FDAは昨年、使い捨てのフレーバー付きベイプを厳しく取り締まりました。Puff Barsやその類似品は今でも至る所で見かけますが、怪しい偽造品に遭遇する可能性は高まっています。偽造品には何が含まれているのか謎に包まれているため、元々それほど健康に良いとは言えなかったオリジナルのニコチンデリバリーデバイスよりも、さらに危険なのです。そろそろ禁煙する時期かもしれません。そこで、以下に、その危険性についてご紹介します。

辞めるのに最適なタイミングなんて決して見つからない

「禁煙するのに良いタイミングなんてないんです」と、4年前に禁煙のために電子タバコを使い始めたものの、電子タバコをやめようとしてまたタバコを吸ってしまう30歳のロバート・Sさんは言う。「絆創膏みたいなもの。剥がして、やるしかないんです」

ロバートは、4歳の姪っ子と遊ぶと息切れしてしまうことにイライラして、結局辞めてしまった。

「日々の生活を送るために、異物に頼りすぎることにうんざりしていました」と彼は語り、どこにいても何をしていても「いつも」Juulを吸っていたことを思い出した。「たくさんの若者が電子タバコを吸って、電子タバコなしでは生きていけないのを目にします。本当に悲しいことです」

彼は、禁煙する前は携帯機器がないとどこにも行けないような「縛り」を感じていたと語った。Juulと使い捨て電子タバコに切り替えた時、タバコを吸っていた時には感じなかった身体的な問題、つまり偏頭痛や口内炎にも気づいた。

精神的な変化が起こるでしょう

禁煙すると頭が冴えてくることもありますが、しばらくの間はイライラが止まらないこともあります。禁断症状はよく知られていますが、不安、憂鬱、そして不機嫌な態度などが出ることを覚悟しておきましょう。

でも、前向きに考えるように心がけてください。自分がやっていることが自分にとってどれだけ良いことなのか、家族にとってどれだけ良いことなのか、あるいはどれだけお金を節約できるのか、ということに焦点を当てましょう。特に強い禁断症状が出ている時は大変かもしれませんが、必要なことです。

そのため、時々ちょっとだけ吸いたくなったとしても、自分を責めないでください。一直線に続くとは限りません。何度も始めては止めることもあるでしょうし、実際にそうしている人もたくさんいます。こうした小さなデバイスは、ニコチンが含まれているだけでなく、フレーバー、手や口を使うこと、居たくない部屋から出る言い訳など、他にも多くのものを与えてくれるため、なかなかやめられないように作られています。これらすべてに別れを告げるのは容易ではありません。これは肉体的な挑戦であると同時に、精神的な挑戦でもあります。しかし、そのことについては…

身体の変化に気づくでしょう

ロバートは禁煙後、砂糖がすごく欲しくなったと言っていました。これはオンラインフォーラムにも共通する意見です（これについては後ほど詳しく説明します）。おそらくしばらくは異常なほど空腹になり、少し便秘になるかもしれません。気持ち悪いですが、本当です！

突然甘い食べ物に興味を持つようになったこと以外にも、ロバートはすぐに、そして時が経つにつれてさらに多くの身体的な変化に気づきました。

「肌の色が元に戻ってきたことに気づきました」と彼は言った。「1ヶ月ほど経った頃には、毎朝痰を吐くこともなくなりました。そして2ヶ月ほど経った頃には、息切れもほとんどなくなりました」

鏡を見てください。肌の色がいつもと違っていませんか？もしそうなら、それに気づきましたか？これは少し心配なことで、フォーラムでよく議論されている電子タバコの副作用の一つです。さて、そろそろそのことについてお話しましょう。

サポートシステムが必要です

誰かの味方、特に自分の気持ちを理解してくれる人がいれば、難しいこともやりやすくなります。Quit Vapingのサブレディットには6,000人以上のメンバーがいるので、そこから始めることができます。

友達や家族にも、今何をしているのか伝えましょう。こっそりタバコを吸おうとしたら、注意してもらえるので、責任感を持てるようになります。また、イライラしたり、タバコを吸いたくなったりする場合は、なぜ自分が態度を悪くしているのかを事前に伝えておくのがベストです。

松葉杖に頼ることになる

ロバートは、ニコチンパッチとコーヒーがなければ、ここまで禁煙を続けることはできなかっただろうと言っていました。ある習慣を別の習慣に置き換えるのは気が進まないかもしれませんが、もしそれが必要なら、今のところは検討してみる価値はあるかもしれません。

ニコチンが目的なら、パッチが効果的です。甘くてフルーティーな味が好きな方、あるいは少し口に吸い込む癖がある方は、シュガーフリーのハードキャンディーやフレーバー付き炭酸飲料を試してみてください。何か手で遊びたい方は、フィジェットトイや不安を和らげるリングを検討してみてください。

これをやればきっと満足するだろう

道のりはどんなに大変でも、その見返りは文字通り素晴らしいです。まず、かなりのお金が節約できます。使い捨てベイプは高価ですし、より長く使えるデバイス用のリキッドも高価です。（使い捨てベイプに費やすはずだった10ドルほどを、買いたくなったらすぐに瓶に詰め替えましょう。電子タバコへの欲求を節約術に結びつけ、ある程度Juulを使わなくなったら自分を甘やかしましょう。）

健康状態も良くなり、呼吸も楽になり、全体的に良い状態になります。最終目標を念頭に置き、自分ならできると信じてください。