似たようなRedditのスレッドで、u/mr_basketcaseさんが投稿した一幕をご紹介します。「スマホに初めてFacebookアプリをインストールした時、クラスメイトを検索していました。検索バーに入力する代わりに、彼女の名前をウォールの公開ステータスに投稿してしまいました。気づいたのは5分後、ログアウトしようとした時でした。今でも思い出すと胸が痛みます。」

なぜ私たちは、胸が痛むような最悪の瞬間を何度も思い出してしまうのでしょうか？もしかしたら、その恥ずかしい瞬間は思ったほどひどくなく、もう一度じっくり考える機会を得て、客観的に捉えられるようになったのかもしれません。あるいは、Cutの記事にあるように、その瞬間を深く見つめ直したいという深い欲求からではなく、周囲の何かがその瞬間を思い出させるきっかけになっているのかもしれません。いずれにせよ、それは、最も必要としていない時に、大きな気を散らすものになりがちです。

私にとって、邪魔なほど恥ずかしい出来事は、大学のインターンシップの面接中に起こりました。面接に早く着いてしまったため、採用担当者はスタッフミーティングが終わるまで部屋の外で座るようにと、とても丁寧に私に頼みました。履歴書のコピーを探そうとリュックサックの中を探していたところ、履歴書とカバーレター、そして大量の宿題が落ちてしまい、どういうわけか目の前のドアの下にすっぽりと滑り込んでしまいました。まるで、私が待ち続けるのにうんざりして、持ち物をすべてドアの下に押し込んだことを、この会社の全社員に伝えようとしているかのようでした。ご想像の通り、私が聞いた限りでは、面接は静まり返り、私は面接を途中で抜け出そうかとも考えました。（結局、そのまま抜け出しましたが、インターンシップも得られませんでした。）

日々の出来事やメンタリングをもう一度味わいたくないのであれば、言うのは簡単かもしれませんが、すぐに止めることができるいくつかのコツを以下に紹介します。

少しの間それについて考えたり、退屈な詳細について考えたり

例えば、リア・ベックマンがイゼベル誌に書いたように、「7秒間のアプローチ」があります。7秒間だけ身震いして、それから忘れるのです。おそらく、相手は7秒間も考えていないでしょう。これは、あなたを悩ませているものを抑圧するのを避け、不必要に執着するのを避ける良い方法です。少し時間を取って不快感を落ち着かせ、できる限り前に進みましょう。

それから、ほぼ逆のアプローチもあります。Cutの記事にあるように、その出来事を取り巻く無意味な詳細について考えてみましょう。例えば、あなたが恥ずかしくなる瞬間がオフィスのハッピーアワーでの会話の失敗だとしたら、その夜に飲んだ飲み物や、気まずくなかった会話について考えてみましょう。そうすることで、その経験に関連するネガティブな感情を和らげ、忘れられるほど気を紛らわせることができるかもしれません。そして、次にその出来事を思い出した時には、少しは心が痛まないかもしれません。

もしこれがうまくいかなかったら、自分のミスを文脈に沿って捉えるのに役立つかもしれない戦略があります。Redditのu/allenthalbennさんは、最近誰かが犯した大きなミスを思い出すように勧めています。「実は、答えるのはかなり難しいんです」と彼らは書いています。「人は自分の生活で頭がいっぱいなので、他人がした恥ずかしいことや恥ずかしいことを覚えたり、気にしたりしない傾向があるんです。」

もし何かが頭に浮かんだとしても、その間違いは（極端な判断ミスを除けば）あなたにとってはそれほど大したことではない可能性が高いでしょう。それでも、同じような状況で自分を責めるのをやめるのに役立つはずです。もし必要であれば、恥ずかしいかどうかに関わらず、時折の間違いを乗り越える方法と、自分自身に優しくすることの大切さについてご紹介します。

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