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私たちの体は素晴らしくて不思議なもので、運動に対する反応はその両方の混合です。
運動は気分を良くし、活力を与え、睡眠の質を高め、多くの慢性疾患から身を守ってくれます。しかし、運動は私たちにとって良い効果をもたらす一方で、ランニング中に急いでトイレに駆け込んだり、運動後に花粉症のような症状が出たりと、時に奇妙な副作用が出ることがあります。こうした副作用のほとんどは奇妙ですが無害です。しかし、中にはワークアウトのルーチンを少し変える必要があるというサインかもしれません。ここでは、驚くような副作用をいくつかご紹介します。
これまでのところどう思いますか?
震える筋肉
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ハードなトレーニングを終えた途端、手が震え始めた経験があるなら、それはあなただけではありません。筋肉の震えは様々な原因で起こりますが、最も一般的なのは筋肉疲労、低血糖、脱水症状、あるいはトレーニング前のカフェインの過剰摂取です。
時折筋肉が震える程度であれば、それほど心配する必要はありません。ただし、水分を十分に摂り、トレーニング前に十分な食事を取り、トレーニングを急ぎすぎないように注意しましょう。特にプレワークアウトサプリメントを摂取している場合は、カフェインの摂取量を減らすことも検討しましょう。
ただし、震えが長く続いたり、めまい、嘔吐、失神、発作を伴う場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
かゆい足
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運動中や運動後にかゆみを感じたら、生地のせいにしてしまいがちですが、実際には血流の増加が毛細血管を拡張させ、神経細胞を刺激することが原因である可能性があります。
このかゆみは、脚やお腹によく現れますが、どこにでも起こり得ます。一般的に、このかゆみは運動を始めたばかりの頃に起こり、習慣化するにつれて治まります。確かに厄介ですが、いずれ治まる可能性は十分にあります。
たくさんのおなら
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運動中にオナラが頻繁に出てしまうことに気づいたら、あなただけではありません。専門家は「運動誘発性鼓腸」と呼んでいますが、これはいくつかの要因によって引き起こされます。運動中の激しい呼吸によって消化管に空気が詰まってしまうことや、運動によって消化が促進され、その過程で溜まったガスが放出されることなどが挙げられます。
ヨガのクラスで隣の女性に、あなたが吐いたことで嫌な顔をされたら、今度は彼女が吐く番だと分かっているから、安心して笑顔で応えてあげてください。結局、ガスは何らかの方法で排出されなければなりません。ダウンドッグはまさにそのためのポーズなのですから。
鼻水とくしゃみ
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運動中または運動後に花粉症のような症状が出たことがあるなら、それは花粉の量ではなく、運動誘発性鼻炎と呼ばれる症状である可能性が高いです。鼻炎は、くしゃみ、鼻水、鼻づまりを引き起こす病気です。アレルゲンによって引き起こされることもあれば、運動などの他の要因によって引き起こされることもあります。
運動誘発性鼻炎の正確な原因は、いまだに謎に包まれています。考えられる原因としては、運動によって引き起こされる隠れたアレルギー、鼻の血管の収縮、汚染された空気の吸入、あるいは環境中の何かに対する根本的な過敏症などが挙げられます。
血や金属の味を感じる
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運動中に口の中に金属や血のような味を感じることがあります。これは通常、無害な症状ですが、運動量が多すぎるサインかもしれません。原因は完全には解明されていませんが、古い詰め物や虫歯、粘膜の炎症、肺組織の赤血球が気道に入り込むことなどが原因として挙げられています。
急に便意が襲ってきた
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ランナーズ・トロット（ランナーズ・ガッツ、ランナーズ・ストームとも呼ばれる）は、ランニング界では悪名高い症状です。長距離ランナーであれば、ランニング中に急に便意が襲ってきて、急いでトイレに駆け込まなければならなかった経験が少なくとも一度はあったはずです。
運が良ければ、トイレに間に合うでしょう。そうでなければ、森へ急いで逃げるか、ランニングウェアを回収できないという事実を受け入れるか、すぐに選択肢を考えなければならない状況に陥ったことでしょう。
ランナーズ・トロットは、血流が消化器系から筋肉へと逸れてしまうことや、ランニングが消化管内の物質を揺さぶる高負荷の運動であることなど、いくつかの理由で起こります。理由が何であれ、ランニングの前には必ずトイレに行き、事前に食事に気を付けることをお勧めします。
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ジョーダン・カルフーン
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