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ワンライナーのバンクは、多くの小さな問題を解決するのに役立ちます。
クレジット: MAYA LAB - Shutterstock
目次
子育てで問題に直面したとき（破壊的な行動、激しい感情、自分自身のフラストレーションなど）、短くて簡単な頼りになるフレーズがその場で問題を素早く解決するための手段となることがあります。
「シンプルで簡潔なフレーズを使うことで、子どもたちとの長々とした言い争いや議論を避けることができます。そうした言い争いは感情をエスカレートさせ、悪い結果につながる可能性があります」と、心理学者で家族介入専門家のヴァネッサ・カロン氏は言います。「ワンライナーは、子どもたちに明確で一貫したメッセージを伝えることができるため、ストレスの多い状況でも冷静さを保つのに役立ちます。」
後悔するようなことを言う前に
子育て中、子どもが感情的になったり、ただ単にイライラしたりして、怒りに任せて何かを言ってしまい、みんながさらに落ち着かなくなるような瞬間を経験したことがある人は多いでしょう。そんな時に役立つワンライナーをいくつか用意しておけば、その場を一旦止めて、みんなを落ち着かせることができます。
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「ワンライナーは、子育てにおける特定の否定的または効果のない反応に代わるものとして使うことができます。例えば、子供に説教したくなる誘惑を避けるのに役立ちます。説教は子供の退屈、無関心、そして反抗につながる可能性があります」と、『How To Do Parenting With Confidence』の著者であるカロン氏は述べています。「さらに、ワンライナーは、子供の自尊心を傷つけ、親子関係に悪影響を及ぼす可能性のある批判的または断定的なコメントに代わることもできます。」
「怠け者だね」と言う代わりに、「さあ、始めよう」と言って行動を促しましょう。「さあ、始めよう」のような短いリマインダーフレーズは、恨みや反抗につながるような、小言の代わりになることもあるとカロン氏は言います。
子どもと口論する代わりに、「口論するなんてできないほどあなたを愛しているよ」と言いましょう。
子どものかんしゃくを鎮めようとするのではなく、「落ち着いたら話しましょう」と言って、自分の気持ちを表現できるように促しましょう。
何をすべきかを指示する代わりに、「A と B のどちらの選択をしたいですか?」と尋ねます。
「私の言うことを聞かなきゃ！」と叫ぶ代わりに、「聞く準備ができたら教えてね」と言ってください。
カロン氏は、「話す準備ができたら教えてね」という一言は、多くの親にとって役立つ万能な言葉だと語る。子どもが言葉で自分を表現し、感情をコントロールし、問題を解決できるよう促す言葉だ。
「このワンライナーは、子どもが動揺したりイライラしたりして泣いたり、叩いたり蹴ったりしているときなど、さまざまな状況で使えます」と彼女は語った。
平和的な子育てと非暴力的なコミュニケーションを提唱するペアレントコーチのセシリア・ヒルキー氏は、罰や賄賂の脅しに代わるご褒美を与えるためのワンライナーを探した経験について書いています。彼女は子育て本からヒントを集め、3×5インチのインデックスカードに書き留めて、いざという時に参照できるようにしました。
これまでのところどう思いますか?
あなたとお子さんが落ち着くための時間を稼げる、さらにいくつかのワンライナーをご紹介します。
「深呼吸しましょう。」こうすることで、お互いの感情をコントロールし、より効果的なコミュニケーションをとることができます。
「これは大変だよ」と伝えることは、相手の気持ちを認めることになり、あなたが相手の話に耳を傾け、サポートする準備ができていることを示すサインになります。
「誰でも間違いを犯します。」
「あなたの気持ちはすべて大丈夫です。」
「もう、もういっぱい。5分休憩するよ」こうすることで、子どもたちはあなたにも感情があること、そして子どもたちと同じように落ち着く必要があることを知ります。
「これをどう解決すればいいの？」と尋ねることで、お子さまは問題解決のプロセスに参加できるようになります。
自分だけの子育てワンライナーを書いてみよう
効果的なワンライナーを自分で考え出すには、Kahlon の手順を試してみてください。
よくあるイライラする状況を特定しましょう。「家庭内で対立やストレスを引き起こしやすい状況について考えてみましょう」とカロン氏は言います。「例えば、食事の時間、就寝時間、遊びの時間などは、お子さんにとって指導や注意が必要な状況かもしれません。」
シンプルに。「ワンライナーは短くて覚えやすいものでなければなりません。5語以内のフレーズを目指しましょう。」
前向きになりましょう。「お子さんが何をすべきかではなく、何をすべきでないかに焦点を当てましょう。」例えば、「走らないで」と言う代わりに、「歩いてください」と言いましょう。
お子様に合わせてカスタマイズしましょう。「ワンライナーを作る際は、お子様の性格や特有の課題を考慮してください。例えば、お子様が話を遮りがちな場合は、『順番を待ってね』のようなワンライナーが効果的かもしれません。どんなワンライナーを聞きたいか、お子様に聞いてみましょう。」
創造性を発揮しましょう。「楽しむことを恐れず、独創的なワンライナーを作りましょう。遊び心のある言葉を使ったり、お子様の興味を取り入れたりすることで、お子様にとってより記憶に残り、楽しめるものになるでしょう。」
お子さんがいつものワンライナーに慣れてくると、それらは暗号のように使われ始めます。長々と話して混乱させる必要はありません。短くまとめれば、お子さんはあなたの言いたいことを理解してくれるでしょう。
「結局のところ、ワンライナーを使うことで、親は冷静さを保ち、子どもたちに効果的なコミュニケーションスキルの手本を示すことができ、より良い子育ての成果につながるのです」とカロン氏は言う。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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