恐怖や不安があなたの人生を支配してしまっていたら、まるでそれらがすべてを飲み込んでいるように感じてしまうかもしれません。薬を飲んだり、瞑想したり、自己啓発本を読んだり、一人で乗り越えようとしたりすることもできますが、助けが必要な時はそれを認め、助けを求めるのが最善です。

他の選択肢に加えて催眠療法も検討されているかもしれませんが、どこから始めたらいいのかわからないかもしれません。私たちが、その不安を少しでも軽減いたします。

催眠術は何に効果があるのでしょうか？

催眠術とは何か、どのような目的で使えるのか、そして初めて試すときに何が期待できるのかを詳しく説明するために、ジジ・アルノー博士に話を伺いました。彼女はニューヨーク市で30年以上歯科医として働いていましたが、当初は歯科治療を恐れる患者さんを助けるために、認定催眠療法士と認定ライフコーチの資格を取得しました。

「催眠療法は、歯医者さん、飛行機、クモなどへの恐怖や恐怖症に非常に効果的です」と彼女はLifehackerに語り、習慣を変える（減量、禁煙など）ことや不安やストレスの軽減にも効果があると付け加えました。彼女は、自信、自尊心、集中力を高めたいと考えているクライアントや、より安らかな睡眠を求めているクライアントを診ています。

彼女は催眠状態を「内なる没入、集中した注意、そして集中力のリラックスした状態」と表現しました。

「私たちは皆、日常生活の中でこのトランス状態を経験しています」と彼女は言います。「車で目的地に向かう時、道順を完全には把握していないものの、既にその道を通っているので『考え』ずにただ進んでいく、そんな時、あなたはトランス状態にあります。眠りに落ちる直前や目覚める瞬間、あるいは良い本や映画に夢中になっている時も、この状態にあります（シータ波状態）。これは、潜在意識が肯定的な暗示、つまり催眠後暗示を受け入れやすい状態です。」

催眠術はどのように役立つのでしょうか?

アルノー博士は、真に永続的な変化を起こすには、意識と、さらに強い潜在意識を繋げる必要があると述べています。潜在意識には、あなたの信念、経験、そして多くの場合、両親、社会、あるいは周囲の環境から植え付けられた否定的な思考パターンが刻まれています。

社会不安、虫への恐怖、あるいは自分を卑下する癖を克服したいと思っていても、それは心の潜在意識から生じています。催眠療法は、意識と潜在意識を特定し、活用することで、問題の根本原因に対処し、前向きな変化を起こすのに役立ちます。

アルノー博士は、催眠術の効果を高めるために必要な重要なステップの一つは、そのプロセスとセッションに対する前向きな姿勢だと指摘しました。催眠術師は、信頼関係を築きながら、あなたと共に誤解や思い込みを正していきます。催眠術を、人の意志に反して何かをさせる、ちょっとした小技だと考えるのはやめましょう。催眠術はそんなものではありません。

期待できること

最初のセッションで催眠術とその本質について説明した後、誘導が行われます。アルノー博士によると、これは催眠術師が「クライアントを『催眠状態』へと『誘導』する」ことを含みます。これは軽い催眠状態である場合もあります。

トランス状態に入ると、リラックスしながらも目標に集中できるようになります。体はリラックスして重く感じるかもしれませんが、「大丈夫」だと彼女は言います。催眠術師の声が聞こえますが、遠く離れたように聞こえても驚かないでください。アルノー医師は、催眠術はセラピーと併用すべきだと述べています。その場合、セッション中にかなり強い感情を感じる可能性があります。

トランス状態を恐れないでください。体を動かしたり、揺すったりするだけで簡単に抜け出せます。トランス状態のまま固まることも、やりたくないことをする必要もありません。また、セッション後すぐに大きな変化に気づくとは限らないので、ご安心ください。

「催眠術がどのような影響を与えるか、正確に予測することはできません。人生において何も感じたり変化したりしないかもしれませんし、あるいは気づかないかもしれません」とアルノー博士は言います。「覚えておいてください。催眠術は意識ではなく潜在意識を変化させるので、意識的に気づいていないかもしれません。しかし、潜在意識はしばしばそこに存在し、どこかで作用しているのです。」

逆に、例えば禁煙や自信の向上に取り組んでいる場合は、「大きな変化」を感じるかもしれません。「それは個人差があります。潜在意識が何を受け入れられるか、受け入れることができるかによって変わってきます」と彼女は言います。