ポルノを見ることと、ポルノ中毒になることには重要な違いがあります。「ポルノ中毒」とは、ポルノに対する感情的な依存を指します。ポルノを見ることは、完全に健全な性的表現の一つである場合もありますが、仕事や人間関係など、日常生活の他の部分に支障をきたし始めると、中毒となってしまいます。

ポルノ依存症は精神疾患の診断と統計マニュアル（DSM）では正式な診断名ではありませんが、世界保健機関（WHO）は2018年に強迫的な性行動を精神疾患として認定しました。しかし、この認定でさえ「ポルノ依存症」を具体的に指しているわけではありません。むしろ、より広い意味では、性行為が生活の中心となり、「健康や身の回りのケア、その他の興味、活動、責任」をないがしろにする状態を指します。

ポルノ依存や中毒とはどのようなものなのか、そしてそれらが本当に問題として認識されているのかどうかについて、多くの混乱が生じているため、自分のポルノ習慣が正常なのか、それとも少し強すぎるのかを判断するのは困難です。そこで、ガイドをご紹介します。

ポルノ依存症って本当にあるの？

「ポルノ依存症」に対する大きな批判の一つは、少なくともDSMによれば、それが真の依存症や障害として存在しないというものです。依存症というと、私たちは身体が身体的依存を発症する可能性のある物質に注目しがちですが、ポルノはそうではありません。むしろ、不健康なレベルまでポルノを求めることは強迫行為であると主張することもできます。

シーキング・インテグリティ・トリートメント・センターのコンテンツ開発ディレクターであり、自称ポルノ依存症から回復中のスコット・ブラサート氏は、自分の生活における行動を認め、改善に向けて行動する限り、それをどう定義するかは気にしないと述べています。彼はこう言います。「アルコール、薬物、ギャンブルなどと同じように、ポルノも依存症になり得ることは間違いありません。とはいえ、依存症と呼ぶか強迫観念と呼ぶかは気にしません。」

ブラッサート氏によると、もしポルノが「強迫観念になって」いて、それへの執着のせいで否定的な結果を経験しているなら（人間関係の問題であれ、自らに向けられた羞恥心であれ）、あなたや他の人がどのように定義しようとも、それは問題です。

ポルノ中毒の兆候を認識する

正式に病気として認められているかどうかは別として、ポルノ依存症には注意すべき一般的な兆候がいくつかあります。以下の点に注意してください。

• ポルノを見るのをやめたいのにやめられないこと。

• 職場や公共の場でそれを見るなど、「危険な」行動に従事すること。

• 通常の活動の代わりにポルノを見ることを優先する。

• ポルノに多大な時間やお金を費やすこと。

• パートナーに対する性的な興味を失い、ポルノが提供するファンタジーを好むようになる。
  

ブラッサート氏によると、ポルノ中毒者はストレスやその他の不快な感情に対処するためにポルノを利用し、コンテンツに「没頭」し、人生で起こっているあらゆる出来事から逃れるために何時間もポルノを消費するようになる。彼によると、ポルノ中毒者は、ポルノに費やす時間と消費するコンテンツの強度の両方において、時間の経過とともに消費がエスカレートしていくことがあるという。その結果、彼らは「二重生活」を強いられ、ポルノへの依存を隠したり、あるいは完全に隠したりするようになる。

もしこれらのいずれかに当てはまるなら、ポルノの消費をコントロールする手助けが必要かもしれません。重要なのは、ポルノが実際にあなたの生活に明らかに悪影響を及ぼしているかどうかに気づくことです。OnlyFansに大金を使ったことに気付くのは面倒でも、他の分野では経済的なダメージがなく、ストレスを感じることなくお金を使うのをやめられるのであれば、優先順位を変える必要があるかもしれません。ポルノで見たものに興奮し、パートナーに試してもらいたいと思うのも悪くありませんが、それらに完全に興味を失い、代わりにポルノで性的満足を得ることを好むようになるのは危険信号です。

これを読んで、ポルノの使用について心配になった場合は、回復への道に役立つヒントをいくつかご紹介します。

ポルノ中毒に対処する方法

決まり文句のように聞こえるかもしれませんが、ポルノ依存症に対処するための第一歩は、自分が問題を抱えていることを認識することです。苦しんでいるかもしれないこと、そして変わりたいと思っていることを受け入れましょう。

「ポルノ中毒者が自力で禁煙し、禁煙を維持できるなら、そうするでしょう」とブラサート氏は言う。「実際、ほとんどの人は、ポルノで苦しんでいることを他人に打ち明けるくらいなら、むしろ土を皿に盛った皿を食べたがります。しかし、ポルノ中毒者にとって外部からの助けは絶対に必要です。」

彼はオンラインまたは対面で治療を受けることを勧めています（彼の団体Seeking Integrityには、治療を始めるのに役立つ独自のオンラインワークショップがあることも注目に値します）。彼はさらに、このアプローチには、個人セラピスト（理想的には認定セックス依存症セラピスト（CSAT））とのセッションと、セックス＆ポルノ依存症匿名会のような団体による12ステッププログラムへの参加を組み合わせるべきだと付け加えています。重要なのは、有料の専門家の支援、回復グループのメンバー、友人や家族など、サポート体制が必要だということです。ブラサート氏が指摘するように、「ポルノ依存症について相談するのに最も簡単なのは、この障害や回復中の他のポルノ依存症患者を治療する専門家です。友人や愛する人も時には助けてくれるかもしれませんが、それには常に羞恥心や批判のリスクが伴います。」

この問題に対処するには、明確な目標を設定し、ポルノ関連の行動をやめる理由を明確にし、お金を貯める、パートナーとの関係を修復するなど、具体的で達成可能な目標を設定することで、自分自身で取り組むことができます。対処法としてポルノに頼ってしまうきっかけに注意を払いましょう。そうすることで、最終的にポルノを長時間見続ける原因を特定し、その原因を修正または回避することを目指します。最後に、当面の対策として、オンラインで簡単にポルノにアクセスできないようにするウェブサイトブロッカーの使用を検討してください。

ポルノ依存症の克服は段階的なプロセスであり、失敗や再発が起こることもあります。諦めずに諦めずに、自分自身に辛抱強く接し、必要に応じて助けやサポートを求め続けましょう。人間関係や幸福感は努力する価値があり、回復は可能です。