飲料水には様々な種類があります。水道水、ボトル入り、ろ過水、電解質が添加されたものなど、枚挙にいとまがありません。しかし、本当に高級な水にお金をかける必要があるのでしょうか？それとも、水道水だけで良いのでしょうか？知っておくべきことをご紹介します。

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ライフハッカー様

ボトル入りの水の種類も豊富で、フィルターの選択肢も豊富です。水道水より味は好みですが、本当に問題なのでしょうか？水道水にはリスクがあるのでしょうか？それとも、安心して飲めるのでしょうか？

敬具、
ウォーターボグルド

WB様、
一般的に言えば、少なくともアメリカのほとんどの地域では、水道水は健康に害を及ぼすことなく飲むことができます。水を購入する場合は、味が好みか、水道水を飲むことで自らを危険にさらす少数派に属する場合（これについては後ほど詳しく説明します）に限ります。しかし、一般的に言えば、蛇口から出る水は健康に良いものです。知っておくべきことを以下にまとめました。

水の種類による違い

水の種類の違いと健康効果（あるいはその効果の欠如）について詳しく知るため、マネークラッシャーズの医療専門家であるカーリー・スチュワート博士に話を伺いました。博士は次のように説明しています。

3つの異なるタイプがあります

飲料水

水道水、ろ過水、

ボトル入りの水

しかし、それぞれのタイプの違いは、あなたが思っているほど明確ではありません。例えば、天然資源保護協議会（NRDC）によると、ボトル入り飲料水の約25%は水道水をボトルに詰めただけのものです。また、ボトル入り飲料水の製造業者を規制する連邦規制は、水道水に関する規制よりもはるかに緩いのが一般的です。

もう少し詳しく説明しましょう。

水道水

水道水はすべて同じではありません。例えば、「市水」は定期的に検査され、一定の基準に従って処理されており、フッ化物などの添加物が含まれている場合があります。一方、「井戸水」は井戸から汲み上げられたもので、市水と同様の処理や検査は受けていません。そのため、免疫力が低下している方は井戸水の飲用を控えるよう勧められる場合がありますが、それ以外の方には一般的に安全です。

ろ過水

ろ過水とは、その名の通り、水道水を何らかのフィルターでろ過したもので、バクテリア、重金属、農薬など、安全性に関する懸念事項を多く除去します。しかし、フィルターを買えば完璧な水が手に入るほど簡単ではありません。まず、何をろ過したいのかを明確にし、適切なシステムを購入する必要があります。例えば、バクテリアを除去したい場合、高圧の空気ジェットを使って簡単にガス化する汚染物質をろ過するポイントオブエントリーエアレーターは効果がありません。水から何を除去したいのか明確に理解していない限り、高価なろ過システムにお金を無駄にするのはやめましょう。

ボトル入りの水

さて、ボトル入りの水の話に移りましょう。世界自然保護基金インターナショナルの2019年の調査によると、ボトル入りの水は水道水と比べて安全というわけではなく、価格も水道水の1,000倍にもなるそうです。ほとんどのボトル入りの水はろ過されていますが、あなたが飲んでいる水は別の場所の水道水かもしれません。ですから、家にある水に無駄遣いをする前に、ボトルに書かれているろ過方法を確認しましょう。記載されていない場合は、水道水かもしれません。

水道水に関連する健康上の利点とリスク

一般的に、水道水は他の水と同様に健康効果をもたらします。水分補給、血流促進、関節などの組織の潤滑、そして私たちの生命維持に関わる多くの生物学的プロセスに不可欠です。しかし、スチュワート氏が説明するように、水道水には一部にフッ素が含まれている可能性があり、口腔の健康に役立つ可能性があります（ただし、当初考えられていたほどの効果は期待できないかもしれません）。

では、健康リスクはどうでしょうか？ 前述の通り、水道水が井戸水の場合、化学療法を受けている人、HIV陽性の人、妊娠中の人など、感染リスクの高い人にとっては安全ではない可能性があるとスチュワート氏は説明します。そのような場合は、医師に相談して最適な水を選ぶことを勧めています。

ここで、ミシガン州フリントやニュージャージー州の一部地域など、すべての自治体の水道システムが地域住民の安全を守るために十分な対策を講じているわけではないことを付け加えておきたいと思います。もちろん、水道水が安全ではないと判断された状況や事例は様々ですが、これが一般的ではありません。水に関する地域の警報には必ず注意してください。例えば、水道管の破裂などが発生した場合、通常は一定期間、一定期間、飲料水を沸騰させてから飲むように推奨する煮沸勧告が地域に出されているという通知を受け取るかもしれません。

結論：ほとんどの場合、水道水で十分です。

水道水の味が気に入らない場合はどうすればいいですか？

水道水の味が苦手だけど、ペットボトルに入った浄水は好きなら、浄水器を使うことを考えるかもしれません。浄水器は多くの汚染物質を除去してくれますが、スチュワート氏によると、すべてを取り除くことはできないそうです。

水道水の味が苦手な場合は、浄水器を使うと良いでしょう。浄水器を使うと、農薬や残留塩素などの特定の汚染物質を除去できます。しかし、硝酸塩など、フィルターでは除去できない化学物質もあり、ほとんどの家庭用浄水器はバクテリアやウイルスをろ過するようには設計されていません。

そのため、従来のフィルターがうまく機能しない場合（またはフィルターの速度が遅すぎると感じる場合）は、ろ過式ウォータークーラーなどの別の解決策を試してみるのも良いでしょう。あまりお金をかけたくない場合は、スーパーでフレーバーウォーターを購入したり、コストコなどのお店で割引価格でまとめ買いしたりすることを検討してみてはいかがでしょうか。

標準以外のフィルターをご希望の方もいらっしゃるかもしれません。例えば、Dasaniの水をお好みであれば、同じように水をろ過できます。逆浸透膜フィルターは、より多くの人が好む味を生み出す傾向があります。一般的なねじ込み式フィルターやフィルターピッチャーよりも少し高価で、手間もかかりますが、長期的にはボトル入りの水を購入するよりもはるかに安価です。

どのような方法であれ、ほとんどの人は特定の場所から水を汲む必要はありません。自分の好みと予算に合ったものを飲みましょう。

愛を込めて、
ライフハッカー

このストーリーはもともと 2013 年 6 月 25 日に公開され、より詳細で最新の情報を提供するために 2019 年 10 月 17 日に更新されました。