社交不安のある方にとって、特定のクラスはより威圧的に感じるかもしれません。例えば、ソウルサイクルのクラスでは、通常はあなたと数十人の参加者、そしてトレーナー1人という構成です。前を向いて座り、参加者同士のやり取りを強制されることはほとんどありません。クロスフィットのクラスのように、ペアワークが必要なクラスでは、見知らぬ人と1対1で関わるのは少し気まずいかもしれません。どのクラスが自分に合っているか、ご自身で判断してみてください。

チェックイン

初めてのヨガ、ボクシング、その他のグループフィットネスクラスに参加するため、建物に入る際は、まずフロントデスクでチェックインを済ませ、スタッフに名前を消してもらいましょう。正直に、初めてのクラスであることを伝えましょう。親切なスタッフが、最寄りのロッカールームの場所、ウォーターボトルの補充場所、クラスの開始時間など、クラスに関する必要な情報をすべて教えてくれます。不安なことがあれば、遠慮なく質問したり、伝えたりしましょう。

授業を待つ

早いですね。クラスの参加者が一人ずつ入っていきます。前のクラスの参加者が退出するにつれ、皆が部屋の隅に集まっています。もし交流したいのであれば、他の参加者に自己紹介をして、これが初めてのクラスであることを伝えましょう。そのクラスに多少なりとも経験のある人であれば、どんな内容になるか少し説明してくれることが多いです。（あるボクシングのクラスで、他の参加者から「暑さが一番辛い」と聞きました。この単純な事実を知っていたおかげで、心の準備ができました。）

おしゃべりする気分でなくても大丈夫です。着替えたり、ストレッチしたりして時間を使いましょう。「友達作りにこだわる必要はありません」とマーティンは言います。「一番大切なのは、自分自身との関係、そしてインストラクターとの対話です。」

授業中

優秀なグループクラスのインストラクターは、クラスに初心者がいるかどうかを必ず尋ねます。手を挙げてください。もしインストラクターが尋ねなかったとしても、クラスの始めに伝えておいても問題ありません。特に怪我をしている場合は重要です。クラスが進むにつれて、他の参加者に合わせようと義務感を持つ必要はありません。彼らも皆、かつては初心者だったのです。休憩して水分補給が必要になったら、水分補給しましょう。「グループエクササイズ」は強制ではありませんので、好きなだけ行うのも、少し行うのも自由です。クラスが楽しかったら、もっと参加してください。もし気に入らなかったとしても、他にもたくさんのSoulCyclesがあります。

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