OuraのAIアドバイザーに続き、スマートリングメーカーであるOuraの新たなアプリ機能がベータ版を終了し、全ユーザーに利用可能になりました。それは食事記録です。これは単なるカロリー追跡アプリではありません。Ouraの食事機能は、何をいつ食べたかをフィードバックし、量を判断せずに教えてくれます。 

血糖値のトラッキング機能もアプリに搭載され、OuraはDexcomとの提携により、処方箋なしで購入できる持続血糖モニター「Stelo」の販売を発表しました。Steloモニターをご利用の場合、Ouraアプリで血糖値の統計情報を確認でき、記録した食事に対する血糖値の反応なども確認できます。 

Ouraの食事追跡の仕組み

食事機能を有効にしたら（同社によると、本日から全ユーザーに公開されます）、右下隅のプラス記号をタップして「食事を記録」を選択します。 

食事を記録する最も簡単な方法は、食べたものの写真を撮ることですが、お皿が空になるまで忘れてしまっても心配はいりません。画面下部の「テキスト入力」をタップして、食べたものの説明を入力するか、過去数日間に食べたものを繰り返す場合は、最近の食事の中から1つを選択してください。 

アプリは数秒かけて考え、あなたが食べたと思われるものを教えてくれます。（間違っていたら修正できます。詳細は後述します。）その後、食事に関するテキストフィードバックと、タンパク質、食物繊維、その他の要素（主に主要栄養素ですが、食事がどの程度「加工」されているか）を判断する統計情報が表示されます。 

フィードバックは、自分の選択について否定的にならずに、タンパク質や野菜をもっと食べるように促してくれるので、とてもありがたいです。Ouraはプレスリリースで次のように述べています。「Ouraのガイダンスは、食品の選択を批判するのではなく、エネルギーレベルの向上、代謝の健康維持、食事バランスの改善など、会員がそれぞれの健康目標に基づいて情報に基づいた選択を行えるよう、偏見のない洞察を提供します。」

アドバイスは優しく、結果は通常正確です

Ouraが食べ物の写真に写っているものについての判断は、私の場合、大抵は正確ですが、時々材料を見落としてしまうことがあります。例えば、「ライス＆ビーンズボウル」と記録されても、そこに鶏肉が入っていることに気づかないことがあります。説明文には、次回はタンパク質も加えた方が良いと書いてあるかもしれません。先ほども言ったように、これは大した問題ではありません。画面下部で修正できるからです。 

下にスクロールすると、食事の材料や構成要素のリストが表示されます。実際には含まれていない構成要素を削除したり、AIが見逃した構成要素を追加したりできます。このプロセスは素早く簡単でした。数回タップするだけで、アプリは食事でタンパク質と食物繊維をうまく摂取できたと教えてくれ、統計情報も正しく表示されます。 

食事に関するテキストフィードバックは役立つ時もありますが、あまりにも漠然としていて一般的すぎて、実際には役に立たないこともあります。ご飯の中のキャベツの千切りにアントシアニンが含まれているなんて？別に構いません。ニンニクは古代文明で薬効成分として重宝されていたとか？すごいですね。おやつとしてガーリックブレッドを食べた時に、それを知っておくのはすごく重要です。

次回の食事を改善する方法（通常は野菜やタンパク質を追加する）を提案してくれるのは嬉しいのですが、野菜とタンパク質を使った食事を記録した場合は、次回は「野菜を多めに」した食事をした方が良いかもしれないと提案されるだけです。 

食事の時間をグラフで見ることができて嬉しかった

最近、食生活が乱れていて、一日中スナックをつまみ食いし、夕食にきちんと腰を据えて食べられるのは夜遅くまでということもあります。遅い時間の食事は睡眠に影響すること、そして食事の時間は体内時計を整える上で重要だということは分かっています。ですから、Ouraが食事の内容だけでなく 時間も記録してくれるのは嬉しいです。

記録した食事は、一日を表す円上に表示されます。睡眠時間と就寝時間はそれぞれ青と緑で表示されます。今日記録した食事には黄色の点が表示され、黄色のエリアは通常の食事時間を示しています。今のところ、アプリは私の食事時間を「不規則」と判定しています。厳しい言い方ですが、事実です。この円グラフを見れば、自分がどれだけ遅くまで食事をしていたかが分かります。 

Ouraの食事機能が足りない点

食事機能はなかなか良く機能しているように見えますが、欠けている機能が多すぎます。例えば、食事時間を記録した後でしか見られない、あの美しいグラフ！ちょっと覗き見るためだけにしかアクセスできません。AIアドバイザーに食事パターンについて尋ねてみたところ、テキストでは説明してくれるものの、グラフや画像を作成して共有することはできないと言われました。 

タンパク質、食物繊維、消化率、その他Ouraが追跡する要素について、自分の状態をまとめた概要が見られたなら良かったのですが。しかし、繰り返しになりますが、これらは食事を記録した時にのみ表示され、それ以外では確認できません。アドバイザーは大まかな説明（「食事のバランスは取れていますが、食物繊維と添加糖の傾向が目立ちます」）をしてくれますが、もっと良い説明を期待していました。 

もう一つ欠けている機能（私は別に構わないのですが）は、あなたがどれだけの量の食べ物を食べたかなんて気にしないようです。私が何グラムのタンパク質を食べたかなんてわかりませんし、カロリー数については全く分かりません。一方で、これは素晴らしい機能です。私が体重を減らしたいと決めつけたり、記録するたびに全てを計量させたりするアプリはもう必要ありません。「はい、それはご飯です」とアプリに伝える方が、「ちょうど205グラムのご飯を食べました」と伝えるよりずっと簡単です。 

しかし一方で、アプリにバランス感覚があれば、推奨事項はより意味を成すでしょう。今日は鶏むね肉をたくさん食べて、お菓子を少しだけ食べたでしょうか、それともその逆でしょうか？これらは食習慣が大きく異なるため、大きく異なるアドバイスを出す価値があるはずです。