状況からそれぞれが何を望んでいるのかを明確にする

ここではコミュニケーションが鍵となりますが、相手のニーズだけでなく、自分自身のニーズも理解する必要があります。なぜ彼らは何度も現れるのでしょうか？彼らは明らかにジムを拠点とした友情に何かを求めている、あるいは必要としているのでしょう。もしかしたら、あなたもそうかもしれません。それを満たすには、別の方法を見つける必要があるかもしれません。

例えば、フィットネス初心者の友人を指導する場合、ワークアウト中に指導する必要はありません。彼らが自立できるようサポートしましょう。ワークアウト前にどんな質問があるか尋ね、ワークアウト後に、あるいは週に一度だけでも連絡を取る計画を立てましょう。情報源となる他の場所も教えてあげましょう。

友達がおしゃべりする相手を求めており、あなたが集中して仕事をこなすタイプであれば、お互いのスタイルの違いを認め、それに応じて計画を立てる必要があります。

誰かと共有する必要がある場合、たとえば、あなたとパートナーが同じホームジムを使用している場合は、戦略的にお互いを避けることができるスケジュールを立てましょう。

別の時間に接続することを検討してください

同じことをしたり、お互いの顔を見合わせたりしなくても、「一緒に」ワークアウトをすることもできます。以前は、夫と一緒にジムに行ってベンチでお互いを補佐していましたが、その後はそれぞれが独立してワークアウトを終えていました。

いつも一緒にいる友人がいるこの Reddit ユーザーは、トレーニングの最後に友人と会ってストレッチすることにしました。これは、集中した作業を終えた後に友人と交流し、クールダウンするのに最適な方法です。

ランナーなら、トラックで友達と会うのもいいでしょう。もしかしたら、あなたは6x400mを走っているのに、友達は軽くジョギングしたいだけかもしれません。大したことではありません。水分補給の休憩中におしゃべりしたり、一日の終わりに一緒にクールダウンしたり。

最近は夫とホームジムを別々の時間に使っています。平日の朝のワークアウトは、私が一人で集中してやりたいので、夫は週に数回午後に自分のペースでやっています。でも、土曜日は違います。

土曜日は私たち二人でデッドリフトをする日です。普段のワークアウトよりもゆったりとした雰囲気で、セット間の休憩も長めに取ることが多いです。ガレージにキャンプチェアを並べ、音楽をかけて、交代でリフティングをしながらおしゃべりをします。二人にとって楽しい時間ですし、平日は普段こんな形式のワークアウトをしないので、なおさら特別な時間です。

パートナーや友人と一緒にワークアウトができないとしても、他の方法で繋がることができます。例えば、ランニング後のブランチは定番の方法です。こうすれば、器具や休憩時間、そして余った時間をすべて共有することなく、フィットネスへの情熱を共有できます。

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