インターネット上で意地悪な人がいることは周知の事実です。もしあなたがネット上でそれなりに生活しているなら、何らかのオンラインハラスメントに遭遇する可能性は高く、それはきっとひどいものになるでしょう。しかし、そこから立ち直るための対策はいくつかあります。

ネット上で嫌がらせを受けることはありますが、だからといって一日を台無しにする必要はありません。長年、このワールドワイドウェブ上で人目に触れる存在として生きてきた女性として、私は嫌な奴らに負けないための戦略をいくつか編み出しました。ここで皆さんと共有したいと思います。

戦略1：ブロック、削除、報告

朗報です。インターネット上で目立つことで収入を得ているとしても、容姿や性的指向、あるいは仕事の質について怒鳴られるのはあなたの仕事ではありません。もし誰かが「建設的な批判」をしたいと思っているなら、それが実際に建設的で（そして礼儀正しく）適切なものであれば、話を聞いて大人の話し合いをしましょう。しかし、誰かがただ悪口を言ってあなたの一日を台無しにしたいだけなら、あなたはそれに我慢する義務はありません。

かつて編集者だった人が、私にこう言ったことがある。もし人が通りからビジネスの場に入ってきて、従業員に対して、お前はバカだ、醜い、デブだ、愛されるに値しない、ただ存在しているだけでこの店の質を下げていると怒鳴り始めたら、その人は連れ出され、（おそらく）その店に入ることを禁じられるだろう。

逆に言えば、Twitterアカウントやブログを持つことは、たとえ人が何を言おうと、他人があなたに対してひどいことをするのを歓迎する場ではありません。これはFacebookにも当てはまります。高校時代の「ただ良い議論が好きなだけ」と言っているあの子にも当てはまります。それはあなたのアカウントです。あなたが好きなようにコンテンツをキュレーションするのは自由です。ですから、デフォルトアイコンでプロフィールをブロックし、コメントを削除し、本当に不快なことがあれば報告しましょう。

戦略2：ジョークにする

私はよく、怒っている人、性欲のある人、道徳的に憤慨している人から受け取ったメールの（個人を特定しない）スクリーンショットを撮り、Instagram に投稿していますが、それがかなりカタルシス的効果をもたらすと感じています。

まず、本来は私を動揺させるために作ったものを、オンラインでの存在感を高めるような形に作り変えることができます。また、友人たちに気の利いたジョークや意見を言う材料を与えてくれるので、その言葉の力はほぼ完全に失われてしまいます。意地悪なコメントをシェアして、友人や家族から「確かに一理あるね」と言われたことは一度もありませんし、誰かが言った馬鹿げた言葉が本当に馬鹿げているのだと、誰かに確認してもらうのはいつも助けになります。

戦略3：ログオフ

単純すぎるように聞こえるかもしれませんが、外に出ることは必ず役に立ちます。たとえ効果がないと思っていたとしても。オンラインライターとして働き始めた頃、私はインターネット上で非常に怒りっぽい人たちを怒らせてしまい、容姿、知性、そして（奇妙なことに、全く関係のない話題だったのですが）フェラチオの腕前について、かなりの暴言を浴びせられました。私はうまく対処できず、怒った男性たちをブロックしてしばらくTwitterから離れる代わりに、震える手で1時間に5回ほど、自分のメンションを強迫的にチェックしていました。

これは最悪の戦略でした。幸いにも、当時のパートナーが何が起こっているのかに気づいてくれ、とても気持ちの良い水辺をランニングに連れて行ってくれました。ランニングは気分転換になりましたが、水辺やヤシの木、ペリカンを眺めながら「自然はインターネットで何が起ころうと気にしない」と思ったのをはっきり覚えています。馬鹿げているように聞こえるかもしれませんが、人々が私について本当にひどいことを言っていたとしても、実際には何も変わっていないことに気づかされました。ペリカンはまだ生きていました（私はペリカンが好きです）。仕事もまだありました。実際に知り合いや気にかけている人たちは誰も私に腹を立てたり、動揺したりしていませんでした。私の人生は実際には何も変わっていませんでした。

また、批判が出回っていると分かっているからといって、それを読まなければならないわけではありません。自分の私生活をネットに書くと、相手は巻き込まれているように感じてしまうことがあります。これは非常に良いことであり、また非常に悪いことでもあります。私にとっては全体的には楽しい経験でしたが、昨年、離婚の手続きを進めていた時は、本当にひどい経験でした。

ある夜、思い切って自分をグーグル検索してみたら、あるフォーラムにたどり着きました。そこでは、なぜ私が突然別のキッチンからインスタグラムを投稿しているのか、なぜしばらく夫の写真を投稿していないのか、そして（研究室の技術者からフリーランスライターに）キャリアチェンジしたことが（今となっては推測ですが）離婚の原因になったのか、などと参加者たちが熱心に推測し合っていました。本当に最悪でした。どうすることもできず、グーグル検索しなければよかったのに、と思いました。つまり、自分をグーグル検索するな、ということです。

戦略4：良いフィードバックに焦点を当てる

人間はたいてい自分に厳しく、その結果、批判を少しばかり簡単に受け入れてしまう傾向があります。私の友人の多くは作家ですが、誰かがオンラインで彼らを批判すると、私はたいてい「あの人はただの人生に見合わないトロルの負け犬だ」と即座に反応します。しかし、私を批判する人たちはほぼ間違いなく原子核物理学者のスーパーモデルで、「もっともな意見もある」のです。私はまた、ネガティブなことに執着する傾向があります。ある記事に30件もの非常に肯定的なコメントがあっても、私はオーバーオールか何かを着ているから孤独に死ぬだろうと批判するコメントを見つけて、そればかりに目を向けてしまいます。（ネタバレ注意：私たちは皆、孤独に死にます。）そんなことはしないでください。むしろ、誰かがあなたを素晴らしいと言ってくれたら信じてください。そして、あなたを嫌う人たちは、まさに嫌う人だと思い込んでください。

全ての人を満足させることは絶対にできませんし、そうしようとすれば、あなたは（もはや正気を失った）とても退屈な人間になってしまうでしょう。人は必ず他人の悪口を言いますが、だからといってそれを受け入れたり、反応したり、あるいは読む必要さえありません。