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あなたの大切な人との大喧嘩は、ただその日が悪かったからでしょうか、それとももっと深刻なことの兆候だったのでしょうか?
クレジット: fizkes - Shutterstock
目次
恋愛関係は安定し、互いに育み合い、安全であるべきです。あなたを支え、共に喜び、より良い日々を過ごせるようにしてくれるパートナーを与えてくれることで、人生に価値を付加してくれるはずです。そして、あなたも相手に同じように尽くすことが期待されます。しかし、安心感と愛を感じている時、誰かに完全に身を委ねることは容易です。しかし、すべての恋愛関係がそうであるとは限りません。中にはうまくいかない関係もあります。
自分が関係の当事者だと、うまくいっていないことに気づくのは難しいかもしれません。関係の悪化は、時間をかけてゆっくりと徐々に進行するため、しばらく辛い状況に陥るまで気づかないかもしれません。もしあなたが（あるいはあなたの愛する人が）うまくいっていない関係にあるかもしれない場合、どうすればそれを見分けられるでしょうか。
自分の感情を評価する
ストレスが溜まりがちですか？パートナーからメッセージが来ると、怒りやネガティブな感情であなたの一日が台無しになるのではないかと不安になることはありませんか？パートナーと一緒にいる時も、離れている時も、自分の感情にしっかりと向き合ってみましょう。離れている方がリラックスして心地よく感じるなら、それを隠さないでください。パートナーとの関係は安心感を与えるものでなければなりません。何よりも、仕事、学校、家族など、生活における既存のストレスにプラスになるべきではありません。避けられないストレス要因は世の中にたくさんあります。パートナーとの関係は、問題をさらに複雑にするのではなく、支えてくれるパートナーと一緒に立ち直り、問題に対処できる安全な場所であるべきです。
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「恋愛関係の目的は、人生を豊かにすることです」と、eharmonyの恋愛専門家、ローレル・ハウス氏は言います。「一緒にいることで、あなたはある意味、より良い人間になります。相手があなたの主な幸せの源泉であるべきではありませんが、相手の存在は、あなたが求めているどんなポジティブな感情にも、より多くの幸せ、平穏、安らぎ、興奮、インスピレーションなどを与えてくれます。うまくいかない関係は、ストレス、悲しみ、恐怖、不安、自己喪失、価値観の喪失、消耗感など、あなたが求めていないネガティブな感情を生み出します。」
これらの言葉を心の中で読み返してみてください。幸せや安らぎはポジティブな感情です。恐怖や不安はネガティブな感情です。自分の気持ちをじっくりと見つめ直してみてください。パートナーのことを考えると、どちらの感情に共感しますか？もしネガティブな感情なら、関係がうまくいっていないのかもしれません。
警戒を怠らず、早い段階で危険信号に注意しましょう
「サンクコストの誤謬」は経済の世界でよく使われる言葉ですが、人間関係にも当てはまります。つまり、この誤謬は「この事業にはすでに多くの時間／お金／エネルギーを費やしてきた。今さらやめられない」と考えたときに生じます。
特に長く付き合っている相手だと、そう感じるのは本当に簡単です。だからこそ、うまくいかない関係がたくさんあるのです。何ヶ月、何年も経つと、もうその関係に多くの時間を費やしすぎたと感じ始め、このまま続けてしまうのも悪くないと思うようになります。時には、この気持ちが自分の状況を正直に見つめることを妨げてしまうこともあります。ここで目をつぶってはいけません。
まず第一に、これが「サンクコストの誤謬」と呼ばれるのには理由があります。それは合理的でも公平でもない考え方です。いつでも抜け出すことはできますし、もし悪い状況に陥っているなら、抜け出すのは当然のことです。しかし、悪い関係を早期に発見し、より深刻な状況に陥らないようにする方法もあります。
Plenty of Fishのデートと人間関係の専門家、ケイト・マクリーン氏は、Lifehackerに対し、注意すべき「危険信号」をいくつか教えてくれました。もし相手があなたを友人や家族に紹介するのを遅らせたり、しつこく付きまとったり、元カレのことを「変人」と言い続けたりしたら、要注意です。これらは、相手との関係がうまくいかなくなる可能性がある早期警告サインです。
「初デートのドキドキ感の先を見通すのは難しいかもしれませんが、希望とワクワク感を持ち続ける方法はあります。同時に、将来的に関係がうまくいかない兆候となる可能性のある行動にも注意が必要です。特に最初の頃は、自分らしくいられると感じ、メッセージに迅速かつタイムリーに返信し、自立した態度を保ちながらあなたの成功を支えてくれる人と一緒にいたいものです。もし上記のいずれかに疑問を感じたら、この関係を続ける価値があるのかどうか、じっくりと検討する時期かもしれません」とマクリーン氏は言います。
機能不全への悪化を避けるための措置を講じる
関係を修復できないと断言するつもりはありません。もしかしたら修復できるかもしれません。じっくりと考えて、自分にとって最も安全な決断をしてください。本当にこの関係を修復したい、あるいは悪化して機能不全に陥る前にそれを避けたいのであれば、自分の気持ちを表現し、パートナーの意見にも耳を傾ける必要があります。
これまでのところどう思いますか?
「うまくいかないデートに陥らないためには、自分の望みやニーズ、期待について明確にコミュニケーションを取ることが重要です」とマクリーン氏は語り、交際関係における期待を明確に定義し、自分のニーズに正直になり、弱さを受け入れることを提案した。
ハウス氏は、「機能不全な関係がすべて修復できるわけではありません。身体的または精神的虐待がない場合など、それほど極端ではないケースでは、機能不全な関係を修復できる可能性があります。パートナー双方が問題を認識し、悪循環を断ち切るために、大小を問わず積極的に変化を起こすことに専念する必要があります。機能不全につながる小さな習慣を断ち切るには、一瞬一瞬の寄り添いが不可欠です。機能不全の場合、多くの場合、大きく明白な悪質な行為よりも、頻繁に起こりながらもほとんど気づかれない、止めるのが難しい小さな行為（発言、表情、態度など）が問題となることがあります。」と述べています。
悪い日を悪い人間関係のせいにしない
最後に、ちょっと一息つきましょう。パートナーと大喧嘩をして、「機能不全な関係」でグーグル検索に走った方もいるかもしれません。それも無理はありません。ネガティブな感情が爆発すると本当に落ち着かなくなり、自分にとって最善のことをしたいと思うものです。それでも、少し立ち止まってみてください。
先ほども述べたように、この世にはストレスになるものがたくさんあります。自分の感情をコントロールし、自分に正直になりましょう。感情の爆発や不快感は、外的な要因によるものなのでしょうか？パートナーと話し合ってみましょう。繰り返しますが、たとえどちらかが怒りを爆発させたり、亀裂が生じたりしたとしても、危機的な状況ではパートナーはあなたのそばにいてくれるべきです。
「健全な関係であれば、時折落ち込むことはよくあることですが、機能不全な関係では、常に卵の殻の上を歩いているような、不安定な感情が渦巻いています」とハウス氏は述べた。「感情の爆発がいつ引き起こされるか、誰にも分かりません。」
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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