私たちの多くは、スマートフォンへの依存を減らすための助けを必要としているかもしれません。Androidスマートフォンに搭載されているスクリーンタイム監視ツール「Digital Wellbeing」に、Googleがひっそりと新機能「スクリーンタイムリマインダー」をリリースしました。このリマインダーは、デバイスの使い方をより意識するよう促すさりげない促しとして機能し、特定のアプリで長時間過ごした時に表示されます。

このツールは現在 Pixel やその他の Android デバイスに表示されており、受け取るために特別な操作を行う必要はありません。ロールアウトが完了すれば、この機能はスマートフォンに表示されるようになります。

スクリーンタイムリマインダーや Digital Wellbeing のその他の関連機能の使用方法を説明します。

スクリーンタイムリマインダーを設定する

Digital Wellbeingを初めてご利用の場合は、Androidの設定アプリで「 Digital Wellbeingとペアレンタルコントロール」を探してください。すると、今日のスマートフォンの使用状況の内訳が表示されます。使用したアプリ、受信した通知の数、端末のロックを解除した回数などです。「アクティビティの詳細を表示」をタップすると、詳細情報や過去のアクティビティを振り返ることができます。

Digital Wellbeingのメイン画面で「スクリーンタイムのリマインダー」をタップすると、機能の仕組みの説明が表示されます。Googleは、このリマインダーは「不定期」と説明しており、表示されるまでの時間は決まっておらず、表示頻度も制御できません。試してみたい場合は、 「オンにする」をタップしてください。

後でこの機能をオフにしたい場合は、 「スクリーンタイムリマインダー」ページに戻り、リマインダーを適用するアプリを設定できます。リマインダーを適用したくないアプリ（例えば、仕事で使うアプリやポッドキャストアプリなど）の横にあるチェックボックスをオフにすれば、通知は表示されなくなります。

経験則によると、リマインダーはアプリの使用開始から15～25分後に画面上部にピルバーとして表示されます。このバーをタップすると、アプリの使用時間を確認でき、必要に応じて特定のアプリのリマインダーをオフにすることもできます。これは、リマインダー受信後に何をしてよいかに関して、あまり押し付けがましくなく、かつ指示しすぎない、より健康的なアプリ習慣を身につけるための、穏やかなマインドフルネスツールとして設計されているようです。

Digital Wellbeingでアプリに時間制限を設定できます

Digital Wellbeingには、Androidデバイス上の各アプリに1日あたりどれくらいの時間を使うかを設定できる機能もあります。前述の新しいスクリーンタイムリマインダーは、これらの設定とは独立して機能します。つまり、他の制限を設定しているかどうかに関係なく、これらのリマインダーを有効にできます。

Digital Wellbeing画面からアプリの使用時間制限を設定するには、「アプリの制限」をタップし、インストール済みのアプリを1つ選択します。アプリ名をタップすると、最近の使用時間を確認できます。画面時間、起動時間、受信した通知の統計情報が、日ごとまたは時間ごとに表示されます。

制限を設定するには、「アプリタイマー」をタップします。制限時間は24時間ごとに5分から23時間55分まで設定できるので、非常に柔軟に設定できます。制限時間の1分前にアプリの表示がグレースケールになり、制限時間に達すると、その日の残りの時間はアプリを使用できなくなります。もちろん、「設定」に戻って制限を解除することもできますが、その作業には、少なくとも自分のスクリーンの使用習慣について考えるという手間がかかります。

そういった制限が必要な場合は簡単に設定できますが、もう少し白黒はっきりした設定が好みなら、スクリーンタイムリマインダーが妥当な妥協案です。また、一部のアプリに制限をかけ、他のアプリにはリマインダーを設定することもできます。必要に応じて、両方の設定を組み合わせるのが便利です。