今週のエピソードのハイライト

シャロン・サルツバーグのインタビューより

瞑想によって、私たちが互いにつながっていることをいかに思い出すことができるかについて:

まず第一に、瞑想という点において、これは大きな皮肉です。なぜなら、瞑想は宇宙で最も孤独な活動のように見えるからです。ただそこに座っているだけ、おそらく目を閉じているだけでしょう。しかし、瞑想はより広い意味での生命や他者との繋がりをもたらします。そして、瞑想とは別に、物理的に孤立している時でさえ、私たちは皆繋がっていることを思い出すことが非常に重要です。例えば、友人たちが誰かを助けることができた時、彼らは驚くほどの回復力を発揮し、大きな高揚感を覚えるのを目にしてきました。その助けは並外れたものではないかもしれませんが、それは何らかの形で繋がりを築く手段なのです。ニューヨークの友人は、近所の誰一人として名前を知らなかったと言っていました。しかし今では、助けが必要な時のために皆が電話番号を交換しています。私はそのような話をたくさん知っています。些細なことのように思えますが、実際には私たちを別のエネルギーと前進する力へと導いてくれるのです。

現状に意識を向け、自分が知っていることと知らないことを考慮する能力を身につけることが、悪循環に陥らないためにどのように役立つかについて:

私は実際、彼らが私が

する

分かっているし、本当にひどいことになる。そして、私が紡ぎ出す物語のすべてが、私を本当に動かすのです。そんな中でも、「ねえ、分かってる？ 分からないんだ」と自分に言い聞かせると、少し余裕が生まれ、安堵感を覚えます。もちろん、できる限り賢く計画を立てたり、未来に向けて行動を起こす瞬間に対応したりする必要があるのですが…でも、私たちは考え込んで不安な予測を立ててしまいます。「ひどいことになる、こんな風に、あんな風に、二度とニューヨークに戻れない…」と。それはただ自分自身に重荷を背負わせるだけです。だから私は、自分が培ってきたスキルを大切にしています。「ちょっと待って、そこに行く必要はない」と。そして、できるだけ優しく、自分にこう言い聞かせます。「大丈夫、もう手放せる。現実に戻ろう」と。

怒りと格闘することについて:

怒りの重要性を軽視してほしくはありません。私たちが望んでいないのは、怒りが慢性的な状態になったり、あまりにも圧倒的で圧倒的になりすぎて、私たちの行動、発言、行動の動機になってしまうことです。私がそう言う理由はいくつかあります。仏教心理学では、怒りは自らの支えを燃やし尽くす山火事のようなものだと言われています。最終的には私たちを破滅させることもあります。しかし、怒りには受動的でも自己満足的でもない、ある種のエネルギーがあります。境界線を引くことができ、何が間違っているのかを明確にすることができます。会議などで、誰も見ようとせず、おそらくは注意深く避けている不​​快な真実を指摘しているのは、部屋の中で最も怒っている人であることに私たちは気づいていると思います。つまり、怒りには強さがあるのです。そして私たちが望むのは、その強さと目的意識、そして境界線を持つことであり、それに支配されないようにすることです。

エピソードの全編を聞いて、シャロンの知恵と今の瞬間に対するアドバイスをもっと聞いてください。

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