しかし、少し反発もある。「理想的なレースはマラソンではなく、5キロレースだ」と、クリスティ・アシュワンデンはFivethirtyeightに書いている。彼女は、5キロレースでキャリアを築いたプロランナー、ローレン・フレッシュマンの意見に賛同し、短距離レースをもっと真剣に考えるべきだと主張している。

レース： 5キロ
距離： 5キロメートル（3.1マイル）
所要時間： 1マイルあたり10分のペースで走った場合、31分。もちろん、走行距離は人それぞれです！初心者ランナーは40分程度かかることが多いです。世界記録は12分57秒です。ほとんどの人は、この距離を1時間ほどで歩けるでしょう。
準備方法：わずか6～8週間のトレーニングで、怠け者から5キロランナーに成長できます。すでに運動に慣れている方なら、5キロは走りやすい距離なので、トレーニングはスピードアップに重点を置きましょう。いずれにしても、少なくとも週3回、30～60分走る計画を立てましょう。

レース:マラソン
距離: 26.2 マイル所要
時間: 10 分 10 秒のペースで走る場合、4 時間 22 分。世界記録は 2 時間 2 分 57 秒です。マラソン主催者は通常、6 時間または 7 時間でコースを閉鎖します。
準備方法:マラソンのトレーニング プランは約 16 週間ですが、それ以上かかる場合もあります。開始する前に、数か月間、週に 3 回または 4 回トレーニングして、走ることに慣れておく必要があります。典型的なマラソン プランでは、平日に短距離 (各 5 マイル程度) を走り、週末ごとに長距離を走ります。長距離走の距離は毎週少しずつ伸びていきます。ほとんどのトレーニング プランでの最長距離は約 20 マイルです。

コミットメント

5キロプランは、誰もが運動のために確保すべき時間に簡単に組み込むことができます。週に数回の短距離ランニングで十分です。もっと時間がある？もっと走ってみましょう！週末に5マイルや10マイル走っても、5キロのタイムアップに役立ちます。短距離ランニングでは、インターバルトレーニング、坂道トレーニング、トラックでのスピードワークなどを試してみてください。気分次第でランニングをサボっても、進歩が失われる心配はありません。5キロトレーニングは柔軟性があります。本当に柔軟性が高いのです。

一方、マラソンのトレーニングは、まるでパートタイムの仕事のようなものです。10マイル（約10キロ）のランニングは約2時間、20マイル（約32キロ）の長距離ランニングは約4時間かかります。短いランニングでも1時間はかかります。しかも、着替えや、景色に飽きない場所まで車で移動する時間は含まれていません。歩いている時間が好きでなければ、マラソンのトレーニングは避けるべきです。

コスト

5キロレースの参加費は様々ですが、無料のTシャツとゴール後のベーグルとバナナのミニビュッフェ付きのレースなら、平均25ドル程度です。年齢グループで最速でなければメダルはもらえませんが、小規模なイベントであれば、それも達成可能な目標かもしれません。交通費は、ご希望に応じて増減できます。お住まいの地域に関わらず、近くに5キロレースがいくつか見つかるはずです。

マラソンとなると話は別です。登録料は100ドル以上かかることを覚悟しておきましょう。（登録できたとしても、それはそれで高額です。人気のマラソンの中には、抽選や予選会で参加人数を制限しているところもあります。）無料のTシャツはほぼ必ず配られますし、長い道のりをひたすら走り続けただけで完走メダルがもらえます。

マラソンは大規模なイベントなので、たとえ大都市であっても、年に1回しか開催できる選択肢がないと思わないでください。もしあなたの街のマラソンが春に開催されていて、秋に走りたいなら、移動しなければなりません。エキゾチックな場所で開催されるマラソンを探し、レースに合わせて休暇を計画するランナーもいます。

マラソントレーニングには、結局かなりの費用がかかります。おそらく少なくとも1足は靴をすり減らすでしょうし、トレーニング期間が長いため、複数のシーズンを走れるようにギアも必要になります。さらに、エナジージェルやボディグライドといったちょっとしたアイテムの充電もかさみます。3マイルしか走らなかった時には取るに足らないと思っていたウォーターボトルベルトなどのアクセサリーも、今では必需品のように思えるでしょう。

痛みと苦しみ

5kmのトレーニングでは速く走れますが、マラソンのトレーニングではより遠くまで走れます。短距離走やハイペースのランニングが苦手な人は、5kmのレースやそのトレーニングランの多くを苦痛に感じるでしょう。

ただし、マラソンプログラムの総走行距離ははるかに長くなります。5キロランナーよりも水ぶくれや日焼けが多くなり、おそらく少なくとも片方の足の爪は黒くなるでしょう。（ヒント：濃い色のマニキュアを好きになりましょう。）小さなメリットが一つあります。マッサージをたくさん受けるいい言い訳ができるのです。

怪我はどちらに転ぶか分かりません。走る距離が長くなればなるほど、怪我をする可能性は高くなります。しかし、いくつかの症状は距離よりもスピードに大きく関係しています。心理的には、5キロマラソンのトレーニング中であれば怪我への対処が楽です。予定していたレースを欠場しなければならないかもしれませんが、回復すればまた走ることができます。しかし、マラソンのトレーニング中に怪我をした場合、旅行の計画をキャンセルし、高額な参加費を失うのは大きな痛手です。特に、他に申し込めるレースがない場合にはなおさらです。

体験

マラソンは忘れられない経験です。卒業式や結婚式、出産などと並んで、マラソンを人生の大きな出来事の一つに挙げる人は少なくありません。近所の5キロをどれだけ速く走ったとしても、人生で初めて、そしてもしかしたら最後かもしれない26.2マイルを実際に走る感動にはかないません。

仲間のランナーたちとの友情も感じられます。まるで通過儀礼のように、皆が一緒に素晴らしいことを成し遂げているのだと実感します。ほぼ1マイルごとに、観客が応援してくれます。あちこちで数人ではなく、たくさんの人が拍手したり手を振ったり、面白いプラカードを掲げたりしてくれます。オレンジのスライスやグミワーム、ビールをもらったこともあります。暑い日には、道路に立って庭のホースやスプリンクラーを使っている人たちがいました。15マイルくらいの地点で、あの人たちは本当に最高でした。

26.2マイル。考えてみてください。多くの人が車で走るよりも長い距離を、1日で走ることができるのです。速く走ろうが遅く走ろうが、好きであろうが嫌いであろうが、とにかくマラソンを完走したと言えるのです。きっと自慢できるはずです。月曜日は、このシャツとメダルを着て仕事に行ってください。きっと報われるはずです。

あるいは5キロ走るのもいいかな。いい運動になるよ。

結論：5キロマラソンの方が現実的だが、マラソンをバケットリストに加えるべきかもしれない

マラソンを走ってみたいですか？もしそうなら、ぜひマラソンを走ってください。自慢できる権利と観客の興奮は、私たちの中には、余分な努力、費用、そして苦痛を払うだけの価値があると思う人もいるでしょう。

どちらも走ったことがあります。マラソンを走れたことは嬉しいですし、いつかまた走りたいと思っています。でも、ほとんどの年は短距離レースにこだわっています。マラソンは楽しかったけれど、トレーニングは地獄だったからです。長距離を走るのは本当に苦手なんです。

でも、それは私です！長距離走も短距離走も試してみて、どんな感じか確かめてみてください。速く走るのは苦手だけど、運動で頭がいっぱいの思考に浸ることに一種の禅のような感覚を覚えるなら、長距離走はあなたにぴったりです。マラソンを超える距離も目指せますよ。

でも、もっと短くて速いトレーニングにこだわりたいなら、恥ずかしがる必要はありません。長期的な目標であれば、シーズンを通して取り組むのも良いでしょう。まず5kmを走り、トレーニング内容を調整し、次の5kmはもっと速く走れるように挑戦してみましょう。同年代の人（結果は年齢層ご​​とに発表されることが多いです）と比べて、ランキングを上げられるかどうか試してみてください。十分なトレーニングを積めば、いつかメダルを持ち帰れるようになるかもしれません。

でも、私のように、どちらか一方を選ぶ必要はありません。ハーフマラソンを走ることもできます。ハーフマラソンは同じように興奮する観客で賑わいますが、黒ずんだ爪は半分しか必要ありません。ある年はフルマラソンを走り、別の年は5キロレース（あるいは、私が今一番好きな1マイルレース）を走ることもできます。結局のところ、目標達成のためにどれだけの時間とお金を費やせるか、そして自分がどんなランナーであるかによって決まるのです。

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