• まず、すべての目標、大きな希望、生活に必要なもの（新しい仕事を得る、賞を獲得する、海の近くに住むなど）を別の付箋に書き出します。

• 次に、テーマが浮かび上がってきたら、カテゴリー（健康、家族、キャリアなど）ごとにポストイットを整理します。

• 3 番目に、時間別に整理します (つまり、各ポストイットを達成/チェックするのにどのくらいの時間がかかるか)。

2017年の終わりに、仕事、執筆、人間関係など、人生において自分が望むほど進歩していないことに気づいたとき、もう一度挑戦しました。そして、Vengoecheaのシステムほど、自分が達成したいことに集中するのに役立ったものはありません。

ベンゴエチェアさんは、1時間で100枚の付箋を埋めることを目指すことを提案しています。私の場合は、仕事の後、一晩中自分の目標や野望についてじっくり考えた方が効果的でした（少しワインを飲んでいると、夜が更けるにつれて創造力が湧いてきました）。そして最終的に約120枚の付箋ができました。これは、自分で考えつくとは思っていなかった数です。付箋の内容は、「ウェブサイトを作る」「書評を書く」といった具体的なものから、「寛大になる」「あまり真面目にならない」といった抽象的なものまで、実に多岐にわたりました。

もちろん、これは革命的なシステムではありません。重要なのは、じっくり考えることだと思います。自分自身、自分の将来、そしてそこへどうやってたどり着くかについて考える時間を具体的に確保するのです。

デジタル化

このシステムの本当に良いところは、アナログなところにあります。目標を考え、それを紙に書き留め、寝室やオフィス（あるいはどこでも）に貼って毎日見ることができます。大切なことを書き留めている間は、TwitterやInstagramに気を取られたり、影響を受けたりすることは（願わくば）ないでしょう。しかし、目標のコレクションを寝室のドアの裏に貼ってみて、デジタル要素を加えることが本当に役立つことに気づきました。

ポストイットを2週間ほど貼ったままにした後、目標をTrelloボードに移しました。今でもボードは残っていて、どこからでもアクセスできます。Vengoecheaさんが提案しているように、ポストイットを締め切りごとに分けたわけではありません（私にとっては、最初から整理するよりも、ただ貼るだけの方が重要だったからです）。Trelloでは、以下の列に分けています。

• 今週のやること

• 短期的な課題

• やるべきこと：長期

• やること：生涯

• 完了

次に、Trello の目標に色分けされたタグを追加しました。これは分類を容易にする優れた機能です (オフラインで保存したい場合は、異なる色の付箋を使用することもできます)。

• 緑のタグ - お金/金融

• 黄色のタグ - 仕事

• 赤タグ - 学習/教育

• 紫色のタグ - ライティング

• 青タグ - 生命/健康

次に、同じ色のタグを各列にまとめてグループ化しました。もちろん、この方法は誰にでも使えるわけではありません。自分にとって使いやすい列とタグを追加してください。しかし、このシステムを使うことで、短期的な目標に集中しながらも、長期的な目標を常に意識し続けることができるようになりました。

ベンゴエチェアさんは、自分が次に取ったステップについて、具体的には、どのように目標を達成したか、そして、どのような人々が彼女に影響を与えたかについて、さらに詳しく説明します。

心に留めておくべきこと

目標を書きながら、日記にもメモを取っていました。数ヶ月後の今、振り返るのに役立ちます。例えば、以下のような質問を自分に問いかけました。

• 5年後、10年後、40年後、どんな人生を送りたいですか？

• 私の人生のどの部分を改善できるでしょうか?

• 私の動機は何でしょうか?

• 私は何を信じているのでしょうか？

• 何を重要視するか?

• 私にとって「意味がある」とはどういう意味でしょうか？

• 仕事で最も満足感を感じることは何でしょうか?

• 私は何を残したいのか？

• 私は何を楽しんでいますか？

• 最もエネルギーが充実しているのはいつでしょうか?

• 最も成功を感じるのはいつでしょうか?

• 私が尊敬する人は誰ですか、そしてその理由は何ですか?

• 現在一緒に時間を過ごしている人々と過ごすのは楽しいですか?

(さらにインスピレーションを得るには、次の 2 つの投稿をご覧ください。)

日記をつけることで、自分が本当に達成したいこと、なぜ特定の目標を掲げているのか、そしてそれをどのように達成するのかについて、より深く理解することができました。そして、付箋に書くアイデアも増えました。

私は「3年後にどうなっていたいか」に焦点を絞りました。これは、達成可能でありながら、変化を起こすには十分な時間だと思いました。（例えば、編集者になりたい、自分のアパートを持ちたい、旅行をしたい、まとまったお金を貯めたい、といった目標を書き、それぞれが自分にとってなぜ重要なのかを詳しく説明しました。）

また、少なくとも今のところは、書き留めていなかったことにも気づきました。それは、落ち着くことです。家を買うとか、豪華な結婚式を挙げるとか、そういう「伝統的な」目標はあまり持っていませんでした。それは、私にとってそれらは重要ではないということでしょうか、それとも今は重要ではないだけでしょうか。こうした節目を意識するのに、この方法は適切でしょうか。もっと考えるべきことがあります。

結局のところ、この人生監査は、さらなる内省と真の変化への出発点として役立ちました。すでにいくつかの目標をTrelloの「完了」欄に移動しました。新しい仕事に就くことや、誇張ではなく何年も前から頭の中のToDoリストに残っていたあのウェブサイトを作ることなどです。もしかしたら、2018年のあなたのお役に立てるかもしれません。

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