借金に苦しんでいた頃、私は自分が持っていないもの、できないことばかりに心を痛めていました。そのせいで身動きが取れなくなり、気分を良くするためにもっとお金を使いたくなっていました。

うつ病を克服した後、ロッカートさんは大学院でセラピストに相談しました。セラピストの勧めで、毎日感謝していることを3つ書き出すようになりました。

何でもいいんです。だから、温かいコーヒー、住む場所、家族といったものを書き留めました。考え方を変えて、失っているものよりも感謝していることに目を向けてみると、他のものにお金を使う必要がないことに気づきました。私はすでに他の多くの点で「豊か」だったのです。

感謝の気持ちは、借金返済を困難にする金銭的衝動を抑えるのに大いに役立ちます。Psychological Science誌（PDF）に掲載された研究がこれを裏付けています。被験者は、お金に関する決断を下す前に、幸福感、感謝の気持ち、あるいは「どちらでもない」という3つの感情のいずれかに基づいて、ある経験について記述するよう指示されました。次に、研究者は被験者に、今少しお金が欲しいのか、それとも後でもっと多くのお金が欲しいのかを尋ねました。感謝の気持ちを表明した被験者は、満足感を得るのを遅らせ、より賢明な金銭的決断を下す可能性が、被験者のほぼ2倍にまで高まりました。結果がどのように変化したかは、以下の通りです。

ロッカートさんの経験には私も共感できます。私も長年、不足というマインドセットを抱えて生きてきました。でも、持っていないものを心配するのではなく、持っているものに感謝できるようになった時、自信と力強さが湧いてきました。おかげで感情的な出費を抑えやすくなっただけでなく、投資について学び、キャリアにおいてリスクを取り、お金への恐怖心を克服するきっかけにもなりました。自信と力強さを感じると、途方もない目標にも取り組みやすくなります。

嫉妬を生産性に変える

嫉妬は一般的に破壊的なものであり、特に経済的な問題となると、しばしば誤った決断につながります。「隣の席に張り合う」という考え方は、嫉妬に基づいています。例えば、ほとんどの人と同じように、私も嫉妬を感じると、自分が不十分だと感じてしまいます。以前は、不十分だと感じると、服を買ったり、他の気晴らしをしたりすることで埋め合わせをしていました。無意識のうちに、自分は十分に魅力的だから価値があると感じていたのです。これは感情的に破壊的であるだけでなく、経済的な面でも破壊的な影響を与えました。

Lifehackerの元メンバーであるメラニー・ピノラは、嫉妬を克服した自身の経験について書いています。彼女は、嫉妬を克服するには、より注意深く、感謝の気持ちを大切にし、褒め言葉は有限の資源ではないことを学ぶことが重要だと述べています。トレント・ハムの「5つのなぜ法」が私の助けになりました。ハムはThe Simple Dollarでこう書いています。

嫉妬の問題は、結局のところ欲望に行き着きます。意識的に認識しているかどうかに関わらず、何らかの理由で、あなたは相手が持っているものを欲しがります。あなたはそれを自分の人生に欲しいのです。問題は、なぜそれを自分の人生に欲しいのかということです。私はこのような疑問に対処する際に「5つのなぜ」を使うのが好きです。「なぜ」という質問に答えようとするときはいつも、その質問を5回繰り返し、それぞれの質問に対して思いついた答えについて問いかけます。

この方法は、嫉妬の核心に迫り、より生産的な何か、つまり目標を見つけることができるので効果的です。借金という観点から見ると、これは非常に効果的です。目標達成の軌道に乗せ、これまでの努力を無駄にするような決断、例えば借金を繰り返すために必要のないものにお金を使うといったことを避けられるからです。嫉妬で家計が破綻するのを防ぐだけでなく、嫉妬をもっと生産的な何かに変えることができるのです。ロッカート氏はこう説明しています。

誰かの成功を羨ましく思うなら、それを励みにもっと努力しましょう。彼らが成功できるなら、あなたにもできます。誰もがどこかから始めなければならず、自分を他人の歩みと比べてはいけません。

ロッカート氏は著書の中で、人脈作りを通して嫉妬をいかに活用したかを説明しています。彼女は羨ましいと思う同僚に連絡を取り、洞察やキャリアに関するアドバイスを求めました。これは実用的かつ感情的な目的を果たします。ネガティブな感情をポジティブなものに変えることで、必要のないものを買ってしまい、借金を増やす可能性が低くなります。また、この方法で人脈を広げ、より多くの収入を得る機会にも恵まれます。

さらなる借金返済の機会を探す

できる限り倹約してすべての出費を極限まで削減することもできますが、まずはより多くのお金を稼ぐことで、さらに一歩前進することができます。

しかし、言うは易く行うは難しです。ほとんどの人は無条件に給料が支払われる仕事に就いていませんし、副業やサイドビジネスを始めるための自由な時間もありません。だからこそ、機転が利くことが重要なのです。

借金が私の人生を様々な形で支配し、負のループに陥っていることに気づきました。行き詰まりを感じ、どうすればこの状況から抜け出せるのか分からなくなっていました。1年以上もこの状態が続いた後、自分を変えなければならないと悟り、問題解決モードに入りました。どうすればこの状況から抜け出せるだろうか？この困難を別の何かに変えるために何ができるだろうか？

確かに、副収入を得る方法はたくさんありますが、誰にでも当てはまるとは限りません。また、家の中には売ったり貸したりできるものがたくさんありますが、あなたにはそれらがないかもしれません。ある時点で、自分に合わない解決策を捨て、代わりにチャンスに目を向ける必要があります。ロッカート氏は次のように述べています。

フルタイムの仕事に就けなかったことで、自尊心は大きく傷つきました。自分は仕事に就く価値も、お金を稼ぐ価値もないと感じていました。その苦しみから、もっとお金を稼ぐために副業を始めました。ブランドアンバサダー、イベントアシスタント、ペットシッター、ママヘルパーなど、できることは何でもやりました。そして、従来の仕事にこだわるのをやめると、周りにはお金を稼ぐチャンスがたくさんあることに気づきました。

自分は金儲けの機械だと思い始め、自分のスキル、人脈、そして努力を仕事に活かせると信じ始めました。仕事はさらなる仕事を生みます。特に、素晴らしい仕事をして、フォローアップし、評判を築いていけば。

ロッカートは、障害をチャンスと捉えるようになりました。母に、どうやって最低賃金で1万ドルを貯めて、より良い地域に引っ越したのかと尋ねると、母も同じことを言いました。チャンスは必ずしも楽しいものではない、と。例えば、彼女の「チャンス」は、ひどい仕事での残業でした。「ほとんどの人はそれをチャンスとは思わないでしょう」と母は認めました。しかし、母が気にしていたのは、引っ越して、学校に通い、より良い仕事に就くという目標をどうやって達成するかだけでした。

もちろん、この解決策が誰にでも効果があるわけではありません。重要なのは、自分に合った方法を見つけることです。借金を返済する機会を探すことを学ぶことは、大きな助けになるでしょう。ロッカート氏はこう述べています。

困難を乗り越える中で、希望の光を見つけるのは難しいかもしれません。しかし、困難からチャンスを生み出すことに集中すれば、困難な状況をさらに早く乗り越えることができます。そして、世界が崩れ落ちそうに感じても、正気を保つことができます。本当に大切なのは、物事が絶望的に​​思える時こそ、希望を活性化させることなのです。

借金に関するアドバイスの多くは、借金から抜け出すために必要なツールや戦術に重点を置いています。誤解しないでください。これらのツールや方法は、学ぶことが重要であるだけでなく、必要不可欠なものです。しかし、借金がもたらす精神的な負担は見落とされやすく、借金はあなたを本当に苦しめます。敗北感、無力感、そして完全にコントロール不能な状態に陥らせます。そんな気持ちでいると、どんな目標も達成するのは困難です。借金の感情的な側面への対処法を学べば、これらのツールや方法を効果的に活用するのがずっと簡単になります。

イラスト：サム・ウーリー

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