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目次
ゲーマーは、多くの人が目指す筋肉質で引き締まったアスリートとはかけ離れた存在だと考えているかもしれません…おそらく、ビデオゲームが「カウチポテト世代」を生み出したとよく非難されるからでしょう。しかし実際には、フィットネスに優れたゲーマーはたくさんいます。そして、その多くが、フィットネスの秘訣を語る際に、自分が愛するRPGとの類似点を挙げます。
一見すると、このトピックは「タバコから学べる良い習慣」のように思えるので、誤解を解いてみましょう。ビデオゲームは人を太らせるわけではありません。確かに、やりすぎは運動時間を奪うかもしれませんが、現在の肥満危機の原因は運動不足ではなく、カロリーの過剰摂取なのです。
誰もがレベル1からスタート
ゲーム「クロノ・トリガー」には、ゲーム開始数分でラスボス（ラヴォス）と戦えるイースターエッグがあります。ラヴォスがパーティを叩きのめした後、レベル1のキャラクターでラヴォスと戦うという愚かさに大笑いしながら、そのままプレイを続けます。
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残念ながら、多くの人はフィットネスをこのように捉えていません。彼らはすぐに過酷なクロスフィットのワークアウトや、苦痛を伴う早朝のランニングに飛び込み、なぜそのトレーニングを続けられないのかと自問自答してしまいます。
ビデオゲームで上達するのと同じように、フィットネスもスキルであり、レベル1から始まります。カロリーの基本、食事プランの立て方、マクロ栄養素の計算方法、基本的なエクササイズのやり方を学ぶことでレベルアップします。そして、そうして初めて、より難しい課題へと進むことができるのです。
選択できるクラスは1つだけです
EverquestのようなRPGでは、通常、キャラクターに1つのクラスを選択します。例えば、戦士、魔法使い、僧侶、魔術師、そしてネクロマンサーを同時にこなすことはできません。もちろん、ネクロマンサーと戦士の融合体であるシャドウナイトのようなハイブリッドクラスも存在しますが、どちらのクラスもマスターできないというトレードオフを背負うことになります。
初心者は何でも上手くなりたがりがちです。マラソンに向けてトレーニングし、体重を減らし、筋力も一気に上げたいと願うのです。なぜマラソンも走るボディビルダーを見かけないのか、ご存知ですか？（私はたった一人しか知りませんが。）それは、マラソンは本当に難しく、たいていの場合、失敗に終わるからです。
現在の目標に合ったフィットネス「クラス」を1つ選びましょう。体重を減らしたいなら減量（食事制限と筋力トレーニングを組み合わせたもの）に重点を置き、最終的にはマラソンを完走したいなら「Couch to 5k」のようなプログラムを試してみてはいかがでしょうか。全てに挑戦する必要はありません。「クラス」を選んだら、上達するまで最低限必要なトレーニングに集中しましょう。多くのビデオゲームとは異なり、クラスは後から変更しても大きな変化はありません。
セーブポイントを活用する
セーブポイントは素晴らしいもので、現実世界にも存在します。例として、以前の記事で紹介した『ファイナルファンタジーII』を例に挙げてみましょう。
ゼロムスは、1992年の任天堂版ハチクマみたいな存在だった。どれだけ頑張っても、彼には勝てなかった。文字通り何百回、いや何千回と試したけど、どうしても死ななかった。
私が彼と戦うたびに、同じ順序の出来事が何度も繰り返されました。
私はパーティーを戦闘準備させ、同じ呪文と攻撃のセットを使用し、まるで時計仕掛けのように、彼は同じ動きを実行し、ゲームオブスローンズの典型的なシーズンの最終話と同じくらい予想通りに善玉を虐殺しました。
クロノトリガーの例のそれほど極端ではないバージョンとほぼ同じですが、問題は単純でした。私のパーティーは最後のボスとの戦いで生き残るのに必要なレベルに達していませんでした。
フィットネスに戻りましょう。最後の10ポンド（約4.5kg）を落とそうと努力しているのに、何度も挫折し、過食を繰り返し、結局元の体重に戻ってしまう、そんな経験はありませんか？
これまでのところどう思いますか?
しかし、最初からやり直すわけではありません。あなたはまだ進歩しています。諦めてしまいたくなるかもしれませんが、現実はまだ最後のセーブポイントからスタートしているのです。挫折に直面した時は、これまでの進捗状況とスタート時点を比べ、自分を褒めてあげましょう。これこそが、あなたの人生の真の「セーブポイント」なのです。
ラスボス戦に再び挑戦する前に、少しレベルアップしましょう。「最後の10ポンド」の例で言えば、ダイエットを中断したり、筋肉量を増やしたり、カロリーオーバーの期間を設けて再挑戦する必要があるかもしれません。最悪の行動は、多くの人がやってしまうように、怒りでゲームを放棄することです。
自分の性格を判断してはいけない
ゲーム開始時に主人公が与えられたら、与えられた手札でプレイすることになります。確かに、『ファイナルファンタジーVII』の主人公が蹄のような手で巨大な剣を振り回すのは気に入らないかもしれませんが、それでもプレイするのです。
さて、これを現実の生活と比べてみてください。自分の体重が嫌いだったり、体型が気に入らなかったり、代謝が悪いなど、自分を責めすぎてフィットネスの進歩が思うように進まなかった経験は、一体何回ありますか？多くの場合、こうした思い込みは、他の何よりも理屈になってしまいます。
代わりに、自分をゲームの主人公だと考えてみてください。自分を責めないでください。普段なら「自分を許しなさい」と言うところですが、今回は許す必要はありません。なぜなら、与えられた能力をコントロールすることはできないからです。しかし、ゲームを最後までやり遂げる責任はあなたにあります。
Illustrationstock、Daniel Ferenčak、Rolo Tomassi、Fabio Santana、Javier Domínguez Ferreiro、bobrocks79、Jeremy G による画像
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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