子育てにおいて、睡眠の問題は避けられないものです。あなた自身、子ども、あるいは多くの場合、両親のどちらかが。何が問題になっていると思いますか？それは、このパンデミックです。子どもたちはこれまで以上に家に閉じ込められています。溜まったエネルギーと、慣れない新しいスケジュール、そしてさらに不安も加わって、大変な状況です。子どもたちが今、自分のベッドで眠りにつくのが難しいのは理解できます。しかし、だからといって、親がいつまでもベッドを共有したいわけではありません。ある親御さんから次のような手紙をいただきました。

娘は5歳で、「大きな女の子のベッド」に切り替えたのですが、まだ一人で寝ようとしません。怖いと言います。家族全員が寝ているので、パンデミックの最中にまた大きな変化を加えたくなかったので、無理強いはしていませんが、そろそろそろそろいい頃合いかなと思っています。上の子との添い寝をやめるにはどうすればいいでしょうか？

心から、

一時的なベッドシェア

「一時的なベッドシェア」のあなたへ

私たちは皆、今、子育ての手綱を少し緩めていると思います。それは、通常よりも多くのスクリーンタイムを許したり、子供たちが遅くまで起きていることを許したり、子供たちにもっと多くのおやつを与えたり、あるいは一般的に手を上げて「わかったよ、あなたが幸せなら何でもいいよ！」と言うことかもしれません。（私の家では、Minecraftが盛んに行われています。本当に、たくさんのMinecraftです。）

ご質問から、添い寝をやめたい気持ちと、やめるべきだと思う気持ちが混ざり合っているように思います。まずは、本当に添い寝をしたいのかどうか、じっくり考えてみてください。最終的な成功は、あなたがどれだけ真剣に取り組むかにかかっているからです。きっと、大変な時期になるだろうと覚悟しておく必要があるでしょう。

添い寝が最近始まった習慣なのか、それとも娘さんが実際に「大人のベッド」で寝たことがあるのか​​は分かりませんが、夜怖いと言っているとおっしゃっていますね。Enable My Childの言語聴覚士、トレイシー・ボールさんに、お子さんとの変化について効果的にコミュニケーションをとる方法についてアドバイスを求めたところ、ボールさんは、まずお子さんが怖いと言うとき、具体的に何を意味しているのかを深く理解し、その答えに真摯に耳を傾けることが重要だと言いました。

「もし子どもが『怖い、部屋にモンスターがいる』と言って、あなたが『モンスターなんていないよ』と言ったら、今度は子どもがあなたを説得しなければなりません」とボール氏は言います。「その代わりに、子どもの話にじっくり耳を傾けてください。『何が見えているのか教えて。何が見えているのか見せて』と言って、3分間じっくりと話を聞いてあげてください。子どもの気持ちを理解し、一緒に解決策を考えてみましょう。」

彼女が暗闇を怖がるなら、一緒にナイトライトを買いに行くのもいいでしょう。モンスターを怖がるなら、工夫を凝らした対策を考えてみてはいかがでしょうか。一人でいるのが怖いなら、寝室のドアを少し開けておくのも効果的かもしれません。ただし、「保護モード」になりすぎないように注意しましょう。ボール氏によると、できる限り、夜中の嫌な出来事から彼女を守ることよりも、ぐっすり眠って幸せな夢を見るために何ができるかに焦点を当てた言葉遣いを心がけましょう。彼女の恐怖心を軽視するわけではありませんが、怖いものから彼女を守ることを強調しすぎると、かえって「本当に怖いものがある」という印象を強めてしまう可能性があります。

次に、ボールさんは、寝る前のルーティンを一緒に書き出すことを提案しています。5歳なので、「一緒に」という部分が非常に重要です。落ち着いたルーティンを作るにあたって、娘にも意見を言わせたいものです。例えば、お風呂、パジャマ、読書、寄り添い、数曲歌って、そして消灯、といった内容です。順番よりも、ルーティンの一貫性が重要です。絵やチャート、スケジュール表を描いて壁に貼り、リマインダーとして、そして二人で一緒にルーティンをこなせるようにすれば、楽しくルーティンを作ることができます。

「一緒に時間を過ごすことに焦点を当て、寝る前に質の高い時間をたくさん過ごせるような体制を整えてください」とボール氏は言います。なぜなら、あなたとの質の高い時間こそが、彼女が本当に望んでいることかもしれないからです。

娘の望み（あなたの隣で寝たい）に共感しながらも、あなたが設けている境界線（娘のベッドは娘が寝るためのもの、あなたのベッドはあなたのもの）をしっかりと守ることが大切です。新しいスケジュールを守る努力を褒めてあげましょう。特に、娘が新しいスケジュールを守れるようになったら、褒めてあげましょう。でも、一番大切なのは？とにかく、一貫性、一貫性、そして一貫性を保ってください。

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