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10代の頃には学ぶ気にもならなかった基礎をマスターする。
クレジット: ジョエル・カニンガム
目次
1990年代が21年前に終わったという事実が、私の脳にはどうしても受け入れられない。本当は10年で終わっているはずなのに、そうは思えない。そして、最近50代に入ったという事実も、同じように受け入れるのが難しい。少なくとも私の頭の中では、20代前半とほぼ変わらない。ただ、以前より疲れているだけだ。いや、そう思っていたのだが、今月のLifehackerフィットネスチャレンジのために、ダイヤルアップからブロードバンドにアップグレードして以来初めてインラインスケートを履いたのだ（2003年頃のことで、おそらくこれらの出来事は無関係だった）。
スケートを始めたのは、新しい道具を買うのが楽しいと思っただけで、大した計画は立てていなかった（詳しくは先週の投稿をご覧ください）。10年以上スケートによく通っていたが、車や自転車を持っていなかったときは、主に移動手段としてスケートボードを使っていた（14歳の時、片思いの相手に振られ、そのことを思い出しながら自宅の私道でぐるぐるスケートをしていた時以外は。私はかなり深いところまで達していた）。スケートに真剣に取り組んだことは一度もない。後ろ向きに滑れるようになる以外は、転ばなければ十分な技術だった。でも、18年間、3つの大統領政権、2人の子供、そして1つのパンデミックを乗り越える方法を覚えているかどうか試すだけなら、大した「挑戦」ではない。
幸運なことに、Lifehacker のシニア健康編集者である私の同僚 Beth Skwarecki が、図書館の書籍販売でこの本を 50 セントで購入し、私に郵送してくれました。
でも、インラインスケートは私に向いているの？（タグ付けしてください。私は父親です。） クレジット：ジョエル・カニンガム
表紙のTMNT風のカラフルな配列からお分かりいただけなかったとしても、リズ・ミラーは1992年に『Get Rolling: The Beginner's Guide to In-Line Skating』を出版しました。序文で、彼女は1991年の夏、シリコンバレーでテクノロジー関連の仕事に就いていたときにこのスポーツに出会ったと説明しています。彼女は1951年生まれなので、40歳（お気づきかもしれませんが、たまたま私と同年齢です）の時に、インラインスケートがいかに簡単で楽しく、やりがいがあり、有益なものであるかを「世界中の普通の人として他の普通の人々に広めるという使命」を果たす試みとしてこの本を執筆しました。（つまり、リズは現在70歳ですが、私はそのことについては考えないようにしています。それに、2019年の時点でも彼女はスケート関連のウェブサイトを更新していました！）
この本は、スケート初心者のための入門書として書かれています。本書に収録されている6つのレッスンをマスターすれば、自信を持ってスケートができるようになる、少なくとも何度も転ばずに済むようになる、と彼女は書いています。私は自分を初心者だとは思っていません（引退したばかりのベテランです！）が、レッスンを読み進めていくうちに、基礎をきちんと学んだことがなかったことに気づきました。そこで、30年もの間、スケートを習得したと思っていたのですが、この本をガイドとして使い、本当のスケートの仕方を独学で学ぶことにしました。
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レッスン1：転ぶ方法（そして転ばない方法）を学ぶ
予想通り、10年以上スケートを続けているということは、私は「初心者ではない」ということになります。このセクションでは、バランスの取り方（スケート靴の上で転んだり転んだりせずに立つことができるか）、足場の取り方（膝を曲げたまま、足の内側で体重をバランスよくかける）、そして怪我をせずに動く、曲がる、止まる、そして転ぶ方法を学ぶ方法を学びます。これですべてうまくいきました。スケートは自転車に乗るのとよく似ているようです。バランスの取り方と動き出すための姿勢の変え方を一度覚えてしまえば、忘れることはなさそうです。
レッスン2：連続ターン、滑走、クロスオーバーターン、停止
ほとんど、まだ簡単な領域です。このセクションでは、スケートの基本、例えば、足を持ち上げずにターンしたり障害物の間を縫うように進んだりする方法（インラインスケートのほとんどは、体重を再配分して勢いをつけることです）や、膝を曲げて体勢を変えてヒールブレーキを使う方法などを取り上げます。しかし、ミラーはクロスオーバーターンについても取り上げています。クロスオーバーターンとは、片足をもう片方の足の前に出し、体を横切ってターンする方法です。結局、私は片方向しか得意ではありませんでした。左足を右足の上に簡単に通過させることはできましたが（時計回りに円を描くように）、同じことを右足でやるとぎこちなく不自然に感じました（右足のスケートの後ろにある大きなブレーキが状況を悪化させていました）。
リズ・ミラーは、右利きの私にとっては反時計回りのほうが楽なはずだと考えているようですが、「体の両側を均等に鍛えるために、あらゆるスキルにおいて、不利な側をもっと練習する必要がある」と指摘するのはまさにその通りです。結局のところ、私は元々両利きのスケーターではなく、何年もスケートをしていなかったことで自然に変わったわけでもありませんでした。
だからここ数週間、近くの遊び場でぐるぐるスケートをしたり、ぎこちない右足で思い通りに動かせるように練習したりと、その練習に励んできました。確かに、これは学びの過程でした。無理やり不自然にバランスを崩すようなことをしなければならなかったのです。まだ転んではいませんが、転びそうになったことは何度もあります。そして、転ばないようにするために、あの「腕を風車のように回す」という、あのクールな技を何度もやらなければなりませんでした。（それに、年を取ると、転ばなくてもそうすることで怪我をすることもあるそうです。）コツをつかむまで練習を続けるつもりです。レッスン2には8の字スケートがあるのですが、クロスオーバーターンをマスターするまでは、このスケートも楽にできないでしょうから。（このレッスンの他の要素、しゃがんだ状態でスケートをしたり、スケートをしながら物を拾ったりする技は、もうできるんです。ふぅ。）
これまでのところどう思いますか?
すみません、何ですか？ クレジット：ジョエル・カニンガム
レッスン3：方向転換、後ろ向き滑走
独学スケーターの不安定さを反映してか、レッスン3のほとんどは簡単にこなせたので嬉しかった。ここでミラーはスワーブについて解説している。スワーブとは、小さな円を描いて素早く方向転換できる技だ。私はいつもこれをやっている。これは幸運なことだ。というのも、彼女のイラストや説明文だけでは、どうやってやるのか全く分からなかったからだ（動きを文章に当てはめたり、その逆を行ったりするのは、実に難しい）。
後ろ向きに滑るのは、実はスワーブの延長線上にあるんです。同じ基本的な動きで正しい方向を向いて、それから…後ろ向きに滑るんです。ミラーはやり方を詳しく説明するのにたくさんの言葉を使っていますが、繰り返しますが、もし私がすでにできていないなら、あまり役に立たないかもしれません。スケートでは、試行錯誤を繰り返しながら習得していくものですから。
「エラー」が何度も転倒することを意味するという事実は、若くて体が柔らかいときにこのスポーツを始める十分な理由ですが、私はステップ 2 をマスターしようと努力する決心をしています。そうすれば、ステップ 4 から 6 で実際に何か新しいことに挑戦するために必要な自信が得られるはずですが、それは来週まで待たなければなりません。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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