長い一日を乗り切るには、誰でもたまには気分転換が必要です。もし、いつものセルフケアの「ご褒美」がもう物足りなくなっているなら――例えば、いつもの木曜日の午後のドーナツが以前ほど効かなくなってしまったら――ポルノを見ることをルーティンに加えてみてはいかがでしょうか。

気分や創造力を高めるために大麻やシロシビンなどの幻覚剤を少量摂取するマイクロドージングと同様に、ポルノドージングでは、快楽を少し高めるために、一週間を通してポルノを見たり聞いたり、エロティカを読んだりする短い期間を要します。

エロティックオーディオプラットフォーム「ブルームストーリーズ」のセックス専門家兼プロデューサーであるジェイミー・ベル氏によると、このトレンドはTikTokの「スパイシーオーディオ」ムーブメントによって促進されており、同プラットフォームのユーザーは食料品の買い物中、運動中、通勤中、さらには仕事中にも、短くてエロティックなオーディオクリップを聞いているという。

「刺激的なコンテンツを聴くことは、気分を高め、リラックスさせる素晴らしい方法です。忙しい週でも、アイデアが湧き、親密な関係を築く気分になれるのです」とベル氏は言う。ブルーム・ストーリーズが最近実施した調査では、同プラットフォームのユーザーの98%が、アダルトオーディオを聴くことで幸福感が増したと回答し、92%のユーザーが親密な関係にも良い影響を与えたと感じている。 

日々の生活にポルノをどう取り入れたらよいか知りたいなら、知っておくべきことをここに記します。

ポルノを毎日の生活に取り入れるべき理由

ベル氏によると、ポルノの摂取方法は、好みのエロティックなコンテンツの種類によって様々だ。ソーシャルメディアをスクロールして休憩する代わりに、短いポルノビデオを見る人もいるだろう。仕事帰りに短いエロティックな音声小説や、エロティックなオーディオブックの一節を聴いたり、昼休みに（もちろん仕事のデスクから離れているときに）OnlyFansをチェックして刺激を求める人もいる。 

ベル氏は、倫理的に制作されたアダルトコンテンツを視聴し、自分が消費するものに満足感を持てるようにすることの重要性を強調している。

ポルノ摂取のメリット

ベル氏によると、目標はポルノを見るたびにオーガズムに達することではなく、後にその緊張を解き放つことができる素晴らしいオーガズムへと繋がる期待感を高めることだという。「オーガズムの効能は十分に裏付けられています。脳からオキシトシンとエンドルフィンが放出され、ストレスを軽減し、集中力を高め、睡眠の質を向上させるのです」と彼女は言う。

同様に、受賞歴のあるエロティック映画監督のエリカ・ラスト氏は、ポルノを観ることで、好きな曲を聴くのと同じようにセロトニンが増加すると述べています。「セロトニンは気分を良くし、睡眠、消化を促進し、もちろん性欲も高めるので、週を通して短いポルノを観ることで、生産性が向上する可能性があります。」

ラスト氏によると、ポルノの摂取量は、自分がどんなタイプのポルノを好むのかわからない人にも効果があるという。様々な種類や形式のポルノを聴いたり、読んだり、見たりして試してみることで、どれが一番興奮するかが分かるだろう。 

また、ベル氏は、ポルノの摂取は「健康的な性生活の一部に過ぎず、性的に力強くなり、興奮し、パートナーと新しいことに挑戦するワクワク感を得るのに役立ちます。研究では、健康的な性生活と認知機能や気分の向上が繰り返し関連付けられています」と付け加えています。

したがって、たとえば大人のおもちゃやロールプレイングを試してみることに加えて、ポルノの摂取を性的レパートリーの一部に含めるとよいかもしれません。

ポルノを習慣に取り入れる方法

まず、自分に合った形式を見つけることが重要だとベル氏は言います。「エロティックなコンテンツは、読むのが好きですか、見るのが好きですか、それとも聴くのが好きですか？ 音声は、さりげなく、ヘッドフォンを通して移動中でも手軽に楽しめるので、素晴らしい形式です」と彼女は言います。「でも、いろいろ試してみて、一番好きなものを見つけてください。」

ベル氏は習慣づけることも提案しています。「例えば、通勤中に刺激的な音楽を聴くと、帰宅後にパートナーと親密な時間を過ごす気分になれるかもしれません」と彼女は言います。「あるいは、ランチタイムに刺激的なエロティックな音楽を聴くと、午後のデスクワークに向けてエネルギーが湧いてくるかもしれません」 

何よりも、ポルノを見るのは楽しいものであるべきです。「（面倒に感じるほど）プレッシャーをかけないでください」とベル氏は言います。「自分にとって心地よく、正しいと感じられることをしてください。」

ポルノ摂取の潜在的な欠点

職場のNSFWルールを守ることは非常に重要です。もし見つかれば、せいぜい恥ずかしい思いをするだけですし、最悪の場合、職を失う可能性もあります。あなたが求めているのは、ポルノを観るリラックスした雰囲気ではないでしょう。Lustは、コンテンツを視聴する際には安全に注意するようアドバイスしています。つまり、危険なほど集中力が低下しそうな場合は、エロティックなコンテンツを視聴しないということです。

ポルノを習慣化することは、ポルノ依存症への「ゲートウェイドラッグ」のように聞こえるかもしれない。しかし、ラスト氏は、そのような症状は「ポルノ視聴そのものの問題というよりも、より深刻な精神疾患や人間関係の葛藤の症状」と考える方が適切だと指摘する。しかし、彼女は「より健康的なポルノ視聴の方法は、自分の価値観に合致し、信憑性のあるストーリーを描いたポルノを選ぶことであり、少量ずつポルノを楽しむ場合にも同じことが言える」と強調する。 

快楽を得られるものすべてと同様に、エロティックなコンテンツも適度に利用し、視聴習慣が健康や人間関係に悪影響を及ぼしていないか注意することが重要です。「もしそうなら、専門家に相談して、じっくり話し合ってみましょう」とベル氏はアドバイスします。

ラスト氏によると、もしかしたら食べ過ぎの兆候かもしれない。それは、少量の摂取量に抑えるのが難しくなったり、コントロールが効かなくなるような方法や時間で摂取したりすることかもしれない、と彼女は言う。「食べ物を食べる時と同じように、自分の決断に注意深くなるように心がけてください」と彼女は付け加える。「どんな商品を食べる時でも、自分が下す決断に注意深くなれば、それに夢中になったり、依存したりするリスクは軽減されます。」