それでも、クラスには伝統的なサイクリングトレーニングのテクニックが取り入れられています。例えば、登り坂や平坦な道もあるので、有酸素運動のチャレンジをしながらも、意識を高く保ち、「自分に必要なものを与えるのではなく、主体性を発揮する」練習をすることができます。あるクラスでデルコレ氏が言うように。彼女は自分のペースで走ることを推奨していますが、ペースや負荷に関しては、適切なレベルを示す伝統的な指示やアドバイスも用意されています。

デルコレ氏は参加者に対し、ライド中に何が自分を突き動かし、何が恐怖となり、どんな課題に直面しているかを考えるよう促し、「私は決断する。私は自分の真実を語る」といったマントラを唱えることを勧めている。激しいポップスやロックではなく、クラスではより柔らかく、より素朴な音楽が流れる。

Reflection Ridesは20分から30分の長さで、Bike画面でもモバイルデバイスでも、アプリで「reflection」と検索するだけで見つかります。個人的には、いつもスマートフォンで事前にクラスを選んでおき、Bike画面に移動する前に、聴きたいクラスを集めたStack（Pelotonのプレイリスト）を作成するのが好きです。その方がやりたいことを探すのが楽ですし、Bike画面をチラチラ見るよりもスマートフォンでじっくり探す方が、より良いクラスを見つけられます。

Reflection Ridesはすべて、専用のPelotonコレクションでご覧いただけます。アプリのホーム画面下部にある「すべてのワークアウトを閲覧」をタップし、上部の「コレクション」をタップしてください。Hyroxトレーニングシリーズ、Reflection Ridesなどが、分かりやすいカテゴリーに分類されて表示されます。また、バイク画面でも、下部メニューの「クラス」をタップし、左上の「コレクション」をタップすることでコレクションを見つけることができます。

これらのクラスが好きな理由

10回中9回は汗をかき、スピードを出し、自分を追い込みたいと思っています。でも、たまにはそうしないことで得られるメリットも楽しんでいます。特にフィットネスの目標に関しては、自分に厳しくなりすぎることがあるので、少し時間を取ってただ体を動かし、動く感覚を振り返り、やり遂げた達成感を楽しむのは良いことです。

自分自身への言葉遣いについて深く考えるように促されたこと、特に体型目標に関連して、そして体を動かすという特権がどれほど素晴らしいことかを認識することで、少し考え方が変わります。運動を、理想の体型を達成し維持するためにやらなければならないものと考えるのではなく、健康であればできる幸運なことであり、楽しみながら行うべきものでもあると捉えることができるようになりました。

前にも言ったように、私は特に神秘的な人間ではないので、この種のことをたくさん、あるいは必要な頻度でやっているとは言えませんが、心を落ち着かせながら有酸素運動もできるものにアクセスできるのはとても素晴らしいことです。

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