医療用マリファナは（比較的）安全な代替治療選択肢ですが、それでも強力な薬物であるため、使い方を知らないと問題を引き起こす可能性があります。しかし、少しの知識と実践があれば、様々な症状の緩和や副作用の軽減に活用できます。

この記事は、Lifehackerの「グリーンウィーク」シリーズの第4弾です。このシリーズでは、医療用マリファナ、そのメリット、デメリット、そして知っておくべきことすべてについて議論します。私たちは医師ではないので、試してみる前に必ず医師に相談してください。また、医療用マリファナの入手と使用に関する地域の法律と規制を遵守してください。

マリファナを安全かつ責任を持って使用する方法については、私自身もよく理解していますが、あなたとあなたの医師の方が私よりも詳しいはずです。医療専門家に相談し、たとえこの記事であっても、誰かのオンライン記事だけを頼りに判断しないでください。とはいえ、私は耐性や依存、そして副作用を避けるのに役立ついくつかのことを学びました。

最初の数回は事前に計画を立てる

まず、初めての経験についてお話しましょう。マリファナ、特に食用マリファナを初めて摂取する人は、最初は強烈な中毒に襲われるかもしれません。数回使用するとこの問題はなくなりますが、最初は非常に長い間、強いハイな状態が続く可能性があります。最初の服用は、特に重要な用事がない日の夕方（午後7時～9時）に少量（4～6mg）を摂取しましょう。信頼できる、シラフ（しらふ）またはマリファナに耐性のある友人に付き添ってもらい、自分の精神状態と現実の区別をつけるのを手伝ってもらいましょう。マリファナは妄想を引き起こし、何か悪いことが起こるのではないかという不安感を抱かせることがあります。痛みを感じたり、嘔吐したり、客観的に見て深刻な症状が出ない限り、おそらく大丈夫でしょう。友人の力を借りましょう。

また、ストップウォッチを手元に置いておくのも役立つことがわかりました。マリファナ（THC を含む）を使用すると、ある程度の時間の遅れを感じる可能性があり、呼吸の速さを心配するかもしれません。ほとんどの場合、呼吸は通常通りで、単に大幅に遅くなったと思うだけです。ストップウォッチを使用すると、薬物が時間の認識に影響を与えていることに気付くことができます。ストップウォッチをスタートし、見えないように隠しますが、指はストップボタンから離しません。次に、呼吸しながら 15 秒または 20 秒まで数えます。20 に達したらストップウォッチを止めます。おそらく、数えた秒数と実際に経過した秒数が大幅に異なることに気付くでしょう。時間の遅れの証拠を見ると、自分が障害を受けていることを完全に受け入れることができるため、不安を和らげるのに役立ちます。

空腹感を管理する

ほとんどの人は空腹感に襲われます。絶え間ない空腹感で体重が増えたくないなら、事前に何を食べるか計画を立て、それを守れるようにしましょう。さらに、何も食べなくなったら歯を磨きましょう。こうすることで、食べ終わる頃には食べ終えている状態を維持できます。もちろん、ハイになっても異常な食欲が出ない人もいます。しかし、私のようにひどく空腹になる場合は、家中食べ尽くしてしまわないように、事前にいくつかの対策を講じておきましょう。

普通に行動することを学ぶ

多くの人はマリファナを楽しいと感じ、社交的に楽しんでいます。私はそうではありません。ハイになっている間はたいてい寝ていましたが、他の人と過ごす時間に備えて、自分をコントロールできるよう、マリファナについて学ぶことに時間を費やしました。ハイになると、多くの人は自制心がなくなり、くすくす笑い、食べ過ぎ、目が充血し、その他「この人、めっちゃハイになってる」とわかるような様々な明らかな症状が現れます。点眼薬を使い、行動訓練をすれば、公共の場でハイになっているように見えないようにすることができます。

薬物の影響を受けている場合に普通の人間と同じように振舞うことを学ぶには、一人で薬物を服用し、自分の行動を記録する必要があります。どんな気分ですか？何をするのが好きですか？これらの興味は、普段の行動とどのように違いますか？将来的には、この情報を使用してそれらの行動を縮小し、通常の平衡を見つけることができます。もちろん、責任ある量を使用した場合にのみこれが可能になりますので、それがまず重要です。練習することで、特定の量がどのように作用するかを学び、過剰摂取を避けることができます。ただ寝るだけのときでも、常に少量にすべきです。どこかに運転したり仕事に行ったりする必要がある場合に、目覚めたときにハイな気分になりたくはありませんよね？何をしているのか慣れるまでは、用量を減らしてください。そうすれば、普通の生活を送り、副作用を避け、他の人と一緒にいるときに普通の人間のように簡単に振舞うことができます。

寛容さをコントロールする

薬物に対する耐性は誰にでもつきものです。体が薬物に慣れていくにつれて、薬物の効果は徐々に薄れていきます。脳内には多くのカンナビノイド受容体があり、マリファナに対する耐性が形成されるまでには長い時間がかかりますが、耐性は必ずつきものです。そして、その対処法を知っておく必要があります。

マリファナにはインディカとサティバの2つの主要な種類があるため、どちらか一方への強い耐性を避けるために、1週間おきに切り替えることができます。これは必ずしもあなたのニーズに合わないかもしれませんが、違いを気にしないのであれば、耐性の形成をはるかにゆっくりと促すのに役立ちます。3ヶ月ごとに少なくとも1週間の休薬が必要です。私の場合は4週間ごとに休薬しました。痛みの管理ではこれは難しい場合がありますが、マリファナの残留効果が自然に治まらない場合は、その週を乗り切るために他の鎮痛剤を利用できる可能性があります。私の場合は、1週間休薬することで大きな痛みを避けることができました。人によって効果は少しずつ異なるため、自分に合った方法を見つける必要があります。

依存を避ける

医療目的でマリファナを使用する場合でも、使い続けることで、どれほど良い気分にさせてくれるかを実感できます。私は最初の5回は嫌でした。今でも少しでもハイになると人前に出るのが嫌になりますが、寝室で一人でテレビを見ているとリラックスできます。食べ物の味も以前より楽しくなります。ドラッグがポジティブな気分をもたらしてくれると、より欲しくなるのは当然です。マリファナは身体的依存はあまり引き起こしませんが（少なくとも、高用量を長期間、頻繁に使用しない限り）、心理的依存のリスクはあります。これは、美味しいチョコレートケーキを含め、あらゆるものに当てはまります。

耐性についてお話ししたように、休憩を取ることは不可欠です。気分が良くなるためには薬は必要ないことを、自分自身に常に証明する必要があります。私の家族には薬物乱用の過去があるため、私は4週間ごとに定期的に休憩を取っていました。これは慢性的な痛みを抱える人にとってはかなり積極的なアプローチです。ある日、特に気分が良くなった時は、毎晩の薬の服用を控えていました。薬を飲まないという選択を習慣化することで、薬を飲まなくても気分が良く幸せだったという記憶を頻繁に持つことができます。そうした記憶がなければ、悲しい時に薬が必要だと自分に言い聞かせるのは非常に容易になります。そうさせてはいけません。良い結果にはなりません。

依存や中毒が心配な場合は、マリファナを使用していない日だけ日記をつけましょう。そうすれば、薬物を使用していないときの自分の生活について、多くの具体的な情報を得ることができます。このガイドは医療用マリファナの利点を扱っていますが、他の薬物と同様に、定期的に使用すると深刻なリスクを伴います。依存や中毒の犠牲者にならないように注意してください。究極の安全策として、必要に応じて記録しておくために、お住まいの地域の薬物リハビリセンターを探すか、対処を支援してくれる優れたセラピストやカウンセラーを見つけてください。人は誰でも間違いを犯すものであり、強力な薬物を責任を持って使用することは、たとえ処方されたものであっても、困難な課題となります。失敗したり、失敗するのではないかと心配になったりした場合は、支援を受けることができます。事態が手に負えなくなったり、失敗するかもしれないと心配になったりする場合は、医療専門家に相談してください。安全第一です!

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アダム・ダチスはロサンゼルスを拠点とするライター兼コンサルタントです。Awkward Humanで執筆活動や制作活動を行っており、ポッドキャスト「Awkward Human Survival Guide」も配信しています。