お気に入りのソーシャルメディアプラットフォームで #bulletjournal と検索すれば、日々のToDoリストから心に響く名言まで、あらゆることを記録するためにデザインされた、インクできれいに書き込まれたノートのページの海が目の前に広がります。さあ、呆れてみて。でも、バレットジャーナルは、自分の生活にうまく取り入れることができれば、驚くほど生産性を高めるツールになります。色ペンなんて必要ないんです。

バレットジャーナルとは何ですか?

バレットジャーナルとは、様々な計画を書き留めることができるノートのことです。カレンダーやToDoリストを作成できるだけでなく、日記やブレインストーミング用のメモ帳などとしても使えます。これまでプランナーを購入したけれど、既製のページのデザインが気に入らなかったという方は、バレットジャーナルで自分の脳の働き方に合ったプランナーを作るチャンスです。

バレットジャーナルブームの火付け役となった動画では、多くのバレットジャーナラー（全員ではない）が実践している一連のルールが紹介されています。まず、探し物を見つけるための索引、年間計画を立てるための数ページ、そして各月の重要な日付とタスクを記入する2ページの見開きページを作成します（多くのバレットジャーナラーは、各週の見開きページも作成しています）。そして、毎日の予定やイベントを箇条書きリスト形式で書き留めます。これがバレットジャーナルの名前の由来です。

動画でも説明されているように、バレットジャーナルは大部分がカレンダーです。しかし、この手書きカレンダーの良いところは、書きながら進んでいくので、書きたいことすべてを書き込むスペースが常に確保されていることです。将来の予定は、今日のページよりも前のページにある長期カレンダーに記入するので、今日から最後まですべてのページが空白になります。

バレットジャーナルが効果的な理由

この柔軟性がいかに効果を発揮するか、ここでお話ししましょう。今朝、毎日のタスクリストを書き出しました。そして、今日仕事をしている時に、次の空白ページをめくって、この記事のアイデアをブレインストーミングしました。その日の後半には、その次の空白ページを使って、今月後半に締め切りを迎える複数のプロジェクトのためのチェックリストを書き始めました。PlannerPadのような印刷済みのプランナーを使っていた頃は、これらのタスクを管理するために、別のノートか予備の紙を用意しなければなりませんでした。バレットジャーナルを使うことで、すべての考えを一箇所にまとめることができます。

インデックスですべてのメモをまとめておけるので、後で簡単に見つけることができます。ノートの最初の数ページは空白にしておき、後で探したいトピックやページ番号を書き込んでおきます。確かに、ページ番号を手で振る必要があるかもしれませんが、それほど面倒ではありません。ノートの右下隅をめくって奇数番号を書き込むだけで、1分ほどで完了します。

適応力もこのシステムのメリットです。毎日が同じである必要はありません。イベントや予定がたくさんある日は、1時間ごとに計画を立てますが、やるべきことが少ししかない場合は、短い箇条書きのリストに戻ります。

自分に合ったものを取り入れ、残りは忘れる

バレットジャーナラーたちは、このシステムを何百通りもの方法で拡張してきました。人気の追加機能の一つは、習慣トラッカーです。これは、今月どれくらい瞑想、運動、フロスをしたかを確認できるグリッドです。また、貯金の進捗状況をグラフ化したり、読みたい本のリストを作ったり、落書き用のページをあちこちに設けたりすることもできます。

日記帳を美しく飾ることが趣味という人もいます。そういう人たちは、一日の終わりに日記帳と色鉛筆でくつろぎながら、ちょっとした「自分時間」を過ごしている様子をInstagramに投稿しています。

それは私ではありません。あなたもそうである必要はありません。私は黒ペン1本を使います。1日の日記帳を作るのに2分もかかりません。たまに1日書かない日もありますが、罪悪感は全く感じません。周りに聞いてみると、バレットジャーナラーの多くが自分の日記帳を「醜い」とか「雑然としている」と言うのです。それは、きれいな絵で埋め尽くそうとしていて、出来上がりが気に入らないと自分を厳しく批判しているだけかもしれません。でも、私のように、ただ落書きのページを書いているだけの人もたくさんいます。重要なのは、必要な時に、必要な場所に落書きがあることです。

公式の説明書にある年間カレンダーは使っていません。7月と8月の月間ページも作り忘れていました。でも、毎日のページと、本の中に散りばめられたリストやブレインダンプのおかげで、今日取り組むべきこと、先週から残っていること、ここ数ヶ月で思いついたけどまだ書いていない記事のアイデアなど、正確に把握できています。

システムを大きく変えれば、本当の意味でのバレットジャーナルではないと言う人もいます。考えや思い出を書き留めるだけなら、それは本当に日記帳かコモンプレイスブックと言えるかもしれません。しかし、オリジナルの動画で紹介されているバレットシステムを使っていないなら、キャッチーな名前のないDIYプランナーに過ぎないかもしれません。

適応力の精神に則り、呼び方は何でも構いません。自分に一番役立つ言葉を使うべきです。もしあなたが自分のノートをバレットジャーナルだと考えたら、バレットジャーナルのブログやコミュニティでアイデアを探すでしょう。今のところ、そういった場所は私にとって役立つインスピレーションを見つけるのに活気のある場所なので、私はバレットジャーナルという言葉を使っています。一方、「DIY プランナー」でグーグル検索すると、表示されるアイデアは少し異なります。例えば、バインダーやプリンタブルなどです。気に入ったアイデアを見つけるのに役立つ（そしてできれば共有する）言葉を使ってください。

完全なアナログにする必要はない

スマートフォンで予定やタスクを管理するのが好きなら、やめる必要はありません。その場合、紙のノートの意味がわからないかもしれません。実際、私が今でも紙の日記帳を愛用している理由はたくさんあります。

まず、紙のノートは気が散る要素を最小限に抑えてくれます。メモを取ろうとスマホを手に取ると、たいていは通知バーを見たり、メールをチェックしたり、Twitterで誰かが何か面白いことを言っていないか確認したり、ポケモンを探したりして、結局なぜスマホを手に取ったのか思い出せません。ただ考えやタスクを書き留めたいだけなら、机の上に開いたままのノートに気を取られることなく書き留めることができます。

手書きにも利点があります。例えば、タイピングするよりも書いた方が記憶に残りやすいです。また、デジタル文書を延々とスクロールするよりも、最近使ったページをめくる方が目的を見つけやすい場合もあります。好みは人それぞれですが、私はパソコンを使う時でも、ペンと紙が手元にある方が作業効率が良いと感じています。

電子システムと紙のシステムは、実はお互いをうまく補完し合えるんです。パソコンを使う時にやるべきタスク（「水泳のレッスンをカレンダーに追加する」など）を日記にメモしておき、メモを確認して翌日のタスクリストを作成する時間になったらスマートフォンにリマインダーを設定して通知を受け取るようにできます。

Evernoteのようなシステムを使えば、紙の日記帳のノートをバックアップしたり共有したりすることもできます。これはEvernote Moleskineのアイデアの根底にあるものですが、アプリを使って古いノートの写真を撮るだけでも十分です。

高価な備品は必要ありません

バレットジャーナラーには、便利なものの必ずしも必須ではないお気に入りの道具があります。ここでは、その道具と、クラフトショップで給料を使い果たすことなく使える代替品をいくつかご紹介します。

• モレスキンとロイヒトトゥルム1917のノートブックは、丈夫な表紙でバッグに入れて持ち運びやすく（ゴムバンドと小物入れの背面ポケット付き）、普段使いに最適です。方眼紙とドット方眼紙が用意されているのも魅力で、四角や縦線を簡単に引くことができます。ただし、どちらも20ドル以上します。ノートにこだわりのある方なら、それだけの価値がありますが、方眼紙付きのハードカバーのコンポジションノートを5ドル程度で購入することもできます。

• 高級ペン、例えば私のラミーの万年筆のようなペンは、そういうのが好きな人には良いですね。でも、どんな古いペンでも大丈夫です。ただし、ノートの紙質に合うかどうかは必ず確認してください。裏抜けしたり、深く跡が残ってしまうと、ページの裏側が使えなくなってしまうかもしれません。

• カラーペンは、ジャーナルの項目を色分けするのに便利です（例えば、仕事用とプライベート用など）。しかし、ペン箱を持ち歩かなければなりません。バレットジャーナルは単色のペンでも十分です。それでも虹色の習慣トラッカーが欲しいという方は、毎日違う色のペンを使ってみてください。例えば、月曜日が赤なら、黒と赤のペンだけを持ち歩けば済みます。

• 和紙テープは、装飾用の紙テープの一種で、ページを美しく彩ります。ページの端に和紙テープを貼っておけば、ページをめくるときに見つけやすくなります。また、ペンやクリップ、付箋などでページの端に印をつけるのも簡単です。あるいは、ページを折り曲げるだけでも、特別な道具は一切必要ありません。

バレットジャーナルは、アート作品のように機能的なシステムである必要はありません。とはいえ、美しいものにモチベーションを感じるのは全く問題ありません。罪悪感を感じずに、でもプランナーが考えをまとめるのに便利で楽しい場所だと感じられる、自分にとってのスイートスポットを見つけてください。たとえそれが見苦しくても、楽しんでください。うまく機能し、あなただけのものです。

イラスト：サム・ウーリー。