怒りの掃除をルーチンに取り入れる方法

イライラするまで掃除を待つように勧めるつもりはありませんが、掃除のスケジュールを守り、片付けの努力を着実に続けるようにしてください。また、わざとイライラして、汚れた鍋をこすり洗いするモチベーションを高めるのもお勧めしません。

しかし、怒りを爆発させて掃除したいという衝動に駆られた時は、適切な発散方法を見つけるのが賢明です。浴室の目地掃除のような骨の折れる作業を選び、全力で取り組み、怒りを物理的に解消しましょう。本当に骨の折れる作業である必要はありません。例えば、私は怒っている時に洗濯物を畳むのが好きです。畳んだ服を山に叩きつける感覚があるからです。何でも良いので、うまくいく方法を見つけてください！

片付けのような頭を使う作業は、今は向いていません。怒りの掃除は、思考よりも感情に集中できる時に最も効果的なので、床をモップで力一杯拭くだけにしましょう。私は基本的に、家を小刻みに掃除することを推奨しているので、その思考力を活用して、腹が立った時に面倒で骨の折れる掃除を一気に片付けてしまいましょう。

怒りの掃除で悩みが全て解決するとは言いませんが、ストレスを発散させ、後から少し冷静に考えることができます。しかも、よりすっきりとした空間で。静かに一つの作業に取り組み、邪魔されずにやり遂げ、その後の自分の気持ちを振り返ってみてください。何が悩みの種なのか考えてみるのも良いですし、掃除だけに集中するのも良いでしょう。ただし、プロジェクトを終えて少し一人になり、達成感を味わうまでは、問題に対処するための行動は起こさないでください。そうすれば、問題もToDoリストも、少し楽に感じられるかもしれません。

レイジクリーニング時に留意すべき点

数え切れないほどのTikTok動画を視聴し、ネガティブな感情が湧き上がってきている時に掃除を楽しむ人間として、いくつか補足しておきます。まず、掃除の効果を高めるために怒りを掃除にぶつけるだけでなく、その時間を使って怒りを鎮めることも忘れないでください。もちろん、その方法は人それぞれですが、TikTokでは、キャンドルを灯したり、好きな音楽をかけたりしている人をよく見かけます。怒りの気持ちで掃除を終える頃には、気分が良くなっているのが理想です。そうすれば、イライラの原因にもより効果的に対処できるようになります。

次に、常に怒りを感じているのなら、それを生産的な怒り掃除に変えられるかどうかに関わらず、それは本当に良くありません。明らかに、常に問題を利用して掃除をするよりも、問題の根本原因に対処することの方が重要です。ただ、それを言いたいと思っただけです。でも、その間、怒り掃除のインスピレーションを感じる時を必ずメモしておいてください。例えば、お母さんとの電話をいつも機嫌が悪くて切ってしまったり、仕事での毎週の会議の後でいつもイライラしたりしているなら、そのエネルギーをうまく活用できるように掃除のスケジュールを調整してください。もし、お子さんの火曜日の午後6時のダンス教室で親の一人があなたを激怒させたら、火曜日の午後8時がキッチンの毎週掃除をするのに最適な時間だと思いませんか？怒りを自分に不利に働かせるのではなく、有利に働かせてください。そうすれば、あなたの家と感情はあなたに感謝するでしょう。

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