• 競争的なもの（少しでも）

• 二人で学ぼうとしていること（ハニー、やり方が間違っているわ）

• ランニングやサイクリングなど、長距離を走るもの

仲の良いワークアウト仲間同士なら誰でも陥りやすい落とし穴があります。ジムに行くようにお互いを励まし合う代わりに、結局は家にいようと言い聞かせてしまうことです。（長い一日だった場合は、お互い疲れています。）自分にはそんなことは絶対に起こらないと思っているなら、恋人と一緒にワークアウトをする方法をいくつかご紹介します。

一緒に運動する方法

同じことをしないこと。これが黄金律です。「一緒にランニングしよう」としたら、パートナーの方が速いと、相手はペースを落とさなければならないことに腹を立て、あなたはペースを上げようとして疲れ果ててしまいます。たとえ全く同じペースだったとしても、これは ダメです。しばらくすると、どちらかが速くなるでしょう。すると、先ほどの問題に加えて、「なぜ相手は速くなっているのに、自分は速くならないのだろう？」という疑問が湧いてきます（もしかしたら、相手は走る時間が多いのかもしれませんし、生物学的に恵まれているのかもしれません。どちらにしても、あなたはそれでも腹を立てるでしょう）。

代わりに、一緒にトラックに行って、それぞれ自分のワークアウトをしましょう。同じ場所にいるので、水分補給の休憩で落ち合ったり、レース後に一緒にビールやアイスクリームを食べに行ったりできます。レースではなく、デートのように過ごしましょう。

同じ場所でできるアクティビティなら何でも試してみてください。ただし、隣同士ではダメです。プールに行って一緒に泳ぐのもいいでしょう。できれば別々のレーンで。私は夫と一緒にジムに行くのが得意で、夫がトレーニングしている間に私がトレーニングをします。ベンチプレスでお互いの顔を見ながら、なるべく口をつぐむようにしながら、少しの間だけ一緒に時間を合わせ、その後また別々の道を歩きます。

インストラクターにしか注意を払わず、お互いに注意を払わない状況であれば、カップルでも一緒にクラスに参加できます。例えば、大音量の音楽が流れる暗闇の中でのグループサイクリングクラスなどです。隣り合ったバイクに座らないようにしましょう。

パートナーと一緒に自重運動やストレッチをしながら共存できると聞きますが、私は懐疑的です。

何かを一緒にやるというルールには、一つ例外があります。二人とも得意で、かつ自分の能力では到底及ばないアクティビティであれば、一緒に行っても構いません。例えば、のんびりとした散歩などです。パートナーの歩き方を矯正する必要はないでしょう（そう願っています）。あるいは、景色の良いサイクリングに出かけるなど、全く競争ではなく、坂道であっても競争にならないようなサイクリングもおすすめです（坂道は避けた方が良いかもしれません）。

ああ、グループでトレーニングしたり、より強い仲間とトレーニングをすると、よりハードにトレーニングできるという現象を利用したいなら、フレンドリーなコーチンググループを見つけたり、知り合いをトレーニング仲間にしたりすることをおすすめします。パートナーは巻き込まないでください。

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