フラストレーションが高まっている、または全体的にフラストレーション耐性が低いことを示す一般的な兆候には、次のようなものがあります。

• 落ち着きのなさやそわそわ

• ネガティブな自己対話（「私にはできない」「私はバカだ」）

• 特定のタスクを避ける

• すぐに諦める

• イライラ

• 不快感を誇張する（「もう死ぬほど辛い！」）

• 普通以上に泣く

• 攻撃性（身体的および/または言語的）

「フラストレーションへの耐性は大人にとっても本当に辛いものですが、子供にとってはさらに難しい場合があります。なぜなら、子供は学業、運動、社会性、そして個人的なスキルを伸ばそうとしながら、常に自分の感情について学んでいるからです」とビーチコフスキー氏は言います。だからこそ、子供が新しい課題や難しい課題を学習する際には、かなりの感情の揺れ動きが見られることが多いのです。

イライラしている子供に話しかける方法

イライラして癇癪を起こしそうな子供に近づこうとしたことがあるなら、彼らがまるで小さな感情爆弾のようだと分かるでしょう。一歩間違えれば、完全に彼らを見失ってしまいます。もう一度挑戦するよりも、永遠に諦めてしまう可能性の方が高いのです。ビーチコフスキー氏は、優しく近づいたとしても、反発されることを覚悟しておくべきだと言います。「子供はきっと感謝して、すぐにテクニックを実行してくれるとは限らないでしょう」と彼女は言います。

お子さんの怒りが急にエスカレートしてきたら、爆発寸前まで追い詰めるのは意味がありません。「休憩を取りましょう！たとえほんの少しの時間でも、その作業から離れることで、お子さんは新しい視点を得ることができ、新鮮な視点を持つことで大きな効果が得られます」とビーチコフスキー氏は言います。その後、お子さんが従ってくれれば、その場に留まりながら、深呼吸、周りの空間への意識、ボックス呼吸法など、できればこれまでに身につけたマインドフルネスのスキルを活用しましょう。完全に離れるのも良いでしょう。「体を動かしましょう！体を動かし、走り回ったり、じゃれ合ったりして、心拍数を上げ、ストレス物質を排出しましょう。そうすれば、お子さんはリフレッシュして、新たな気持ちで作業に戻ることができます」とビーチコフスキー氏は言います。

課題に戻る前に、ポジティブなセルフトークで状況を確認し、「成長マインドセット」という言葉に焦点を当てましょう。「まだ」という言葉は、この変化を起こすための最も素晴らしい言葉の一つです。お子さんが「できない」というネガティブなセルフトークを口にしたときは、「まだできないよ！」と反論しましょう。

フラストレーションに対処する良い習慣を身につける方法

日々の生活の中で、フラストレーションとそれに対する許容度の両方を、見本として示しましょう。「フラストレーションを感じた時は、それを表現して、それから『許容』スキルをいくつか使って、それがどのように機能し、本当に役立つかを子どもたちに示しましょう。こうすることで、その経験が当たり前のものとなり、助けを求める余裕が生まれ、気まずく感じずに済むようになります」とビーチコフスキー氏は言います。この方法は、待たなければならない時や、とても暑い時やお腹が空いた時など、身体的に不快な状況など、「不快な状態で座っている」状態をモデル化するのに適しています。「嫌だけどどうすることもできない、だから乗り越えられる」と伝えることができます。子どものフラストレーションとは無関係に、このようにすることで、フラストレーションを辛辣なものではなく、より普通の生活様式として受け入れることができるようになります。

新しい課題に取り掛かるときは、扱いやすい単位に分割しましょう。先生方は課題をセクションに分けたり、それぞれの要素を既存の知識に基づいて構築したりすることで、よくこの方法を使います。お子さんに「単位」や「足場」を作る主導権を持たせることは、自己主張を育む良い方法です。「お子さんはすでにたくさんのことを知っているはずです。ですから、学ぼうとしている内容を、できるだけ多くの既に知っている要素に分割してもらいましょう」とビーチコフスキー氏は言います。「また、この課題に関連して自分ができることを全て思い出すので、前向きな思考を育むのにも役立ちます。」

どうしてもイライラしてしまう時は、これまでイライラした時のこと、そして自分自身に忍耐強く接し、マインドフルネスやチャンキングなどのスキルを使ってどのように乗り越えたかを思い出してあげましょう。笑えるなら、自転車に乗れるようになった時や、歩くことを覚えた時など、もっと昔の些細なことを思い出してみましょう。少なくとも、笑いはイライラを解消し​​てくれるでしょう。

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