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オートミールと同じくらい栄養価が高いですが、ケーキのように食べられます。

クレジット: アリー・チャンソーン・ラインマン
目次
オートミールは助けを必要としています。朝食のオートミールをもっと楽しくする方法をずっと模索しています。栄養価が高く満腹感も得られるとはいえ、毎日同じオートミールを作るのは退屈で、私はそういう食生活は好みません。揚げたオートミール、リゾット風のオートミール、すりおろしたリンゴを添えたオーバーナイトオーツに加えて、朝のオートミールのローテーションにケーキを加えるのも良いでしょう。
ベイクドオーツがTikTokで注目を集めているのには理由があります。まるで贅沢でふわふわのケーキを朝食に食べているような気分になれるのに、一般的なデザートケーキに含まれるバター、精製小麦粉、砂糖は一切不使用。ベイクドオーツの材料は、普段の温かいオートミールと同じものなので、栄養価は変わりません。オートミール粉のクイックブレッドと考えてみてください。ベイクドオーツに必要な材料は少なく、混ぜ方も簡単なので、オートミールに混ぜるのと同じ材料で楽しく作ることができます。さらに、この朝食ケーキは天然のグルテンフリーです。(グルテンに過敏な方は、ロールドオーツのパッケージをよく読んで、グルテンを含む可能性のある他の小麦粉が使われていないことを確認してください。)
作り方は簡単で、お好みの香料を除けば、必要な材料はオートミール、卵、甘味料、ベーキングパウダーの4つだけです。私が見たレシピの多くは、熟したバナナを使っています。バナナは香料、甘味料、そしてつなぎとして機能します。バナナが大嫌いでない限り、バナナを入れることをお勧めします。もしバナナが大嫌いなら、バナナなしのレシピを使ってください(卵でもつなぎとして十分使えます)。

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クレジット: アリー・チャンソーン・ラインマン
このレシピの一番のお気に入りは、ブレンダーで作れることです。後片付けも少なく、パワーも倍増。最高の一日の始まりになります。オートミールはグルテンフリーなので、混ぜすぎる心配もありません。生地が完全に滑らかになるまでパルスミキサーで混ぜても、途中で止めて少しゴツゴツしたものを残しておいてもOKです。
まず、材料をすべてブレンダーの容器に入れます。私はオートミールを先に入れて後悔しましたが、卵が刃まで届かず、手伝ってあげないとうまくいきませんでした。そのため、材料がスムーズに混ざるように、卵から入れ始めることをお勧めします。すべてが完全に混ざり合い、オートミールが好みの粗さになるまでパルスをかけます。私は少し粗めに残しますが、その食感が好きなためです。チョコレートチップ、ココナッツ、フルーツ、ナッツなどを混ぜたい場合は、ブレンダーで混ぜた後、スプーンで混ぜ込んでください。生地を用意した型に流し込みます。生地の量に応じて、ケーキ型、ラメキン、ローフパン、カップケーキ型などを使って、1個ずつマフィンを作ることができます。175℃のオーブンで15~20分焼きます。
クレジット: アリー・チャンソーン・ラインマン
焼き上がったオーツ麦はふっくらと軽くなりますが、焦げ目はあまりつきません。多くの焼きオーツ麦のレシピでは、焦げやすい材料(バターや砂糖など)を省いているため、ケーキの表面は完全に焼き上がっていても色が薄く見えます。焼き上がったら、ケーキの表面を軽く押して、弾力があるか確認しましょう。オーブンから取り出します。
このレシピにはピーナッツバター、バニラ、シナモンなどの材料が含まれていますが、もっとシンプルなものがお好みなら省いても構いません。あるいは、風味と食感をプラスしたいなら、他の材料を少し加えてもいいですね。ミニチョコチップ、刻んだナッツ、またはブルーベリーを1/4カップほど加えて混ぜましょう。温かいオートミールの上に落とせるものなら、この生地に混ぜ込んだり、上に散らしたりしても美味しくいただけるでしょう。
これまでのところどう思いますか?
ピーナッツバターバナナベイクドオーツ
材料:
卵2個
ロールドオーツ 1カップ
中くらいのバナナ1本
ピーナッツバター大さじ2杯
蜂蜜大さじ2杯
ベーキングパウダー小さじ1杯
バニラ小さじ1杯
シナモン小さじ1/2
塩小さじ⅛
オーブンを175℃に予熱します。このレシピはカップケーキ6個分、または直径15cmの円形ケーキ1個分です。カップケーキ型に紙製のライナーを敷くか、バターか油を薄く塗ります。ケーキ型を使う場合は、食用油をスプレーし、円形のパーチメント紙を敷きます。
全ての材料をブレンダー容器に入れます。オートミールが好みの滑らかさになるまで、よく混ぜ合わせながらパルスをかけます。ピーナッツバターが容器の壁にくっついてしまった場合は、ゴムベラでこすり落とします。
用意しておいたパンに生地を流し込み、350°F のオーブンで 15 ~ 20 分間、または中央を軽く押したときに弾むまで焼きます。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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