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幼い頃は、怖いと思わないものはほとんどありませんでした。暗闇の中で一人で寝ること、自分の居心地の悪い場所から外れた授業を受けること、愛する人に愛していると伝えること、チアリーディングの試合中にバックハンドスプリングをすること。これらすべてが私に計り知れないストレスを与え、避けるほどでした。姉の部屋で寝て、自分が得意としている授業にたくさん参加し、スポイターなしでバックハンドスプリングをすることは決してありませんでした。
今では上記のすべて（まあ、バックハンドスプリングは別として）にかなり慣れていて、恐怖心から避けていることもそれほど多くありません。でも、自分が劣っていると感じて授業、スポーツ、会話、恋愛などに参加できなかった時など、恐怖心に負けてしまった時のことをよく振り返ります。
Man RepellerのMariah Adcox氏、Career ContessaのJacqueline McElhone氏が書いているように、自分を怖がらせるもの、そしてその理由をじっくり考えてみるのも良いでしょう。お金のやりくり、あるいはイライラさせる上司への反論でしょうか？愛する人との特定の会話、あるいは自分が思っていたほど多くのことを知らないことを認めることでしょうか？何が自分を怖がらせるのかを考え、書き出してみましょう。
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脅迫リストを書く
ほとんどのことと同様に、リストはより具体的であればあるほど良いでしょう。マケルホーン氏は、1週間かけて日々の生活をじっくり考え、なぜ特定のことをするのか、あるいはしないのかを考えることを勧めています。
マケルホーンはこう書いている。
表面的な恐怖心だけでなく、もっと深いところまで考えてみることをお勧めします。「リスクを取る」「失敗」「自信のある人」などはどれも怖いものです。分かります。でも、他に何が怖いのでしょうか？具体的にどんなもの、人、経験が怖いのでしょうか？毎日、毎回、あなたを不安にさせる何かに遭遇していませんか？
普段、何かをしたり、誰かに会ったり、特定の話題について話したりすることを避けていますか？それは、怖いからでしょうか？
そして、なぜこの人やあの状況があなたを怖がらせるのか、じっくり考えてみましょう。あなたは何を恐れているのでしょうか？それが分かれば、状況を改善するために必要な措置を講じることができます。
これまでのところどう思いますか?
私の場合は次のようになります:
朗読会やイベントの後で著者に自己紹介する: 間違った質問をして、尊敬する人に恥をかかせてしまうかもしれません。
フィクション/これまで挑戦したことのないジャンルの執筆: 実際にはできないことがわかり、自分に関する最悪の恐怖がすべて現実になる(自分は創造的ではない、賢くない、才能がないなど)。
荷物をまとめてカリフォルニアへ引っ越す: 友人や同僚のコミュニティがない場合はどうなるのでしょうか?
人前で話すこと：私にそれを強制しないでください。
最後に付け加えておきますが、威圧感は必ずしも悪いことではありません。確かに、私が威圧感を感じる作家やクリエイターは数人いますが、それは彼らの知識や芸術性があまりにも広大で深いように見えるからです。そういう意味で、彼らは私たちにインスピレーションを与えてくれます。
マケルホーン氏が書いているように、この実践は、自分の人生や行動に潜む、気づいていなかった共通のテーマを見つけるのに役立ちます。「もしかしたら、自分が恐れていたものが、実はそれほど怖くなかったことに気づくかもしれません」と彼女は書いています。「もしかしたら、自分が恐れていると思っていたものが、実は克服できる一歩手前だったことに気づくかもしれません。そして、そこから自己成長が始まるのです。」
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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