パニック発作は恐ろしいものです。特に、発作が起きていることに気づき、良くなる前に悪化しそうだと気づいた瞬間はなおさらです。幸いなことに、パニック発作は必ず治まります。あとは数分間、この発作を耐えるだけです。

そのために役に立つ動画をご紹介します。気を紛らわすというのは、発作が治まるのを待つ間、呼吸法や周囲の物に集中することで恐怖を軽減できるという、昔からある対処法です。この動画は、こうしたテクニックを学ぶのに役立ちます。もし今パニック発作に襲われているなら、それ自体が気を紛らわす手段にもなります。

とはいえ、適切なメンタルヘルスケアの代わりにはなりません。特に理由もなく一時的なパニック発作を起こすことはありますが、多くの場合、パニック発作は不安障害やその他の精神疾患の一部です。発作が続く場合や不安な場合は、セラピストや医師に相談してメンタルヘルスの助けを求めてください。