つまり、総合的に見ると、やはりかなり体に悪いということですね。でも、他のことと同じように、リスクとベネフィットのバランスを取る必要があります。そして、ベネフィットの多くは健康には全く関係ありません。例えば、アルコール飲料は美味しく飲めますし、長い仕事の終わりにリラックスするのに役立つこともあります。

事故に遭うリスクが少しでもあると分かっていても車を運転しますし、同じように、健康に少しリスクがあると分かっていてもお酒を飲みます。どこで線引きをするかは、あなた自身が決めることです。

どの飲み物が高カロリーなのかを知る

アルコール自体にカロリーがあるため、ゼロカロリーのアルコール飲料は存在しません。一部の飲料には、砂糖などの他の成分にもカロリーが含まれています。

• 標準サイズのドリンクには、アルコール由来のカロリーが約98カロリー含まれています。アルコール度数を抑えたい場合を除き、これよりカロリーの低いドリンクを作ることはできません。

• 最も低カロリーの飲み物は、ラムとダイエットコーク、ジンとダイエットトニックウォーター、スコッチとソーダなど、ハードリカーとゼロカロリーのミキサーを使ったものです。これらはすべて98カロリー前後です。

• ビールのカロリーは120～150kcal以上です。カロリーの大部分はアルコール由来で、炭水化物も少し含まれています。ライトビールはアルコール度数が低いため、カロリーも低くなります。アルコール度数の高いビールはカロリーが高く、200kcalを超える銘柄も数多くあります。

• ワインのカロリーは、アルコール度数と糖分の量によって異なりますが、110～140kcalです。（標準的なワインの1杯分は、ハードリカーのショットグラス1.5オンスに相当し、アルコール度数12%のワインは5オンスです。）アルコール度数が低いワインは当然カロリーが低く、辛口ワインは甘口ワインよりもカロリーが低くなります。

• フィッシュボウル マルガリータ、スパイク シェイク、大量のフルーツ ジュース、コーラ、シロップが入ったミックス ドリンクなど、極端に甘いものはすべて、数百カロリーあります。

もちろん、カロリー数はサービングのサイズによっても異なります。アルコール飲料にはカロリー表示の義務はありませんが、多くのメーカーのカロリー数はオンラインで確認できます。また、人気のカクテルレシピの推定カロリー数も掲載されています。お気に入りのオーダーがあれば、バーで迷わず注文できるように、今すぐ調べておきましょう。

二日酔いはデトックスでは治らない

翌朝にビタミン剤を点滴しても二日酔いは治りません。夜遊びの前後にチャコールドリンクを飲んでも、同じ効果はありません。アルコールが体に及ぼす影響を、長期的であろうと短期的であろうと、打ち消す特別なレシピや食べ物、飲み物はありません。一度酔ったと感じたら、アルコールは血流に入り、代謝されている状態です。このプロセスを逆転させて、まるで飲んでいなかったかのようにすることはできません。

少しだけ遅くすることも可能です。アルコールと一緒に食事を摂ると、空腹時に飲むよりもゆっくりと血流に入ります。1～2時間かけてゆっくりと飲むことで、同じ効果が得られます。

二日酔いの後に、ゲータレードやペディアライトが効くと断言する人もいます。水分補給は確かに害にはなりませんが、奇跡的な効果は期待できません（そして、ラベルをよく読んでください。ゲータレードは想像以上に甘いです）。しかし、結局のところ、飲酒の弊害から逃れたいのであれば、飲む量を減らすか、全く飲まないかのどちらかしかありません。

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