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心理学の12の「法則」が実際にはデタラメであること、そしておそらく誤用している11の心理学用語については既にご存知でしょう。さあ、ポップ心理学の再教育の次のステップへ進みましょう。ポップカルチャーで教えられてきたものの、必ずしも現実ではない現象についてです。
これまでのところどう思いますか?
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「ストックホルム症候群」とは、（比喩的にも文字通りにも）監禁され、監禁者に同情を示す人のことを指します。しかし、医学的な響きを持つ名称にもかかわらず、これは精神疾患として認識されたことはありません。診断基準はなく、心理学者よりもメディアによって頻繁に用いられる用語です。
「ストックホルム症候群」という言葉は、クリスティン・エンマークという女性を指して作られたものです。彼女は銀行で他の人々と共に人質に取られました。事件発生中もその後も、彼女は犯人たちが自分や他の人質を傷つけないと信じていたものの、警察が建物に突入して人々を殺害するのではないかと恐れていたと語っています。エンマークと話をしたことのない人質交渉担当者は、メディアに対し、エンマークが警察の対応を批判したのは、彼女が犯人たちに感情的あるいは性的に執着していたためだろうと述べました。
中年の危機を経験する
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40 歳になると男性が離婚し、スポーツカーを購入し、新しい恋人ができるというのはポップ カルチャーの常套句だが、これは中年期に訪れる避けられない「危機」に基づいているわけではない。
フロイト派は、中年期になると死について考え始め、若さを取り戻そうとするようになると考えました。しかし現代の心理学者は、中年期には家族や仕事の責任で忙しくなるだけでなく、むしろ幸福で安定している傾向があると述べています。
その年齢で高級車を購入する人は、興味が変わったわけではなく、ずっと欲しかった車をようやく買えるようになった可能性が高い。
パワーポーズ
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2012年のTEDトークによると、自信に満ちた姿勢で立つとテストステロンが増加し、コルチゾールが減少し、人生を変える可能性があるそうです。就職面接の前に、トイレで両手を腰に当て、自信に満ちた姿をイメージしたことがあるなら、もしかしたら効果があったかもしれません。ただし、姿勢が体に特別な影響を与えるからというわけではないでしょう。
その講演は、確かにその考えを裏付けるように思われる研究に基づいていましたが、その後の研究ではホルモンへの影響を再現できませんでした。ポーズが、例えば課題に長く取り組むことができるようになるといった行動の変化につながったかどうかは不明で、研究結果にはばらつきがあります。このTED講演を行った研究者はその後、「その効果は本物ではないと思う」として、パワーポーズの研究や指導は行っていないと発表しました。
ベント
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友達に怒りをぶちまけたり、悲しみに浸りながら思いっきり泣いたりするのは、感情を解放する良い方法のように思えるかもしれません。しかし、感情は表現できるものの、表現しなければ「溜め込む」ことも、ようやく話したからといって「解放」されることもありません。
怒りを発散させる方法に関する研究によると、怒っている相手のことを考えながら暴言を吐いたり、サンドバッグを殴ったりすると、怒りが和らぐどころか、むしろ増すことが明らかになっています。さらに、そうした暴言を読むことでも、怒りが増すそうです。ですから、怒りを発散させる方法を探しているなら、ただ感情を吐き出すのではなく、リラックスしたり、自分の感情を探求するような日記をつけたりするなど、怒りを管理する方法を試してみてください。
脳の10%しか使っていない
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脳の10%しか使っていないのなら、残りの90%は何のためにあるのでしょうか？この言い回しは不正確であるだけでなく、時代遅れの研究から出たものでもありません。1920年代の自己啓発作家たちが作り上げたもののようです。彼らは、ほとんどの人が（それが何を意味するにせよ）精神的潜在能力を完全に発揮していないと主張していました。
実際の脳科学は、私たちの脳のあらゆる部分が（すべての部分が同時に活動しているわけではないかもしれませんが）活動していることをかなり明確に示しています。つまり、活用されるのを待っているニューロンの宝庫が隠されているわけではないということです。比喩的に言えば、私たちは現在よりも多くの思考やスキルを持つことができると言えるかもしれませんが、それは人間が物事を学習できるということの言い換えに過ぎません。おそらくあなたも既にご存知でしょう。
ストレスで潰瘍ができる
ストレスの多い生活を送ると胃潰瘍になりやすいというのは、ポップカルチャーではよく知られています。ストレスは一般的に病気にかかりやすくすると言われていますが、潰瘍はかつて、子供の頃に多くの愛情（そして食物）を与えられ、抑圧された欲求と関係していると考えられていました。
実際には、胃潰瘍は細菌（ヘリコバクター・ピロリ）によって引き起こされ、抗生物質で治癒できます。有名な話ですが、医師のバリー・マーシャルは、この細菌を小瓶一杯飲み、自ら潰瘍を作り、それを治癒しました。この功績により、共同研究者と共にノーベル医学生理学賞を受賞しました。
学習スタイル
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あなたは実際に目で見て学ぶ視覚型学習者ですか？それとも、新しいアイデアを実際に行動したり、感じ取ったりして理解する運動感覚型学習者ですか？残念ながら、私たちには生まれながらに、それほど厳格に学習する「学習タイプ」は存在しません。
もしこれらの学習スタイルが現実のものならば、視覚的に学ぶタイプの人は視覚的に教えられた方が成績が良く、聴覚や運動感覚によるレッスンでは成績が悪くなるはずです。しかし、研究では、私たちがどのようなタイプの学習者であるかに関わらず、誰もが様々なメディアから学ぶことができることが繰り返し示されています。
日常の物事に対して「強迫性障害」または「神経質」になる
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強迫性障害は確かに存在しますが、机をきれいに保つことへの関心を必ずしも表すものではありません。強迫性障害は、侵入的で望ましくない思考（強迫観念）にとらわれ、それらの思考に対処するための行動（強迫行為）に従事する精神疾患です。強迫行為には手洗いや特定の順序で物を並べることなどが含まれる場合もありますが、清潔さは強迫性障害（OCD）ではなく、またOCDが必ずしも清潔さと結びつくわけではありません。例えば、強迫性障害を持つ人の多くは溜め込み癖があり、家の中が散らかっています。
一方、「肛門」であることは現実的ではありません。なぜなら、それは、赤ちゃんのころのうんちに対する感情によって現在の精神的健康が左右されるというフロイトの奇妙な理論から来ているからです。
意志力を使い果たす
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意志の力には限りがあり、使い果たしてしまう可能性がある、つまり、自分自身に十分な数の物事を禁じれば、一日の終わりにはどんな誘惑にも抵抗できなくなる、という流行の考えがかつてありました。
しかし、この考えはその後の研究で実証されていません。ある実験では、人の意志力は消耗する可能性があると示されていますが、他の実験ではそのような影響は見られません。意志力とは、脳に根付いた確固とした心理学的概念というよりは、「何もしない」というキャッチーな呼び名である可能性が高いでしょう。
群衆心理
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群衆は暴力的になりやすいのでしょうか？これは根強い迷信ですが、実際にそうであると信じる理由はありません。確かに、暴動や政治的反乱のように暴力的な行動をとる群衆は存在してきました。しかし、非暴力的な抗議活動を行ったり、仲間を危険から守ったりした群衆も数多く存在してきました。
「群衆心理」という概念の歴史を紐解くと、権力者たちは責任の所在を選ぼうとしていたように思える。反乱を起こした人々の正当な不満ではなく、群衆の中にいるという状況そのものが彼らを行動へと駆り立てたのだ。ふむ。
1万時間の法則
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何かの分野（どんな分野であっても）を習得するには1万時間かかるという考えは、『天才！...
しかし、そんなルールは存在しません。分野によって習得にかかる時間は異なり、そもそも「熟達」を定義するのは容易ではありません。何かに秀でている人は多くの時間を練習に費やしている傾向がありますが、練習だけが優れた人になるために必要な唯一の方法であるという保証はありません。バイオリニストを対象とした研究を含むその後の研究で、練習は予想通り重要であり、重要な要素ではあるものの、唯一の決定要因とは言い難いことが明らかになりました。
グリット
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グリット、つまり挫折にもめげず諦めずにやり抜く力は、教育界でよく話題に上がるテーマです。グリットが存在しないわけではありません。確かに、他人や自分自身にこの資質が備わっていると言えるでしょう。しかし、グリットこそが最も重要であり、成績の悪い生徒と優秀な生徒を分ける決定的な要因であるという考えが広まっています。
もちろん、これは極端に単純化しすぎています。まず、生徒たちが乗り越えるのにこれほどのグリット（根性）を必要とするような障害を、私たちは一体何のために彼らに与えているのか、自問自答しなければなりません。教育者たちは、生徒が実際に直面している問題を解決するよりも、何か問題がある（グリットが足りない）と言う方が簡単だと指摘しています。
また、グリットを個人的な特性の観点から見ると、別の教育者は「ほとんどの人は、粘り強さが優れているから物事をやり遂げるのではなく、投資する価値のあるものを見つけたからやり遂げるのだ」と述べています。
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ジョーダン・カルフーン
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