デッドリフトのルールを調べてみましょう

不正行為という概念はルールの文脈の中でのみ意味を成すことを思い出してください。では、そのルールとは何でしょうか？

主要なパワーリフティング連盟では、スタンスの幅は自由です。例えば、USAパワーリフティングのルールブックをご覧ください。「ストレングスリフティング」を名乗るリフティング連盟は相撲を禁止していますが、パワーリフティングの大会も開催しており、その際には相撲が許可されています。

ストロングマンには一貫したルールはありませんが、デッドリフトのイベントでは一般的に相撲の構えは禁止されています。ただし、これは主催者の判断次第です。ストロングマンの大会に参加する際は、相撲を取りたい場合は、相撲が許可されているかどうか必ず確認してください。相撲は不正行為とは言えません。なぜなら、相撲をすることで秘密のアドバンテージを得る方法はないからです。ただ、ノーレップ（試合回数制限）になるだけです。

では、これらのスタンスのうち、どちらがどちらが楽なのでしょうか？この質問には簡単な答えがあり、答えは明確に「ノー」です。トップパワーリフターやデッドリフトの世界記録を見れば分かります。平均的なリフターを見ても同じ答えが返ってきます。スモウデッドリフトをする人もいれば、コンベンショナルデッドリフトをする人もいます。もしスモウデッドリフトの方がより重い重量を持ち上げられるなら、誰もがスモウデッドリフトを選ぶでしょう。

一つのスタンスが全面的に有利だとしたら、どうなるか例を挙げてみましょう。ウェイトリフティングでは、かつて片足を前に、もう片足を後ろに伸ばして「スプリットスナッチ」を行っていました。リフターが足を揃えて「スクワットスナッチ」を行う方法を発見すると、トレーニングを積めばより効果的で、より多くの重量を扱えることに気づきました。今日では、スプリットスナッチとスクワットスナッチの両方のスタイルが認められていますが、ほとんどの人がスクワットスナッチを行っています。これは、2つのスタイルが認められているものの、どちらかが明らかに優れている場合に起こる現象です。パワーリフティングでは、デッドリフトのスタンスでこのような状況は経験されていません。

相撲を取ることのメリットとデメリットは何ですか？

多くの回答者が喜んで指摘するように、相撲の大きな利点の 1 つは、バーが移動する距離を短縮できることです (ただし、わずか数インチです)。

この可動域の減少は、身長の低い選手、特に女性選手に顕著に表れます。相撲は不正行為だと言い張るバカどもがいるのは、女性のリフトの信頼性を貶める方法を探しているからに違いありません。（相撲は「ゲイ」だと言うのもよく使われる侮辱です。）

しかし、スモウデッドリフトにも欠点はあります。リフトの序盤、つまり床から離れる段階では、あまり有利なポジションとは言えません。多くの人にとって、スモウデッドリフトは床から離れる動作が難しく、フィニッシュも比較的容易です。一方、足を揃えて行うコンベンショナルデッドリフトは、スタートは比較的容易ですが、ロックアウトするのが難しい場合があります。

実のところ、リフターのスタンスの選択は、好みと体格に左右されることが多いです。ある説では、腕が短い、または胴体が長いリフターはスモウスタンスが、その逆の人はコンベンショナルスタンスが適していると言われています。また、股関節の形状が関係しているという説もあります。いずれにせよ、スタンスは人によって異なります。

両方の長所を活かす方法

ジムでのあらゆるトレーニングと同様に、自分に合うものを見つける一番の方法は、実際に試してみることです。コーチを雇ったり、コンベンショナルデッドリフトとスモウデッドリフトのテクニックに関する優れたチュートリアルを見たりして、普段あまりやらない方のトレーニングに時間を費やしてみましょう。しばらくしたら、切り替えることを検討してみてください。おそらく、どちらか一方の方が自分に合っているはずです。もしどちらも同じくらいの効果しか出ない場合は、コインを投げて決めるのもいいでしょう。あるいは、やりたいスポーツに基づいて選ぶのも良いでしょう。（ストロングマン競技への出場を目指しているなら、しっかりとしたコンベンショナルデッドリフトは良い投資になるでしょう。）

だから、デッドリフトは好きなようにできます。反対のスタンスでデッドリフトをしている人に「間違っている」なんて言わないでください。もしコンベンショナルデッドリフトをしていて、他の人のスモウプルに嫉妬しているなら、ぜひスモウプルに挑戦してみてください！ただし、通常のデッドリフトよりも重い重量を持ち上げられない場合は、スモウプルは実際には不正行為ではないというヒントです。もしかしたら、ただ嫉妬しているだけかもしれません。

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