、メモなどを作成しています。
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私は「念のため」のアイテムもいくつか持っています。
怪我をした場合に備えて救急箱
ヘッドホンを忘れた場合に備えてヘッドホン
長時間のトレーニングで水以外のものが必要になった場合に備えて、電解質タブレット（写真には写っていないスナックも）
足の水ぶくれを治療したり、裂けた角質を保護するためにテープを貼ったりする必要がある場合に備えて、運動用テープとハサミ
私のジムバッグに入っている他のアイテムは日によって変わるかもしれませんし、皆さんのジムバッグに入っているものとあまり変わらないかもしれません（予備のTシャツとか）。でも、これらは私の必需品と、ちょっと贅沢なアイテムです。皆さんのジムバッグにはどんなアイテムが入っているのでしょうか？
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ジョーダン・カルフーン
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