ホテルでぐっすり眠れるかどうかは、運次第です。予期せぬ騒音が聞こえたり、エアコンが効かなかったりして、ぐっすり眠るためにホテルの部屋を間に合わせで直さなければならないこともあります。旅行ライターのデイビッド・ファーリー氏が先日バンコクを訪れた際にそう実感したそうです。

この投稿はもともと Van Winkle's に掲載されました。

「現実が夢よりも素晴らしくて眠れないとき、恋に落ちたことが分かる」と偉大な哲学者ドクター・スースは書いています。

恋なんてしていなかった。そして、とにかく眠りたかった。21時間にも及ぶフライトと、二度の不眠フライトを経て、夕方にバンコクに到着した。疲れ果てていた。現地時間で午後11時だったが、体はまだニューヨークにいると思っていた。普段なら、どこかでランチに出かけるはずだった。いつものように、私は緊張し、不安になり、少し興奮していた。新しい場所に着くといつもそうだった。私が泊まったホテルは、まさに贅沢の極み、五つ星の宮殿だった。良質な睡眠のために設計された場所であるべきだ。つまるところ、ホテルとは良質な睡眠のためにあるのではないだろうか？

それでも、問題はありました。カーテンが完全に閉まりませんでした。緑色に光る数字のデジタル目覚まし時計が、まるでスポットライトのように部屋を照らしていました。街の喧騒に加え、ドアのすぐ外でエレベーターが開閉する音が部屋の壁に響き渡りました。

ホテルは当然、睡眠のためにあるべきです。しかし、競争が激化し利益率が縮小するにつれ、ホテル各社は裕福で洗練された顧客層を惹きつけようと、次々と競争に挑んでいます。とんでもない話ですが、ペット専門の精神科医を常駐させているホテルもいくつかあります。もっと現実的ではありますが、それでも少々極端なのは、フレグランスバトラーやセレブによるモーニングコールを約束しているホテルです。

まさに論理的な側面を担うのが、ニューヨークのベンジャミンホテルに常駐する睡眠エキスパート、レベッカ・ロビンズ氏です。睡眠研究の博士号を持つロビンズ氏は、まるで天気について話すように睡眠について語ります。私は彼女に、どんなホテルに泊まるにしても、最高の睡眠を求める旅行者のためのヒントを尋ねてみました。

まず、静かな環境を確保することをロビンズ氏はアドバイスした。ホテルの奥の方、あるいはエレベーターから離れた部屋をリクエストしよう。「60デシベルを超える騒音は睡眠を妨げる可能性があります」と彼女は言った。

すでにチェックインしてベッドに飛び込んでしまった場合、部屋を変更するにはおそらく遅すぎる（または単に不便すぎる）でしょう。

「もし他の方法がすべて失敗したら、耳栓を持ってきてください」とロビンズは言った。

2つ目は、熱に注意することです。「室温は65度（摂氏約18度）に保ちましょう」とロビンズ氏は教えてくれました。「睡眠に最適な温度です。チェックインしたらすぐにサーモスタットを65度（摂氏約18度）に下げてください」。ロビンズ氏によると、暖かい部屋は悪夢を誘発することもあるそうです。

カーテンのあの厄介な隙間はどうする？クロアチアなど、一部の国では五つ星ホテルは窓を完全に遮光することが法律で義務付けられている。タイはどうやらその国ではないようだ（あるいは私が泊まったホテルは法律違反だったのかもしれない）。ロビンズは、カーテンのあの厄介な隙間を挟むために洗濯ばさみを持ってくることを提案した。私にはもっと良い解決策があった。ズボン用のハンガーを3本、カーテン2枚に挟んで、隙間を塞いだのだ。

ところで、あの目覚まし時計はどうなった？8時間後に起きるようにセットしてあるから、電源プラグを抜きたくなかったの。ロビンズがアイマスクを勧めてくれたわ。

個人的にはアイマスクを着けて寝るのは嫌なので、代わりにバスタオルを3つ折りにして時計の前に置きました。念のため、もう1枚のバスタオルを丸めてドアの裏の床に敷き、光が入らないようにしました。

8時間後、本当にうるさい目覚まし時計で目が覚めた。ホテルで実践した方法が功を奏し、一晩中眠れて気分も爽快だった。部屋はいつもより暗くて涼しく、どちらもぐっすり眠れるのにちょうどよかった。

「私は眠るのが大好きなんだ」とアーネスト・ヘミングウェイはかつて言った。「起きている間は人生が崩壊しがちになるんだよ、分かるだろ？」

彼が何を言っているのか、私にはよく分かった。でも、この日はしっかり休んでいたので、落ち着いてバンコク初日を最大限に楽しむことができた。

最高の睡眠のためにホテルを賢く活用しよう | Van Winkle's

デビッド・ファーリーはアメリカの作家兼ジャーナリストです。写真はaerogondo2（Shutterstock）によるものです。